A culpa é uma ferramenta de manipulação eficaz, e é por isso que muitas pessoas optam por fazer uma viagem de culpa para conseguir o que querem. Veja como você pode lidar com isso.
Não é fácil conquistar a culpa. Não importa o que você faça para melhorar ou se redimir, é como se você não conseguisse tirar a mancha da última vez que cometeu um erro. Na maior parte do tempo, somos nosso pior crítico, e tendemos a fazer a culpa tropeçar por nós mesmos. Mas e se alguém mais estiver esfregando a culpa em seu rosto o tempo todo?
O que é culpa tropeçar?
Para simplificar, a culpa é quando alguém traz o seu erro do passado e o coage a fazer algo como forma de compensar o erro. Por exemplo, você pode, sem saber, ter machucado um amigo com um comentário descuidado. Seu amigo pode culpá-lo, mencionando-o quando lhe pedirem um favor. Em sua culpa por sua suposta transgressão, você sente que não tem escolha a não ser fazer o que seu amigo quer que você faça.
Como você pode imaginar, ser culpado por alguém é quase tão bom quanto estar preso a fazer algo que você não quer fazer. Há casos em que você já se sente como se tivesse absolvido de seu erro, e isso é quando o sentimento de culpa não funcionará em você. No entanto, em alguns casos em que a culpa ainda é recente ou recente, outros podem usar isso para tirar vantagem de você até o ponto de abuso. [Leia: 15 maneiras eficazes de deixar de ser manipulado por outros]
Como lidar com os excursionistas da culpa
Os viajantes de culpa adoram quando têm alguma sujeira que podem usar contra você. É como uma forma de chantagem sutil, mas eles estão agindo como vítimas para fazer você pensar que você lhes deve um favor. Definitivamente não é uma boa sensação, é por isso que você precisa aprender alguns métodos para lidar com eles.
# 1 Levante-se como um adulto. Isso significa não perder a paciência, não ser prejudicial ou desrespeitoso, e não descontar em outras pessoas que não fizeram nada de errado. Se você está sendo culpado por um problema em que você está trabalhando, expresse ao viajante de culpa como está trabalhando nisso. Mas se eles estão culpados por algo que já está no passado, mantenha essas pessoas onde o evento da sua viagem de culpa é - no passado.
# 2 Admitir quando você está errado. Isso é crucial. Se você fez algo horrível recentemente e alguém próximo a você descobriu, eles têm todos os motivos para culpá-lo inicialmente. Tudo o que eles dizem, independentemente de suas intenções, parecerá que eles estão culpados por você. Mas depois de um tempo, isso não deveria mais acontecer. Deve ser sobre soluções. Dito isto, admita que está errado quando está errado e prepare-se para enfrentar a música. Se você tem a coragem de cometer o ato, você deve ter a coragem de ouvir o que os outros têm a dizer sobre isso.
# 3 Lidar com seus próprios problemas. Existem alguns viajantes de culpa que, no início, podem parecer pessoas úteis que estão sempre dispostos a fazer coisas para você. Mas depois que eles te fizerem um favor, eles continuarão trazendo esse favor, para que eles possam conseguir algo de você. A lição aqui é a seguinte: não deixe que os outros façam coisas que você mesmo pode fazer. Não importa o quão conveniente seja fazer com que outras pessoas façam coisas para você, você nunca sabe quando esses favores podem voltar na forma de um sentimento de culpa. [Leia: 9 hábitos que você precisa para ser mais independente]
# 4 Permaneça calmo. Quando você está sendo culpado por algo que você não fez, ou algo que você fez há muito tempo, é fácil ficar frustrado. No entanto, a calma pode ser seu maior aliado. Ao manter sua raiva à distância, você permanecerá equilibrado, dirá as coisas certas e não dirá coisas das quais se arrependerá mais tarde. Pode também fazer com que o seu enganador pense que o seu truque não está a funcionar, pelo que poderá deixá-lo em paz.
# 5 Se você lhes deve alguma coisa, dê a eles. Se você não lhes deve nada, diga. Sério, se você lhes deve dinheiro, um passeio de carro, qualquer coisa, apenas dê a eles. Não é bom dever a ninguém favores, especialmente àqueles que exigem mais do que o que eles deram. Se você não lhes deve nada, fale sobre isso. Diga-lhes que você já pagou o que devia e não há mais nada que eles possam receber de você.
# 6 Decida se você quer essa pessoa em sua vida. Se alguém é culpado por coisas irrelevantes e está sempre mais do que feliz em fazê-lo, você realmente as quer em sua vida? Seja qual for o relacionamento que você tenha tido e qualquer vínculo que tenha forjado, pode ser arruinado quando eles decidirem culpá-lo. Em casos como esse, você pode se dar conta de que cortar os vínculos é preferível a suportar as incessantes tropeções pela culpa. [Leia: 11 tipos de amigos tóxicos que você não precisa em sua vida]
# 7 Explique por que você não pode dar o que deseja. Um viajante de culpa sempre quer algo de você, seja um favor, um objeto material ou apenas um olhar de remorso que eles possam dominar sobre você. Mas se você não puder dar o que eles querem, conte suas razões. Pode ser porque você já expiou seus pecados, ou já disse suas desculpas * e foi perdoado *.Diga claramente ao seu companheiro de culpa que você não pode dar nada a eles, porque você já compensou o que fez.
# 8 Aprenda quando ser firme. Ser severo não é uma coisa ruim. Ser severo significa saber quando colocar o pé no chão, mas não de uma forma desrespeitosa. Como no ponto anterior, você tem que declarar claramente por que você se recusa a ceder ao sentimento de culpa, e junto com isso, você também deve usar uma linguagem direta e definitiva. Não use palavras como “eu poderia” ou “eu não acho que posso”. Em vez disso, diga palavras como “eu me recuso”, “eu não posso deixar você faz isso, ou o bom e velho, “NÃO.” [Leia: 11 sinais para saber se você está sendo usado para sexo ou dinheiro]
# 9 Nunca espere um pedido de desculpas. Seu viajante de culpa se alimenta da culpa dos outros, mas eles quase nunca sentem culpa própria. Eles sempre jogam com a vítima, fazendo você pensar que o que você fez com eles é pior do que realmente é. Por causa disso, eles estão sempre esperando que os outros peçam desculpas a eles, mas nunca serão os únicos a se desculpar. E apesar do fato de que seu pedido de desculpas possa lhe dar um fim, não conte com isso.
# 10 Concorde em um compromisso. Pode haver casos em que o viajante da culpa em sua vida esteja realmente aberto para se encontrar no meio para chegar a um acordo. Se este for o seu caso, então você está com sorte. Você pode sugerir maneiras razoáveis de compensar o que você fez, de modo que o viajante culpado simplesmente cale a boca sobre a questão toda.
No entanto, sempre certifique-se de que você não está sendo aproveitado aqui. Assegure-se de que a punição se encaixa no crime. Entà £ o, nà £ o importa o quanto o seu amigo da culpa amei o vaso da loja do dólar que você quebrou, tenha em mente que à © só um vaso, e nà £ o vale uma semana de refeições gourmet entregues à porta deles.
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Se você optar por comprometer ou cortar os laços completamente, você nunca deve apenas ceder às artimanhas de um viajante culpado. Eles só vão manipulá-lo a fazer o que é melhor para eles, mas não necessariamente o que é melhor para o seu relacionamento. Mantenha estas 10 dicas em mente, e você pode ter certeza de que o viajante da culpa em sua vida vai dar uma dica e deixá-lo fora do gancho.
