Na manhã seguinte à primeira noite em que você acompanha seu sono, é um acontecimento inesperadamente excitante. Analisando suas estatísticas de sono no café da manhã, você se orgulha da quantidade de sono profundo que conseguiu ou, de fato, aponta para a falta de sono como a razão pela qual você precisa de uma segunda xícara de café.
Depois de alguns dias de rastreamento, no entanto, muitas pessoas simplesmente param de verificar seu registro de sono. É um problema comum a muitos recursos de rastreadores de condicionamento físico em geral: depois de ter todas essas informações, o que você faz com elas?
Com o sono, pode ser particularmente difícil agir, porque tentar se forçar a dormir mais é uma receita para ficar deitado acordado na cama por horas cada vez mais estressado, e você ainda não conseguiu cochilar.
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A Fitbit está tentando resolver esse problema primeiro, dobrando a quantidade de informações que seus rastreadores fornecem sobre o seu sono e, em seguida, usando essas informações para orientá-lo para uma melhor noite de descanso. Isso é feito usando o monitor de frequência cardíaca e o acelerômetro nos modelos Alta HR, Charge 2 e Blaze da Fitbit.
O primeiro dos dois novos recursos do sono é chamado de estágios do sono. O objetivo é fornecer mais detalhes sobre o seu sono dividindo cada noite em quatro fases diferentes - luz, sono profundo e REM e tempo gasto acordado - que são plotados em um gráfico para mostrar como você passa por eles.
No aplicativo Fitbit, você também pode ver quanto tempo gastou em cada fase do sono e como isso se compara a outras pessoas da sua idade e sexo com o recurso Benchmarks. Os Benchmarks são fornecidos como um intervalo, portanto, para um homem de 26 anos, as médias se dividem em 15-25% de sono REM, 40-60% de sono leve, 12-23% de sono profundo e 5-20% de acordado.
Todas as informações fornecidas pelo Sleep Stages também são interpretadas pela segunda nova funcionalidade dos rastreadores Fitbit - Sleep Insights. Além dos dados do sono, essa ferramenta leva em consideração todas as informações registradas no aplicativo Fitbit, incluindo atividade e dieta. Isso permite identificar padrões em seu sono que você pode usar para melhorar seu descanso.
Por exemplo, o recurso poderia descobrir que, nos dias em que você corre, você dorme melhor do que quando não o faz, ou como uma mudança na dieta resulta em menos sono profundo. Você pode então usar essa informação para ajustar seus hábitos diurnos para garantir mais sucesso à noite. Além deste aconselhamento personalizado, o Sleep Insights também fornecerá dicas genéricas para melhorar o sono.
Os novos recursos são uma tentativa bem-vinda da Fitbit para ajudar os usuários a traduzir as informações que coletam sobre si mesmas em mudanças de estilo de vida que geram resultados positivos.
