Qualquer um que corra, anda, pratica ou faz qualquer tipo de exercício sabe que os benefícios de fazê-lo vão além do físico. Após o breve sentimento de euforia alimentado por endorfina que se segue a um bom treino, o exercício pode contribuir a longo prazo para uma melhor saúde mental, especialmente se você usar o tempo ao ar livre para explorar quaisquer problemas que possa estar tendo.
Em seu livro Corra por sua vidaO psicoterapeuta William Pullen fornece um guia para a prática consciente, para ajudar a lidar com qualquer problema de saúde mental, uma prática que ele denominou Terapia da Corrida Dinâmica (DRT, Dynamic Running Therapy). Nós conversamos com Pullen sobre a DRT e a importância do exercício para manter uma boa saúde mental.
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O que é a terapia de corrida dinâmica?
É uma combinação de mindfulness, exercício - principalmente corrida e caminhada - e talk therapy. Não precisa estar falando, porque a execução geralmente é feita sozinha, embora o livro também lhe diga como fazer isso com outra pessoa.
O livro fornece uma série de programas e perguntas que você leva com você quando você corre. Isso ajuda você a explorar problemas como ansiedade, depressão, relacionamentos ou raiva. A maior parte é baseada em seu próprio relacionamento com você mesmo - perguntando o que está acontecendo e como você se sente sobre isso.
Não se trata apenas de psicoterapia e problemas. Há também guias para corridas e caminhadas conscientes. É o que você pode fazer de qualquer maneira em um bom passeio pelo campo, especialmente quando você está sozinho. Quando faço isso, não estou me preparando para caminhar conscientemente, acabo de adquirir o hábito de andar de um lado para o outro - aproveitando cada respiração e planta que passo, e o ruído de cascalho sob os pés. É sobre se tornar presente.
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Por que você acha que é importante correr enquanto faz isso?
Foi assim que eu cheguei a isso. Eu estava tendo um tempo complicado na minha vida e entrei em psicoterapia para tentar sair dessa situação. Eu também fiz exercício. Percebi que correr com um amigo enquanto falava sobre meus problemas era incrivelmente terapêutico.
Acredito que o exercício é uma ótima maneira de nos familiarizarmos com o que está acontecendo dentro de nós mesmos. Ansiedade e depressão podem fazer você se sentir impotente. Quando você decide se levantar e sair, se puder, isso já é um bom passo na direção certa. Particularmente, se você se esforçar um pouco mais. O suficiente para fazer o sangue se mover. Quanto mais você se esforçar, mais engajado você se sentirá no processo e mais você descobrirá o que realmente está acontecendo dentro de você.
O exercício ajuda a eliminar as distrações e a entrar em contato com o que realmente está acontecendo. Isso nos dá clareza.
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Você acha que muitas pessoas já fazem isso com o exercício inconscientemente?
Absolutamente - qualquer um que tenha um pouco de corrida estará familiarizado com a mudança que acontece entre o começo do seu exercício e o final dele. Você pode se sentir sobrecarregado e perdido no início de uma corrida e, no final, se sente uma pessoa completamente diferente.
Corra Para Sua Vida: A Corrida Atenciosa Para Uma Vida Feliz por William Pullen é publicada por Penguin Life (£ 12.99), comprar no amazon.co.uk
