Uma maneira de manter seu bebê feliz e saudável é garantir que ele consiga o sono de que precisa. Mas (como qualquer pai exausto irá atestar) isso é muito mais fácil de dizer do que fazer. Aqui está o nosso guia especializado para as dicas e truques que o ajudarão a resolver
1. Deixe-o auto-resolver
Se o seu bebê aprender a se acostumar na hora de dormir, ele provavelmente fará o mesmo se acordar durante a noite.
"Usar o método de retirada gradual ajuda", diz Wendy Dean, especialista em sono. "Certifique-se de que seu bebê esteja acordado quando você o colocar em seu catre, mas mantenha contato, como uma mão no peito dele, até que ele adormeça. Com o tempo, você gradualmente se distancia, ficando mais distante até que seu bebê consiga cochilar quando você está fora da sala.
2. Reconheça seus sinais de sono
Você pode salvar seu bebê (e você) algumas lágrimas desnecessárias se reconhecer os sinais de que ele está pronto para dormir. Estes incluem esfregar os olhos, bocejar, chorar ou virar a cabeça para longe de você quando ele está cansado. "É quando você deve tentar colocá-lo em sua cama com o mínimo de barulho e deixá-lo se acomodar", diz a especialista em cuidados infantis Rachel Waddilove.
Você pode salvar seu bebê (e você) algumas lágrimas desnecessárias se você reconhecer os sinais de que ele está pronto para dormir
3. Não perturbe
Corra para seu bebê em seu primeiro gemido, e você pode estar fazendo com que ele fique mais dependente de você para dormir.
"Todos os bebês naturalmente acordam durante a noite como parte de seu ciclo de sono, então dê a ele um momento para ver se ele vai se acomodar novamente", diz a especialista em sono Andrea Grace. Se ele continuar chorando, verifique se ele está bem. ‘Tente evitar tirá-lo da cama, no entanto. Use o método de retirada gradual (acima) em vez disso”, diz Andrea.
4. Definir uma rotina de sono
"Ter uma hora de dormir diferente todos os dias não é propício para um padrão de sono saudável", diz a pesquisadora de saúde Philippa Forsyth.
‘Os bebês prosperam sabendo o que esperar e quando, e é por isso que as rotinas são ideais.’ Se você quer que seu bebê esteja na cama às 7 da noite, comece com sua primeira sugestão de sono, talvez um banho quente, às 18h15. Você poderia então seguir com uma massagem, história ou canção de ninar e abraçar em um quarto pouco iluminado. Repita essa rotina todas as noites e ele logo reconhecerá que é hora de dormir.
5. Banir sua cama
Você está exausto e sabe que seu bebê vai relaxar se ele estiver na cama com você - tentador, não é?
"Trazer seu bebê para a cama com você é um mau hábito que você não quer encorajar", diz Wendy. Em vez disso, faça o seu berço tão confortável e acolhedor quanto possível, com um celular musical que toca uma música suave. Desta forma, ele vai ver isso como um lugar seguro e permanente para dormir.
