Semana de conscientização sobre saúde mental: como manter um diário pode ajudar sua saúde mental

Índice:

Semana de conscientização sobre saúde mental: como manter um diário pode ajudar sua saúde mental
Semana de conscientização sobre saúde mental: como manter um diário pode ajudar sua saúde mental

Vídeo: Semana de conscientização sobre saúde mental: como manter um diário pode ajudar sua saúde mental

Vídeo: Semana de conscientização sobre saúde mental: como manter um diário pode ajudar sua saúde mental
Vídeo: Como Correr Uma Meia Maratona 2024, Marcha
Anonim

Abrir-se para falar sobre sua saúde mental não é fácil para muitos homens. Mesmo aqueles que aceitam que precisam fazer alguma coisa sobre sua saúde mental podem se deparar com isso, descobrindo que não conseguem encontrar as palavras certas quando tentam.

Nestas situações, vale a pena considerar manter um diário. A pressão de uma conversa direta não existe e você pode achar que, se você escrever as coisas primeiro, as palavras aparecem mais facilmente quando você fala com alguém.

Ollie Aplin acredita firmemente que mais homens devem manter um diário e seu novo livro MindJournal: este livro vai fazer você mais forte O objetivo é tornar mais fácil começar, com exercícios guiados para começar a pensar sobre sua saúde mental.

RECOMENDADO: Por que você deve prestar atenção à semana da consciência da saúde mental

Conversamos com Aplin para obter mais informações sobre o livro e o valor de manter um diário.

Você pode explicar o conceito do MindJournal?

“O MindJournal, como um movimento, tem como objetivo fazer do jornalismo de pessoas uma forma de abordar a vida cotidiana de maneira consciente e positiva. O novo livro que acompanha isto é um diário guiado repleto de prompts e tarefas.”

Como o journaling ajuda?

“O diário ajudou-me muito ao longo dos anos. Isso me ajudou a confrontar as emoções com as quais eu estava lutando quando minha mãe decidiu tirar sua própria vida. Isso me permitiu encontrar as palavras que eu precisava usar nas minhas sessões de terapia.

Os caras acham que não podemos ou não devemos falar sobre as coisas que estamos enfrentando. Quando as estratégias de sobrevivência que você tem em prática não estão funcionando e as rachaduras começam a aparecer, as pessoas dizem que você deve ir e falar com alguém. Muitos caras não se sentem confortáveis em falar ou não sabem as palavras para expressar o que estão sentindo.

“O diário ajudou-me pessoalmente como uma área de treinamento onde eu poderia explorar meus sentimentos em particular e colocá-los no papel. Se eu quiser falar com alguém sobre isso, já sei o que quero dizer. Esse é o valor real que tem para os homens em particular. Pode funcionar como uma ferramenta para ajudá-lo a falar sobre as coisas e a expressá-las com mais clareza.”

Como o livro é diferente de um periódico normal?

“Quando comecei a escrever um diário, lutei com o fato de que a maioria dos diários e blocos de anotações estão em branco - é esperado que você crie e escreva. Então eu criei este programa de 30 passos. Os exercícios começam bem simples - respondendo a perguntas como "Que tipo de objetivos você tem em sua vida?" Ou "O que você quer de um jornal?"

“Os exercícios ficam mais difíceis à medida que você se acostuma a escrever as coisas. Eles cobrem uma área ampla da vida cotidiana porque eu sinto que os caras não necessariamente olham para todos os diferentes aspectos de suas vidas. Por exemplo, eu me concentro bastante no trabalho. Posso conversar com facilidade e conforto sobre o trabalho e as emoções associadas a ele, mas se você me perguntasse sobre emoções relacionadas à minha vida pessoal ou relacionamentos, provavelmente seria mais privado.

“Você cria confiança para que, quando chegar ao fim das 30 perguntas, você possa sair e conseguir um diário em branco para continuar fazendo perguntas.”

O livro é sobre manter uma boa saúde mental ou lidar com problemas que possam surgir?

“Isso é sobre aptidão mental. Você está trabalhando ativamente para manter-se mentalmente apto e forte. É preventivo, bem como um recurso para quando a merda bate no ventilador e você precisa de ajuda ou suporte.

“Os treinos ajudam o seu corpo, mas o que você está fazendo para manter sua mente em perfeitas condições? Há coisas que você pode fazer para se certificar de que está mais atento, mais positivo, mais calmo e capaz de lidar melhor com as situações.

Mesmo se você estiver realmente lutando, isso não o enfraquece, e falar sobre isso não o enfraquece. Mas há coisas que você pode fazer para se sentir melhor e mais forte”.

RECOMENDADO: Como usar a corrida para ajudar sua saúde mental

O que é um bom exemplo de exercício do livro?

"O que faz muitos caras pensarem é: 'Qual é o seu papel como homem?'. Eu tive muitas conversas com diferentes caras."

Dê este exercício de MindJournal um ir. Tome 30 minutos para pensar sobre isso e anote algo se quiser.

Qual é o seu papel como homem?

  • Como se sente sendo um homem?
  • o que é esperado de você?
  • Que tipo de homem você gostaria de ser?

Tente não ser muito crítico de si mesmo. Este é um espaço para você refletir sobre o homem que você se tornou e por quê.

MindJournal: Este livro vai fazer você mais forte por Ollie Aplin é publicado pela Penguin Random House (£ 9.99), verificar o preço em amazon.co.uk

Recomendado: