A dor é esperada após um treino intenso, mas há uma diferença entre a dor de um músculo em recuperação e a dor de causar sérios danos. A Men's Fitness uniu-se ao fisioterapeuta musculosquelético Simon Rice para criar um breve guia de algumas das lesões mais comuns no treinamento.
Lesões no Tornozelo
Torção de tornozelo
Atletas de todos os esportes são propensos a entorses, que são caracterizados por um tornozelo inflamado, inchado ou machucado. As entorses são lesões no ligamento que envolve as articulações que seguram os ossos, geralmente causadas por puxões ou alongamentos repentinos. Rice observa que "a pesquisa mostrou que a força da panturrilha e o exercício de equilíbrio podem reduzir o risco dessas lesões". Adicionar algum exercício de equilíbrio de perna única como parte do seu aquecimento antes do treino pode ajudar a reduzir o risco de lesões”.
Entorse de tornozelo alta
Enquanto a entorse comum do tornozelo ocorre quando o ligamento ao redor da articulação do tornozelo é puxado ou esticado, entorses altas de tornozelo ocorrem quando o ligamento acima da articulação é danificado. Estas demoram mais tempo a cicatrizar do que as entorses tradicionais do tornozelo e são mais comumente associadas a esportes como esqui e futebol.
Fasceíte Plantar
Alongamento excessivo da faixa espessa de tecido na parte inferior do pé é conhecido como Fasceíte Plantar e pode causar dor no calcanhar, especialmente durante a caminhada. Aqueles com pés particularmente planos ou com arcos altos são mais suscetíveis à lesão, bem como aqueles que usam sapatos sem o apoio adequado do arco. Rice menciona que a lesão é "caracterizada pela dor que piora logo de manhã e melhora depois dos primeiros passos".
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O suporte de tornozelo Mueller HG80 é projetado especificamente para fornecer compressão e suporte para tornozelos fracos ou doloridos. As almofadas de gel fornecem excelente suporte adicional.
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Lesões no Joelho
Lesões da cartilagem
A cartilagem do joelho atua como uma barreira entre os dois ossos primários da perna: o fêmur e a tíbia. A lesão na cartilagem pode tornar o movimento doloroso e é causada pela súbita torção do joelho, geralmente no tênis ou no futebol.
Artrite do joelho leve
Considerando que as lesões de cartilagem do joelho tendem a ser repentinas, a artrite do joelho conhecida como osteoartrite é o desgaste gradual da cartilagem. Seus sintomas são semelhantes aos das lesões da cartilagem do joelho, causando dor e inchaço no movimento.
Lesões do ligamento colateral
Ligamentos como o MCL e o LCL são bandas grossas de tecido que conectam o fêmur e a tíbia juntas. Lesões ligamentares colaterais ocorrem quando uma ou mais dessas bandas se rasgam, causando dor no joelho, inchaço ou travamento. De acordo com Rice, "Lesões no MCL são mais comuns e geralmente devido ao impacto do lado de fora do joelho, como um tackle de futebol".
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Lesões na virilha
Virilha de Gilmore
A virilha de Gilmore é uma lesão comum entre os atletas de todos os esportes e ocorre quando os músculos que vão do abdômen até a coxa estão rasgados. Uma lesão progressiva, a virilha de Gilmore geralmente tem um início leve, mas piora sem tratamento.
Tensão Adutora
Os músculos adutores são os músculos da parte interna da coxa, que ajudam em atividades como correr ou chutar. Quando um desses músculos é subitamente contraído, podem ocorrer rupturas ou lágrimas, causando o que é conhecido como entorse do adutor. Rice observa que uma cepa adutora "muitas vezes leva mais tempo para se reabilitar do que outras entorses musculares e tem uma alta lesão de recorrência".
Hip Flexor Strain
O flexor do quadril nos permite mover nossos joelhos em direção ao peito e fica tenso quando a tensão causada pelo movimento rápido deixa o músculo rasgado. Essas lesões são mais comuns no sprint e no futebol.
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Os calções de apoio Gilmore são ideais para os atletas que sofrem de lesões na virilha, nas costas e nos isquiotibiais. Os calções de apoio Gilmore foram cientificamente concebidos para ajudar a estabilidade do núcleo e dar apoio às áreas onde a maioria das lesões deste tipo ocorre.
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Lesões no ombro
Síndrome do Impacto no Ombro
Segundo Rice, "O manguito rotador é um grupo de quatro músculos que tem o papel de manter o braço centralizado no centro da cavidade do ombro durante o movimento". Se houver um desequilíbrio do músculo no ombro ou um pequeno rasgo no manguito rotador, o osso do braço não fica centralizado na articulação durante o movimento e pode colidir com estruturas sensíveis na área, resultando em síndrome do impacto. Isso é muito comum em nadadores, tenistas e pessoas que são mais fortes nos músculos da frente do corpo em comparação com as costas”.
Entorse da articulação
A articulação AC possibilita o movimento do ombro ligando a omoplata e a clavícula. Quando força excessiva é colocada na articulação AC e é forçada além da sua faixa normal de movimento, uma entorse da articulação CA pode ocorrer. A dor no local é imediata após a lesão, mas pode se intensificar durante o levantamento pesado ou o movimento regular do braço.
Lesão do manguito rotador
O manguito rotador é composto por quatro tendões que trabalham juntos para possibilitar o movimento do ombro.As lesões do manguito rotador ocorrem quando esses tendões se tornam inflamados, resultando em dor ao movimento, mais frequentemente em nadadores e levantadores pesados.
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O Suporte de Ombro em Neopreno da Ultimate Performance foi concebido para envolver um ombro ferido no suporte, ao mesmo tempo que também funciona como auxiliar de compressão durante a recuperação. Proporcionar estabilidade e segurança em toda a reabilitação.
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Lesões do punho e cotovelo
Artrite reumatóide
A artrite reumatóide é uma condição na qual o sistema imunológico do corpo ataca as células que envolvem as articulações, resultando em inchaço e redução da amplitude de movimento. Os sintomas mais comuns são rigidez nas articulações e dor durante o movimento normal.
Tendinite
Os tendões são responsáveis por prender o músculo ao osso e ajudar no movimento quando os músculos se contraem. Tendinite ocorre quando o revestimento ao redor do tendão se rasga devido ao uso excessivo ou excesso de tensão, levando a inchaço, dor e fraqueza.
Bursite
As bursas são bolsas que atuam como uma barreira entre os tendões e os ossos durante o movimento. Quando essas bursas ficam inflamadas devido a lesões ou movimentos repetidos, a bursite ocorre e causa inchaço e dor na área lesada (geralmente ombros, cotovelos, joelhos ou quadris).
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FireActiv é uma articulação segura e suporte muscular que vem com almofadas geradoras de calor profundo. Partículas refletoras de calor bio-cerâmicas especiais são fundidas nas fibras das almofadas de calor que, quando colocadas na pele, irradiam calor de volta para o corpo.
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