Desde sua escolha de perfume até a lista de tarefas perfeita, organize-se e desestresse com essas novas ideias
Quando você é uma mãe, é natural sentir-se ansioso em uma base regular - mas apenas algumas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença quando se trata de evitar essa sensação oprimida. Tente estes para se sentir mais calmo e feliz hoje.
1. Coloque a caneta no papel
Seu filho fez algo fofo. Seu parceiro lhe deu o último Rolo. Essa apresentação foi bem.
Anote algumas coisas pelas quais você é grato ou que correram bem a cada semana. A pesquisa nos EUA mostra que nos sentimos mais otimistas e satisfeitos.
2. Agilize sua lista de tarefas
Basta ter uma lista de tarefas nem sempre é suficiente para desestressar - é sobre como você a estrutura.
"10 tarefas é um bom número para deixar você organizado, mas não sobrecarregado", diz a especialista em carreira do LinkedIn, Nicole Williams. "E mantê-los simples, relevantes e separados em seções prioritárias."
Se coisas como refazer a casa de banho são apenas projetos que você deseja ter em mente, ao contrário das tarefas que você precisa fazer agora, não deixe que elas fiquem na sua lista, estressando você.
3. Continue respirando
Parece simples, mas se você está tendo um momento de pânico, pare e respire fundo algumas vezes.
Ajuda a diminuir a freqüência cardíaca e diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
4. Dê a si mesmo a perspectiva
Você não pode ser um pai perfeito 24 horas por dia (7 dias por semana), então pergunte a si mesmo o que pode acontecer se você não marcar a consulta até amanhã ou deixar o kit de natação infantil em casa.
Pense no que você diria para tranquilizar um amigo na mesma situação
Pense no que você diria para tranquilizar um amigo na mesma situação. Que ela está fazendo um ótimo trabalho, certo? Então, lembre-se (em voz alta, se necessário) de que você também é - basta olhar para o seu filho para confirmar isso.
5. Reduza as mídias sociais
Se você se diverte com o Facebook quando está estressado, pode sentir-se terapêutico - mas a mídia social pode nos estressar porque nos sentimos pressionados a nos depararmos com uma determinada maneira, descobriu uma pesquisa de uma universidade de Edimburgo.
Então, tenha uma navegação por todos os meios, mas talvez telefonar para um amigo, se você realmente quer desabafar.
6. Tome um pouco de ar fresco
Se você está sobrecarregado, faça uma pausa e leve seu bebê para passear pelo parque ou pela estrada.
Mesmo um pequeno exercício faz com que as suas endorfinas se sintam bem, limpa a cabeça e ajuda-o a dormir, de acordo com a Mayo Clinic.
7. Cole em um aparelho de DVD
Coloque isso Como eu conheci sua mãe série que você já viu centenas de vezes enquanto você classifica a bolsa do bebê para a manhã.
Um estudo descobriu que nos ajuda a lidar com o estresse e nos sentimos menos pressionados porque sabemos o que vai acontecer e nos sentimos confortáveis com os personagens.
8. Mude o seu perfume
É tudo sobre um aroma cítrico para manter a calma sob pressão, sugere uma pesquisa brasileira.
Então, mude sua fragrância para uma coleção de grapefruit de Jo Malone ou experimente o difusor de laranja da The White Company. O que ajuda você a desestressar? Deixe-nos saber no quadro de comentários abaixo.
