Exercícios dos melhores treinadores pessoais

Exercícios dos melhores treinadores pessoais
Exercícios dos melhores treinadores pessoais

Vídeo: Exercícios dos melhores treinadores pessoais

Vídeo: Exercícios dos melhores treinadores pessoais
Vídeo: Fallout 4 - Cómo conseguir el cabezón de armas grandes 2024, Marcha
Anonim

Mark Bennett, conselheiro sênior de bem-estar em Nuffield, Moulto Eu juntei um ViPR treino que vai queimar gordura, melhorar o seu cardio e construir músculos com movimentos como o rastreamento de leopardo, woodchop e lance lateral. Isso aumentará sua frequência cardíaca e aumentará sua taxa metabólica por cerca de seis horas após o treino. Ir para 20 representantes de cada um: - rastreamento de leopardo - Lançamento lateral ativo - baloiços - Linha para o uppercut - Burpees - Woodchop - Agachamento Janet Malinowski, criador do treino 'Dance Fusion' da LA Fitness'Teria que ser uma combinação intensa de treinamento intervalado de alta intensidade e trabalho pliométrico - um polivalente para cardio, condicionamento e força do núcleo. Os exercícios abaixo são um conjunto - execute cada um consecutivamente, descanse por dois minutos e repita para um total de quatro séries. Isso sempre será intenso. ' Quatro conjuntos de: 20 burpees 20 agachamento 20 saltos 20 clap-press-ups 20 salto de tesoura 20 flexões pliométicas John Williams, treinador de treinamento no campus para David Lloyd 'Eu recomendaria um ViPR Treino - se você não tiver um em sua academia, pode fazer muitos movimentos com um saco de areia ou um powerbag. O que eu montei consiste em três mini-circuitos voltados para recondicionamento, vitalidade e performance. Você pode facilmente passar por ela em 17 minutos. Circuito de recondicionamento - 20 passos Stance escalonado com inclinação medial - 20 passos sobre o agachamento - 20 passos com deslocamento lateral - 10 passo enfiar a agulha Circuito de vitalidade - 10 agachamento enfie a agulha - 20 Shuffle lateral com inclinação - 10 frente transportar para deadlift - 10 ViPR flip Circuito de desempenho - 20 broca de pá - 20 Degrau anterior com o uppercut - 20 patinadores de gelo - 10 elevador do cilindro

Subscreva a revista para treinos mais efetivos para o corpo total.

Recomendado: