Quer saber porque você não pode mudar o peso do bebê? Fazer mais de suas refeições pode realmente ajudar …
Demasiado cansado para fazer o seu café da manhã, para que você não coma nada? Então observe que meio pacote de Hobnobs desapareceu …
Quando você tem nova privação de sono, é normal que você escorregue na lista de prioridades. "O bebê recebe uma tigela nutritiva de mingau com frutas enquanto você toma uma xícara de chá", diz a nutricionista Amanda Ursell. "E quando chega a hora da sesta, você come algo rápido."
Amanda diz que muitas mães se tornam "agradáveis às pessoas" e colocam todos os outros em primeiro lugar enquanto tentam ser a perfeita mãe / esposa / funcionária. Significado seus objetivos (incluindo aqueles para perda de peso) escorregar a lista de prioridades.
O que você pode fazer
Faça as refeições sobre a família. Quando você fizer o café da manhã do seu bebê, faça o seu próprio café da manhã, e sente-se com ela para comer.
Se você achar que não tem tempo suficiente para se concentrar em um almoço adequado, divida suas refeições.
"Coma pouco e frequentemente, mas não da maneira que você foi", diz o personal trainer James Duigan. "Só porque você não tem tempo para preparar refeições, não significa que as refeições que você come tenham que ser pré-embaladas."
Faça cinco refeições menores por dia, incluindo smoothies que aumentam a energia. "Não é preciso tempo para colocar dois punhados de frutas vermelhas com 100ml de iogurte natural, 100ml de leite de arroz e canela", acrescenta.
Também tente nossas dicas para aumentar o fator de saúde das refeições para toda a família.
Seu segredo para o sucesso
"Mantenha lanches saudáveis com você em todos os momentos", diz Amanda. "Nozes, bananas e maçãs são boas opções."
Se isso não soa como você, faça um outro giro na perda de peso para descobrir exatamente o que está atrapalhando sua forma de corpo pós-bebê.
