Precisa de ajuda para deixar seu bebê dormir? Seu bebê está sofrendo com problemas de sono? Temos algumas dicas para dar a você uma ajuda para o sono do bebê.
Stephanie Modell, autora de ‘The Baby Sleep Guide’ nos dá 5 dicas sobre o sono do bebê:
1. Ensine seu bebê a diferença entre a noite e o dia
Durante o dia, dê mais interação verbal e física, saia para dar luz e ar fresco e não minimize os sons diurnos normais quando estiver cochilando. À noite, mantenha as luzes baixas ou apagadas, mantenha a noite silenciosa e minimize a interação, mantenha seu quarto quente e aconchegante, mas não muito quente.
2. Estabeleça um horário regular na cama
Ter uma rotina consistente de banho e de dormir, criando pistas para o sono. Mantê-lo curto e calmo, mantendo as luzes baixas e isso irá preparar o seu bebê para dormir e ajudar seus níveis naturais do hormônio do sono, a melatonina subir.
3. Estabeleça uma rotina que não envolva alimentação antes de cochilar
Isso evitará que seu bebê desenvolva uma associação de alimentação para dormir. Um padrão positivo de sono / vigília a seguir é: soneca, alimentação, brincadeira / interação, soneca. Isso tem a vantagem adicional de que seu bebê estará se alimentando quando ele tiver mais energia, então é mais provável que você tome uma quantidade maior e mais satisfatória, o que o encorajará a passar mais tempo entre os alimentos.
4. Pausa
Evite correr a cada vez que seu bebê se mexe. Os bebês acordam entre os ciclos do sono e muitas vezes têm um grizzle, gemido ou balbuciar, antes de voltar a dormir. Dê a eles a chance de se reestabelecer antes de entrar, ou você pode inadvertidamente acordá-los.
5. Deite seu bebê para dormir, sonolento, mas acordado
A longo prazo, isso é fundamental para ajudar seu bebê a dormir durante a noite. Se o seu bebê conseguir dormir de forma independente no início da noite, é mais provável que ele se instale durante a noite entre seus muitos ciclos de sono.
Stephanie Modell é consultora de sono e babá de maternidade em West Sussex; visite stephaniemodell.co.uk
Seu novo livro, The Baby Sleep Guide, foca em estabelecer hábitos positivos de sono desde o início e fornece aos pais informações sobre como os bebês dormem, seus ciclos de sono, ritmos naturais e como gentilmente ajudá-los a se estabelecerem. Está escrito de forma concisa para tirar a complexidade do sono e é uma leitura fácil e valiosa para novos pais. Disponível na Amazon.
