Você adormeceu no sofá no meio da tarde, foi para a cama pouco antes da meia-noite, agora está às 2 da manhã. E novamente meia hora depois. Agora 4:00, depois 5…
Dormir como um novo pai é, um pouco disperso. Antes de ter um bebê, a idéia geral era acordada durante o dia e Zzzs ininterruptos à noite (a maior parte do tempo de qualquer maneira).
Agora, seu bebê acordado em horas estranhas pode deixá-lo um pouco como um zumbi ambulante - mas há truques para facilitar as coisas. Bem-vindo às suas estratégias de enfrentamento.
Você adormeceu no sofá no meio da tarde, foi para a cama pouco antes da meia-noite, agora está às 2 da manhã. E novamente meia hora depois. Agora 4:00, depois 5…
Vá para a cama ao mesmo tempo que seu bebê
Pode parecer muito cedo e há toda aquela coisa de casa a ser feita antes de você se sentir pronto para dormir, mas a pesquisa mostra que é mais benéfico ter uma noite cedo do que uma mentira.
"É com a nossa dívida de sono", diz Sammy. "Basicamente, a melhor maneira de recuperar o sono perdido é abaixar a cabeça mais cedo, mas sempre tente levantar na mesma hora todas as manhãs, mesmo nos fins de semana."
Revezar-se para se levantar para o seu bebê
Sugira ao seu parceiro que você alterne algumas noites com o seu pequeno. "Dessa forma, você sabe que terá uma noite mais tranquila, o que faz com que você se sinta melhor quando está acordado", diz Sammy.
Saiba que esta é uma situação temporária
Ele vai passar e o sono do seu bebê vai se estabelecer no tempo. "A maioria das mães fez ou estará fazendo exatamente o mesmo que você agora, e elas sobrevivem - assim como você", diz Sammy.
