A análise da marcha tem um pouco de reputação, com muitos assumindo que é simplesmente um truque para encorajar as pessoas a comprarem treinadores caros. Embora você provavelmente seja incentivado a dividir algumas quantias por seu calçado depois, há mais do que comércio nua.
Uma inspeção completa de seu passo pode revelar falhas na técnica de corrida que atrasá-lo e são a causa das lesões. A solução não será apenas um novo par de chutes. Você também pode precisar de algumas sessões de Pilates para melhorar seus PBs em execução.
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Treinador Teve uma sessão no Saucony Stride Lab e falou com o técnico Joe Wells sobre por que a análise da marcha pode fazer o mundo do bem.
Quais são os benefícios da análise de passos?
Todo mundo tem um estilo de corrida individual, por isso é muito importante analisar todo o corpo. O resultado será um entendimento dos requisitos do corredor. Normalmente, a seleção de calçados corretos faz parte da solução, mas também leva ao aconselhamento sobre um regime de flexibilidade, força e condicionamento.
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Quais são os problemas mais comuns?
Cadência lenta - passos mais longos com menor frequência; calcanhar marcante - com o pé aterrissando na frente dos quadris; falta de força no núcleo, o que resulta na queda dos quadris, o que pode fazer com que tanto o joelho quanto o tornozelo girem para dentro; e falta de flexibilidade e força, particularmente nos glúteos e bezerros. Tudo isso pode resultar em lesões e redução na eficiência de corrida. No entanto, todos esses problemas podem ser corrigidos com relativa facilidade.
Então, como o Pilates pode ajudar?
Pilates, core work e complemento de yoga em execução porque combinam a força do núcleo com a flexibilidade para ajudar a aumentar a eficiência, mas também reduzem o risco de lesões.
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Encontre a sessão de análise de passada gratuita mais próxima em stridelab.co.uk. O Saucony Stride Lab estará na London Marathon Expo no ExCel Center de 20 a 23 de abril, depois viajará pelo Reino Unido.
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