O jargão da academia pode soar como um idioma completamente diferente se você " Novato". Então, se você quiser misturá-lo com os "profissionais", este guia lhe dará todo o vocabulário que você precisa para incrementar seu treino.
1. Estética
- Para parecer bem e agradável
Como usá-lo: “Ela tem trabalhado duro. Esteticamente ela está gostosa.”
2. Preparando-se
- Treino de intensidade, qualquer coisa que envolva esforço e mentalidade intensos
Como usá-lo: "Aquele cara é apropriado para brincar na cova!"
3. pedregulhos
- Ombros sólidos como rocha e fortes como o aço
Como usá-lo: "Mate, suas pedras estão parecendo sólidas."
4. ciência Bro
- "conhecimento" de boca em boca passou como factual
Bro ciência em ação: "Mano, você deve tomar 50g de proteína dentro de 10 minutos após terminar seu treino ou será desperdiçado."
5. Bulking
- O processo de adicionar massa muscular ao corpo através de treinamento de força e nutrição.
Como usá-lo: "Café da manhã dos campeões esta manhã?" "Sim, estou aumentando - preciso da proteína."
6. Cardio bunny
- Uma ginasta que passa todo o seu treino em equipamento cardiovascular
Como usá-lo: "Olhe para aquele coelhinho de cardio, ela está nessa esteira há mais de uma hora!"
7. reps baratos
- Quando a fadiga muscular começa a se estabilizar ou o peso é muito pesado, alguns atletas usam uma forma inadequada para fazer um levantamento, usando grupos musculares adjacentes ou até mesmo um impulso para ajudar no movimento.
Como usá-lo: "Você está ficando preguiçoso fazendo esses representantes de fraude. Jogue duro ou vá para casa."
8. cortando
- Retirar o corpo do excesso de gordura corporal, mantendo a máxima muscularidade
Como usá-lo: "Grande noite fora sexta-feira, é hora de começar a cortar."
9. DOMS
- Início tardio da dor muscular. Essa sensação dolorida que você recebe dias depois de um treino
Como usá-lo: “Fale sobre dor. Eu tenho um caso ruim de Doms.”
10. repetições forçadas
- Repetições adicionais de um exercício realizado com a ajuda de um parceiro quando você não conseguir fazer mais repetições por conta própria.
Como usá-lo: "Quantas mais repetições forçadas você está fazendo?" "Estou me especializando hoje - me dê mais."
11. Anormal
- um 'torneiro de cabeça'. fisiculturista com desenvolvimento muscular irreal. As pessoas geralmente olham para esses indivíduos como um espécime raro nunca antes visto na natureza.
Como usá-lo: “Aquele cara tinha um tamanho / forma incrível! Ele era uma aberração da natureza.
12. Completo
- O aparecimento de rigidez muscular. Os melhores culturistas competitivos conseguem parecer tanto cheios quanto triturados.
Como usá-lo: Olhe para lá. Aquele rapaz está cheio - ele é um espécime absoluto.
13. Ganhos
- Fazer dieta e treinar corretamente para dar-lhe todos os tipos de ganhos!
Como usá-lo: "Ganhos é o que importa - sem dor, sem ganho."
14. Armas
- Outra palavra para bombeado músculos do braço, bíceps e tríceps.
Como usá-lo: "Alguém quer dois ingressos para o show de armas?"
15. Donzela de Ferro
- Esmaga o mito de que as mulheres não devem levantar. Não tenho medo de dar um jeito no poço com os malucos fisiculturistas.
Como usá-lo: "Olhe para os pesos que o Iron Maiden está levantando, ela está me deixando envergonhada!"
16. Isolamento
- Uma técnica que enfoca o trabalho em um músculo individual sem envolvimento de grupos musculares secundários ou assistidos, o que proporciona máxima definição muscular. Um bom exemplo é a curva de concentração do haltere sentado.
Como usá-lo: Dia de isolamento e estou pronto para começar uma bomba. É um dia de peito.
17. Judy Dench
- Gíria para hench, alguém forte ou musculoso.
Como usá-lo: "Ele parece bem Judy"
18. Maximizar
- Levantar pesos pesados para um representante.
Como usá-lo: "Você está no limite hoje?" "Estou levando isso ao limite e ficando grande."
19. Miring
- Curto para admirar. pós-treino pose na frente do espelho e compartilhar o selfie na mídia social.
Como usá-lo: “Você está me espantando? Eu trabalhei duro para conseguir isso.”
20. Confusão muscular
- Uma técnica para contrariar a desaceleração do crescimento quando os músculos se adaptam às exigências de treinamento colocadas sobre eles. para continuar crescendo e ficando mais forte, um fisiculturista precisa variar seus conjuntos, repetições, descanso, peso usado e ângulos de exercício durante cada treino.
Como usá-lo: "Eu não estou confuso - os meus músculos estão no entanto, e eu vou ser o Dench desta vez no próximo ano."
21. Novato
- Uma pessoa nova para o ambiente de academia sem experiência de equipamento e sem aptidão e técnica.
Como usá-lo: “Olhe para aquele novato total. Todo o equipamento e nenhuma idéia."
22. Preparando
- O processo de dieta e treinamento para ser destruído por uma competição.
Como usá-lo: "Hora de começar a preparar minhas refeições."
23. Sobrecarga progressiva
- Adicionando gradualmente mais resistência durante os exercícios de treino à medida que sua força aumenta.
Como usá-lo: "É um tempo de sobrecarga progressiva - vou empilhar e ir!"
24. Crusher Crusher
- A imprensa francesa mentirosa, na qual você abaixa uma barra de extensão total acima de sua cabeça até sua testa e então se estende nos cotovelos para pressioná-la de volta
Como usá-lo: "Whoa - você está prestes a fazer um Crusher Crânio - eu vou localizá-lo."
25. Empilhamento
- Adicionando mais pesos ao seu treino, a fim de definir o seu melhor pessoal, construir força e aumentar a massa muscular.
Como usá-lo: Coloque-os empilhados
26. Inchado
- Ter músculos grandes e bem desenvolvidos.
Como usá-lo: "Bro - você parece inchado hoje."
27. V-taper
- O termo usado para descrever a chamada aparência de musculação que requer o atleta tem ombros largos. Big back e pequena mid-section. Quando esse olhar é alcançado, os contornos do tronco formam a letra “v”.
Como usá-lo: "Aquele cara ali tem o melhor V-Taper que eu já vi."
28. Vascular
- A visibilidade das veias em um fisiculturista como resultado do exercício e baixa gordura corporal (e talvez maior volume de sangue).
Como usá-lo: "Eu estou fazendo veia na academia hoje - hora de ir vascular."
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