Como você pode ficar na piscina? O apresentador de TV Gethin Jones realizou um programa de treinamento de natação de seis semanas sob medida, escrito e instruído pelo instrutor da Speedo, Dan Bullock, como parte da campanha Get Speedo Fit. No final, seu VO2 Max aumentou 13%, seu percentual de gordura corporal caiu 1% e sua força nas pernas e braços aumentou em 8%. Nós conversamos com ele para descobrir como ele se dava.
O que te fez fazer o desafio?
Isso realmente me atraiu, já que era algo que eu não faço há anos, você sabe que eu sou um garoto, mas nunca pensei nisso como uma coisa de fitness. Eu estava feliz por ser a cobaia, e como você provavelmente já viu nos resultados, tem sido incrível.
A primeira sessão foi um choque para o seu sistema ou eles deliberadamente o desencadearam com facilidade?
Você sabe que eu não estava em má forma quando comecei e os caras da Speedo sabiam disso também, mas ainda havia muitos risos na minha primeira sessão, eu não vou mentir para você. Eu demorei um pouco para encontrar meus pés. Passamos duas semanas trabalhando em técnicas. Eu usaria a barra de tração e isso funcionaria nos meus braços, os remos ajudariam com minha técnica e o snorkel central alinharia meu corpo.
E quanto tempo demorou até você sentir que estava começando a ver os resultados?
Acho que quando descobri, consegui fazer as sessões de 1km! No início, eles foram uma luta séria para terminar e, um dia, de repente eles não foram tão ruins.
Como seria uma sessão típica?
Começávamos com um aquecimento de 200 metros e depois nadávamos 400 metros sem chutar e depois nadávamos a 200 metros com barbatanas, apenas chutando para ter certeza de que eu estava trabalhando nos quadris. Em seguida, outro 400m com as pás e outro 400m nadar com o snorkel central apenas para se certificar de que o corpo estava alinhado. No final, terminamos com um nado normal de 1 km para tentar incorporar todas essas técnicas. Isso foi basicamente para o programa inteiro. Tornou-se um pouco mais fácil e eu estava ficando mais eficiente na água e cobrindo uma distância maior.
Parece que você passou muito tempo na água. Algum do seu treinamento aconteceu fora da piscina?
Houve alguns exercícios de terra seca - eu fui encorajado a fazer a prancha - mas era realmente isso.
Você acha que teria conseguido entrar em tão boa forma se fizesse apenas uma rotina normal de ginástica?
Eu vou ser honesto e dizer que eu realmente não sei. Eu não mudei minha dieta maciçamente, eu definitivamente tomei algumas bebidas e ainda comi o que eu comia. Quando voltei a fazer o VO2 max eu era muito mais superior em termos de fitness do que eu tinha seis semanas antes, sem fazer qualquer tipo de corrida.
Você acha que com mais ajustes de dieta você poderia ter levado ainda mais longe?
Sim, totalmente, mas com a Speedo não era como, "certifique-se de atingir o próximo objetivo", foi mais, "aqui está sua nutricionista, por favor, nade quatro ou cinco vezes por semana sob instrução de Daniel". Isso é o que eu fiz. Eu não sou um bebedor enorme e eu tento comer bem de qualquer maneira … mas, você sabe, havia algumas panquecas ao longo do caminho. O que me surpreendeu foi que eu não fiz mais nada, eu não levantei um peso em seis semanas, mas eu coloquei massa muscular e diminuí minha gordura corporal. O que me surpreende é o músculo, porque tenho 37 anos, e para colocar massa muscular sem ir à academia é muito legal.
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Agora você terminou, quanto você manteve com a natação?
Não tem sido o mesmo por causa dos compromissos de trabalho, mas esse é o ponto principal. Eu estive em média duas vezes por semana, mas é difícil fazer isso com gravações ao vivo de Dançando com as estrelas [Jones apresenta Dançando Com As Estrelas: All Access na TV dos EUA] todas as noites. Na verdade, vou fazer uma corrida no QuadRac em julho porque é um longo nado em mar aberto, só para testar minhas habilidades.
Do que você mais se orgulha?
Provavelmente a massa muscular. Muitos caras vão para a academia e fazem seus bíceps para o verão e eu sinto que fiz isso na piscina. Eu acho que você pode realmente ver isso nas fotos antes e depois, é bem óbvio. Ah, e um bronzeado ajuda também - não vamos mentir.
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