Olhando para um poço sem fundo? Se sua mente está dizendo "nada me faz feliz", então estamos no território da depressão. Veja como se libertar.
Em primeiro lugar, muito do que eu compartilho não pode ser totalmente colocado em palavras. É algo que você realmente precisa experimentar. Se você sentir que nada o faz feliz, considere este recurso minha tentativa de criar um proxy que direcione você para a direção certa, em vez de um manual de instruções passo a passo sobre como encontrar a felicidade se você não tiver nenhuma.
Eu me sinto um pouco qualificada para falar sobre esse tópico porque eu passei mais de 10 anos presa em loops de pensamento negativo, ansiedade incapacitante e uma confusão de depressão, da qual eu me tirei. Eu também escrevi livros sobre o assunto e mentorei outros que vão além da ansiedade. Mas também quero agradecer a RSDTyler e JulienHimself, que você pode encontrar no YouTube, por me ajudar a dizer isso.
O que há por trás da névoa cinzenta?
Se você despir todas as outras motivações / razões pelas quais fazemos o que fazemos, no coração de tudo isso é que queremos ser felizes. Não é um tipo de felicidade suja e momentânea, mas um estado contínuo de ser livre de ansiedade, sem depressão, e apenas sentir como … assombrar - esse contínuo e fácil estado de satisfação onde a vida é simplesmente boa.
Mas quando nada te faz feliz, sua experiência de vida pode ser um ciclo de pensamento negativo que parece incontrolável. Talvez você não consiga parar de pensar no que os outros pensam de você. Ou você sente que sua mente é um inferno vivo - uma penugem cinzenta e uma névoa mental que não ficam claras. Talvez até mesmo a leitura desse recurso seja difícil porque sua mente está exausta demais para se concentrar por longos períodos.
O erro que muitos de nós cometemos é pensar que alcançar o estado de felicidade é algo que está por aí. [Leia: Como se sentir feliz: 13 estratégias comprovadas para felicidade instantânea]
A felicidade é na verdade nossa padrão Estado. Nós nos dizemos: Eu não estou feliz, então eu vou lá e descobrir como ser feliz. Talvez se eu conseguir mais, ou se eu conseguir um amante, conseguir mais aprovação, atenção ou material então Eu vou ser feliz.’ No final, você acaba pensando, nada me deixa feliz.
Nada me faz feliz: Mas a felicidade só vem quando nos soltamos
Agora eu não estou dizendo que alcançar as coisas não é importante. Só falta o ponto.
“Ser feliz é algo que você já é. Você chega lá, percebendo que já está lá.”–JulienHimself
Com isso dito, aqui está o que você quer considerar quando tudo o que você pensa é "nada me faz feliz".
# 1 Desistindo da luta. Você pensaria que tentar superar a depressão lutando seria o caminho para vencer. Eu não acho que isso seja verdade. As pessoas adoram a história, mesmo que seja dolorosa e as machuque. Isso é porque é familiar e auto-validado contar a si mesmo uma história única sobre por que sua vida é uma droga e como isso é um grande problema.
Está mais difíceis apenas deixar ir a vontade de se concentrar nos sentimentos de autopiedade. Eu sei que passei anos pensando em como me senti mal, o que me levou a lugar nenhum.
Ironicamente, quanto mais eu me concentrei fazendo e tentando para melhorar, mais alimentava meus loops de pensamento negativo com atenção. Focando, em vez disso, no momento presente, com momentos em que você faz metas futuras que você escreve, é uma direção muito melhor para chamar sua atenção.
Mesmo quando você trabalha em uma grande dissertação, você escolhe se concentrar em cada passo, pouco a pouco, em vez de olhar para a frente em sua pontuação ou em algum pensamento preocupante sobre algo que aconteceu no início do dia. [Leia: Sabotando sua felicidade: 12 maneiras de arruinar sua vida]
# 2 Entrando no agora. Já disse para si mesmo: "Por que eu não consigo parar de me obcecar?" Era como se você falasse sobre alguma parte de você que ainda é separada de você. Essa é sua mente pensante.
Sua mente pensante pode ser incrivelmente boa em criar problemas e pensamentos e sentimentos repetitivos. Pode constantemente se preocupar com o passado e ter medo do futuro, então você não aprecia mais a beleza do momento presente e até mesmo leva a que você não sinta nada.
Gastar tempo desidentificando-se com a mente pensante mostra a diferença entre você e seus padrões de pensamento habituados.
Eu não consigo pronunciar isso melhor - ler / ouvir os gostos de o Poder do agora dá-lhe uma sólida percepção do que é o momento presente. Você aprende a observar seus próprios padrões de pensamento negativos sem tentar forçá-los a se afastar. Além disso, meditar cerca de 20 minutos diários é uma prática fantástica. [Leia: Como acalmar sua mente e fazer da paz um estado de espírito]
# 3 Aceitando que será uma puta superar os hábitos de pensamento negativos. Conhece alguém que quando algo de ruim lhes acontece, eles lidam com isso ou riem e seguem em frente? O nível de referência dessa pessoa é de 7 ou 8 em 10.
Mas se você está preso a um padrão de pensamentos e sentimentos negativos, você é o contrário. Então, talvez você seja dois ou três em cada dez. Então, mesmo que você tenha um pico de bons sentimentos que o force a dizer cinco ou até mesmo dez em dez, ele eventualmente voltará à linha de base.
Acho importante aceitar que esse hábito será muito, muito difícil de superar.Mas você naturalmente encontra seu aumento inicial se tiver fé. Você não pode criar um número por quanto tempo levará para chegar a uma boa linha de base. Pode levar dois meses. Ou dois anos. Apenas confie no processo e você fará um progresso incremental pouco a pouco. [Leia: As regras da vida - 22 segredos para nunca mais ser infeliz]
# 4 Entender os loops de pensamento negativo é um vício. Basta pensar em trolls online que não conseguem parar de se alimentar da negatividade e do drama. Quanto mais tempo você estiver deprimido, mais profunda será a sua curva de pensamento negativo. É como o seu avô rabugento, que só consegue manter uma sensação de apreço por algumas horas de cada vez, antes de encontrar algo para reclamar com veemência.
Seu corpo faz qualquer coisa para tentar colocá-lo de volta naquele estado de espírito habituado. Coisas como diários diários de gratidão de cinco minutos levam sua mente a praticar um novo hábito que substitui seus antigos ao longo do tempo.
#5 Escolhendo aceitar o sofrimento. Todos os seres humanos experimentam inatamente o sofrimento porque a vida é difícil. Mas como você enfrenta esse sofrimento faz toda a diferença no mundo. Esta é a diferença entre:
Vivendo com medo e jogando pelo seguro. Ou Enfrentando seus medos * tais como o fato de que todos que você já conheceu irão morrer em algum momento * e fazendo a merda que assusta você que você evita em sua vida * confira o livro Os 50º Lei por quanto*.
A vida é cheia de sofrimento e caos. Mas nós temos duas escolhas em como aceitamos essa realidade:
Concluímos que nada é importante porque a vida é aleatória. Ou Dizemos que tudo é importante e assumimos toda a responsabilidade de viver adequadamente * sendo corajosos e não retendo nosso potencial mais alto *
Tudo pode ser visto de várias maneiras. Depende de como você enquadra uma situação. Do jeito que está, se você está sempre infeliz, pode ter a estrutura do niilista, onde nada importa.
Este é realmente um fácil um jeito de viver a vida *, embora seja dolorosamente difícil conviver com você e te encher de desespero *. Mas não é o certo caminho se você quiser encontrar significado e felicidade. A maneira correta é ser o herói e aceitar o sofrimento da vida de bom grado. [Leia: Como lidar com a solidão: 12 maneiras de trazer você de volta à vida]
# 6 Classificando sua vida incrementalmente. Aceite onde você está agora. E siga em frente dentro desse contexto. A chave é começar com as pequenas coisas da sua vida.
Comece realmente pequeno e só consigo mesmo. Arrume seu quarto se estiver bagunçado. Organize suas coisas. Faça sentido do caos que você tem controle direto. Faça uma rotina regular de sono, onde você acorda e dorme em um determinado horário todos os dias. Comece pequeno e aumente seu alcance pouco a pouco, à medida que ganha confiança.
#7 Classificando sua saúde. Aqui estão algumas coisas cruciais a serem tratadas ao longo do tempo se você tiver nevoeiro cerebral / depressão / ansiedade:
- Agende um check-up com o seu médico * níveis hormonais, teste de sangue / micronutriente, teste de alergia *. - Exercite-se adequadamente. - Conseguir dormir adequadamente em um quarto escuro a cada dia. - Remoção de alimentos inflamatórios / alergênicos * considere uma dieta de eliminação * - Cortar todos os alimentos processados, como pão, arroz branco, biscoitos, açúcar, alimentos à base de farinha. - Aumentando os verdes * folhas verdes escuras *, alimentos integrais com cores de todo o arco-íris e especiarias. - Considere também suplementar com micronutrientes, e. magnésio, vitamina D, ômega-3.
# 8 Solte e tenha uma vida social. Tal como tirar tempo, desestressar * por exemplo. usando saunas *, passando o tempo apenas brincando com pessoas que fazem você rir, ter um círculo social, brincar, fazer coisas novas e ter novas experiências. Você pode conhecer todos os tipos de pessoas em sites como o meetup.com. [Leia: Bata o tédio com 30 coisas divertidas para fazer com amigos]
# 9 Aceitando que você é uma esponja. Você pode fazer muito para mudar sua vida e humor. Mas o fato é que você será a soma dos cinco amigos mais próximos que você tem e dos livros que leu. Então, se você gasta muito tempo com pessoas que se alimentam de negatividade, isso o leva de volta a uma linha de base baixa.
Pode ser necessário alterar os tipos de programas que você assiste, os tipos de sites que você lê, seu trabalho, seus amigos, até mesmo deixar sua família se eles parecem abanar as chamas.
# 10 Aceite que você terá contratempos. Isso é importante. Se você não espera ter contratempos, vai se sentir completamente destruído quando eles acontecerem. Você terá dias realmente baixos * mesmo baixos semanas* apesar de fazer progresso. Essa consciência limita o quanto você consegue do seu próprio jeito.
# 11 Mapeando seu passado, presente e futuro. Programas como o selfauthoring.com ajudam você a entender tudo. Se você passou por muitos tormentos internos, precisará resolver os obstáculos do passado e aprender a dominá-los para que eles não ocorram novamente no futuro.
Também é seriamente importante saber qual é o seu futuro planos são. Se você não tem objetivos de vida, não pode ter emoções positivas!
# 12 Não está mentindo. Se você tenta apresentar uma máscara para os outros, você rejeita uma parte de quem você é, o que é como se você se auto-odeia. Você não precisa contar às pessoas tudo sobre você, mas não contar mentiras, mesmo quando parecer difícil, é importante se você quiser dar sentido à sua vida. [Leia: Como parar de mentir para si e para todos ao seu redor]
# 13 Encontrar um bom psiquiatra. Você tem bons amigos, um bom trabalho, uma boa dieta - um bom psiquiatra ajuda você a considerar essas coisas.E se apesar de tudo estar bem, você ainda está deprimido, você pode ser um candidato para intervenções farmacêuticas que equilibram os produtos químicos cerebrais.
[Leia: 15 coisas que todos deveriam saber sobre como viver uma vida feliz]
Seu estado padrão natural é a felicidade. No entanto, as coisas ficam no caminho dessa conscientização, incluindo: desconexão do momento presente, evitando medos pessoais, dieta / estilo de vida inflamatório e não classificando os objetivos de sua vida, traumas passados e relacionamentos.
