É oficial: suco de beterraba pode melhorar sua resistência

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É oficial: suco de beterraba pode melhorar sua resistência
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Anonim

Os atletas, tanto no nível de elite quanto no cotidiano, estão preparados para experimentar praticamente qualquer produto inovador, se prometerem um aumento de desempenho, e os suplementos que produzem os melhores resultados podem ser surpreendentes. Suco de beterraba parece fora de lugar nos domínios carregados de acrônimos do esporte de alto nível, mas seus benefícios para a resistência significam que é um favorito para os ciclistas em particular, e os jogadores do Leicester City participaram do jogo vermelho quando cobraram o título da Premier League. ultima temporada.

Os benefícios da beterraba significam que ela também se tornou popular, com Treinador identificando muitos atletas amadores bebendo-os antes da recente Meia Maratona dos Parques Reais. Intrigado com esse desenvolvimento, Treinador Perguntou Dietitian e porta-voz do BDA Aisling Pigott sobre o poder das beterrabas.

O suco de beterraba aumenta o desempenho esportivo?

Essa área de pesquisa revelou resultados interessantes, mas está em andamento. Tornou-se evidente que a suplementação de nitratos na dieta - suco de beterraba é muito rica em nitratos na dieta - pode melhorar a resistência, a capacidade de longa distância; a capacidade de completar uma corrida. No entanto, é menos provável que melhore o desempenho curto e agudo. Então beber suco de beterraba antes da meia maratona pode ter ajudado alguns atletas.

Como a beterraba aumenta a resistência?

Os nitratos dietéticos parecem ter um papel no aumento da eficiência muscular e na redução do “custo energético do exercício”. Isso pode nos permitir exercer uma intensidade maior com o mesmo nível de esforço / energia.

Existe alguma desvantagem em beber suco de beterraba?

Embora seja adorável ver produtos alimentícios sendo usados como suplementos, surge a pergunta: os mesmos benefícios seriam vistos ao se comer muitos vegetais de folhas verdes, que também são ricos em nitratos na dieta? Não há efeitos colaterais conhecidos, mas algumas pessoas podem sofrer de uma indisposição gástrica. Suco de beterraba pode transformar a urina em uma cor vermelha, o que é inofensivo. Há pouco conhecimento sobre riscos em níveis mais altos, mas é melhor errar do lado da cautela, pois haverá poucos dados de longo prazo disponíveis.

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