Se você está sempre priorizando outra coisa, torne suas metas mais realistas
Depois que você teve um bebê, pode parecer impossível encontrar tempo para você, então estabeleça metas pequenas.
"Em vez de pensar," preciso exercitar-me três vezes por semana "e depois bater-se quando isso não acontece, faça-se desafios factíveis", diz o personal trainer Matt Roberts
Por exemplo, digamos que você vá até a loja em vez de dirigir. É mais fácil dizer que você não tem tempo para se exercitar e perder peso do que tentar falhar. Mas faça algumas mudanças e você verá uma diferença.
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O que você pode fazer
Você realmente se beneficiará de "petiscar fitness".
"É aí que você esquece os longos treinos e faz alguns exercícios quando você pode", diz Matt. Estudos mostram que esta maneira de trabalhar é tão eficaz em aumentar o seu metabolismo, aumentando seus níveis de aptidão e queima de gordura.
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Seu segredo para o sucesso
Se você tiver um iPhone, obtenha o aplicativo Sworkit Pro, gratuitamente no iTunes. Você pode selecionar quanto tempo você tem e o que deseja fazer (ou seja, trabalhar em seu abdômen, alongar) e fazer um treino personalizado que é diferente a cada vez.
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