O horário de verão britânico termina à meia-noite do dia 26 de outubro, então todos nós precisamos lembrar de atrasar nossos relógios uma hora. Mas como isso afetará a rotina de sono do seu bebê e da criança?
Típica. Assim como você aperfeiçoou a rotina de sono do seu bebê, o verão termina e a rotina desce pela panela com a mudança do relógio. Mas não precisa. Nossas dicas abaixo mostrarão como fazer a transição suave, mantendo sua soneca cochilando durante toda a noite.
Certifique-se de que seu bebê está cansado no dia da mudança
No sábado, tente manter seu bebê acordado o máximo possível. Tente reduzir as sonecas dele para que ele durma bem quando você o colocar na cama. "Como a hora de dormir vai ser um pouco mais tarde, incentive brincadeiras ou histórias tranquilas e gentis antes de dormir, não mais uma hora para ser ativa", diz Helen Broadhead, da Consultores de Sono Infantil.
Prepare-se para começar cedo
Enquanto os relógios voltados significam uma hora extra na cama para você, seu bebê não vai necessariamente querer ficar no seu berço por essa hora. "Se ele acordar cedo (06:00 em vez de 07:00), não espere que ele fique na cama por toda a hora", aconselha Helen. ‘Espere 15 minutos, depois levante-o. Pode demorar alguns dias para ele se ajustar, mas não deve causar bons hábitos de sono.
Enquanto os relógios voltando significam uma hora extra na cama para você, seu bebê não vai necessariamente querer ficar no seu berço por essa hora
Ajuste a rotina do seu bebê
Certifique-se de ajustar a rotina do seu bebê para se adequar à nova mudança de horário. "Não deixe que eles durmam demais de manhã ou compensem a hora do cochilo para começar cedo, caso contrário, ele continuará até o dia seguinte", diz Helen.
Cumpra sua rotina de dormir
Não deixe que os relógios mudem e faça com que você tenha maus hábitos - mantenha-se nessa fantástica rotina em que você se estabeleceu. "Resistir à tentação de levá-lo para a cama com você ou dar-lhe uma mamadeira precoce", diz Helen. "Pode levar alguns dias para recuperá-los, mas seja calmo, confiante e consistente!"
Como você está facilitando a mudança do relógio? Deixe-nos saber abaixo.
