Você já ouviu falar do blues de inverno e provavelmente teve dias em que nem quer sair da cama. Mas não se preocupe. Veja como se sentir feliz.
Eu estou passando pelo blues de inverno agora. O pensamento de deixar a minha casa, muito menos de mudar do meu pijama me dói. Isso não é porque eu sou preguiçoso, mesmo que eu seja, isso é mais sobre eu me sentindo deprimido. Eu tenho minhas razões? Absolutamente.
No entanto, você não quer que isso se torne um hábito emocional. Você tem que encontrar maneiras de se sentir melhor e mais feliz do que você é agora. É claro, você pode ver um terapeuta, mas também há coisas que você pode fazer em sua casa para ajudá-lo a sair deste funk e aprender a se sentir feliz novamente.
Como se sentir feliz - Dicas testadas pelo tempo para mudar sua perspectiva
Todos nós estamos em um funk, agora, você só precisa se livrar disso. Eu sei que parece impossível. Quando nos sentimos tão deprimidos, nem sequer temos a capacidade de pensar em como sermos felizes. Mas vou mudar isso para você com essas dicas.
# 1 Reconheça que você não está feliz. O primeiro passo é reconhecer que você não está onde deveria estar. Você não está feliz. Ok, então, por que isso? É que você não está feliz com você mesmo? Seu relacionamento? Seu emprego? O que é sobre você e sua vida que você está descontente? [Leia: Como ser feliz e viver a vida ao máximo]
# 2 Comece a se tornar ativo. Isso não é uma maneira de sugerir que você precisa perder alguns quilos e malhar. Eu nem estou dizendo que você tem que ir ao ginásio seis dias por semana. O que estou dizendo é que você deve começar a desenvolver algum tipo de regime de condicionamento físico.
Poderia dar uma volta todos os dias ou fazer uma aula de dança. O ponto é, quando você suar, você alivia o estresse. Assim, faz você se sentir melhor. Então, trabalhar fora é uma ótima maneira de levá-lo a uma mentalidade mais positiva.
# 3 Tente coisas novas. Mas realmente, você precisa tentar coisas novas se quiser saber como se sentir feliz. Talvez o que você esteja fazendo agora esteja desmotivado e sem inspiração. Então, é quando você precisa apimentar sua vida com novas atividades.
Experimente as coisas que você acha interessante. Traga um amigo ou vá sozinho. No entanto, eu recomendo ir sozinho porque obriga você a se concentrar em si mesmo e fazer novos amigos. [Leia: 13 coisas felizes que você precisa para uma vida perfeitamente feliz]
# 4 Faça coisas para os outros. Eu sei, às vezes o pensamento de ajudar alguém é assustador. Eu tenho que? Eles não podem perguntar a outra pessoa? Mas confie em mim, fazer algo por alguém que não seja você é tão gratificante.
Você consegue algo material disso? Não. E você não deveria, esse não é o ponto. É suposto fazer você se sentir bem por dentro, e isso faz. Então, alimente os sem-teto, seja voluntário em um abrigo ou faça um jantar para sua mãe - isso não tem que ser grande.
5 Vá para fora. Tantas pessoas são infelizes. No entanto, eles passam a maior parte do dia presos dentro de uma tela de computador. Você vê, isso não funciona. Você precisa ir para fora e respirar um pouco do ar limpo na floresta ou na praia. Certifique-se de sair pelo menos uma vez por dia na natureza. Você precisa ao tentar descobrir como ser feliz. [Leia: Como conhecer pessoas - 16 maneiras emocionantes de encontrar uma nova multidão]
# 6 Durma o suficiente. Este é crucial. Eu sei que, se eu tiver alguns dias de sono ruim, sou irritada e mal-humorada. Então, tenha certeza de ter 8 horas de sono por noite. Você se lembra daquelas noites em que dormiu como um bebê? No dia seguinte, você sente que está andando em uma nuvem - é como o céu. Então, dê ao seu corpo o tempo necessário para descansar e se curar. Você notará a diferença.
# 7 Medite. A meditação costumava ser apenas para hippies, mas agora todos estão fazendo isso. Por quê? Porque funciona. Junte-se a yoga ou durma cinco minutos e sente-se no sofá respirando e expirando.
Sua mente está a um milhão de milhas por minuto, e você está constantemente pensando. Então, por que não dar um descanso e apenas se concentrar em suas respirações. Faça isso por uma semana e você perceberá uma leveza em sua mente e corpo. [Leia: 15 maneiras de se tornar alguém que sempre diz, eu amo minha vida!]
# 8 Escreva isso. Outra dica de como se sentir feliz é escrever. Talvez seja porque eu sou escritor, mas escrever é uma ótima maneira de tirar tudo do seu sistema. Todas as suas emoções e pensamentos, apenas anotem. É uma forma de terapia.
Arranje um diário e comece a escrever as coisas. Não precisa soar bem, e sua ortografia não importa. Isso é apenas sobre se expressar e aliviar suas emoções.
# 9 Preencha o seu tempo. Ok, eu deveria estar tomando este conselho. Preencha seu tempo. Acredite, eu tenho ficado sentado em torno de coisas que eu deveria e não deveria ter feito, e isso não me ajudou em nada.
Mas agora, estou começando a ocupar meu tempo e mantenho minha mente ocupada com outras coisas, mais… pensamentos produtivos. Se você se sentar no sofá o dia todo, isso não fará você se sentir mais feliz. [Leia: 12 passos para mudar sua vida e encontrar a felicidade]
# 10 Ilumine seu espaço. Se você quer saber como se sentir feliz, precisa se cercar de coisas felizes.Abra as persianas, coloque algumas flores ao lado da sua cama e certifique-se de que o espaço em que você está morando é leve. E, por favor, limpe a desordem. Livre-se de toda a roupa suja no chão e das revistas de oito anos que estão debaixo da sua cama. Um espaço claro significa uma mente clara.
# 11 Saia da mídia social. Você precisa de uma pausa. Claro, as mídias sociais mantêm você conectado e você obtém validação do quanto você é gostoso, mas não está se concentrando nas coisas certas.
Você não precisa da validação de como você é sexy. Você precisa de conexão humana. Então, saia da mídia social e saia com alguns amigos. Quem se importa com Kim Kardashian de qualquer maneira. [Leia: 16 coisas que você precisa desistir para ter uma vida mais feliz]
# 12 Fique longe do fast food. Ok, primeiro, fast food é terrível para você. Ainda bem que eu tirei aquela pequena palestra fora do caminho. Em segundo lugar, o fast food realmente ajuda a fazer você se sentir uma merda. Ele é cheio de gorduras trans e porcaria processada, então isso não apenas faz com que você se sinta letárgico e preguiçoso, mas o reduz mentalmente. Você tem que comer frutas e legumes, se você quiser ajudar a se sentir mais feliz.
# 13 Tem objetivos. Eu odeio estabelecer metas porque sinto essa leve pressão, mas você precisa disso. Você precisa definir metas para si mesmo. Se você é sem objetivo, perde a direção que pode fazer você se sentir ainda mais triste. Você não quer isso. Defina metas pequenas e de curto prazo para si mesmo, para que você permaneça no caminho certo. Certifique-se de que essas metas sejam sobre você.
[Leia: 18 maneiras de se tornar mais espontâneo e aproveitar a vida muito mais]
Agora que você tem algumas ferramentas para se sentir feliz, é hora de começar a usá-las. Pode ser uma luta no começo, mas logo você notará uma grande diferença.
