A parte mais importante de qualquer dieta saudável é cravar a composição nutricional de suas principais refeições, mas a importância do lanche nunca deve ser subestimada. Todos os jantares de peito de frango e brócolis no mundo não vão diminuir seu peso se você encher seu rosto com bolo e biscoitos no meio.
Uma maneira infalível de garantir que seus lanches não inviabilizem uma dieta saudável é fazê-los por conta própria, porque basicamente é impossível colocar uma carga de açúcar em algo que você está fazendo sem perceber que isso está acontecendo.
Esta receita de bolas de proteína de caramelo salgado da Body Design preenche todos os requisitos para um tratamento satisfatório e saudável. Contém aveia, castanha de caju e manteiga de amêndoa para enchê-lo com gorduras e fibras insaturadas, além de tâmaras e um pouco de chocolate amargo para satisfazer os seus gulosos.
Os ingredientes também incluem uma saqueta de batido de baunilha da Body Design, um batido substituto de refeição rico em proteínas e fibras. Ele foi projetado para ser usado em uma dieta com restrição calórica, mas funciona tão bem, se não melhor, como suplemento aqui.
O melhor de tudo, as bolas de proteína não devem demorar mais do que um instante para fazer. Mais uma hora no congelador para definir, mas você não precisa estar lá para isso.
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Ingredientes (faz nove bolas)
- ½ xícara (75g) de aveia
- ½ xícara (55g) de castanha de caju
- 1½ xícara (260g) datas
- Pitada de sal marinho
- 1 saquinho baunilha Body Design agitar
- 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
- Garoa de chocolate escuro derretido (você pode decidir o que isso significa, mas se você for ao mar, espere que as informações nutricionais abaixo mudem drasticamente)
Método
- Coloque a aveia e o caju em um processador de alimentos e pulse por alguns segundos.
- Adicione os ingredientes restantes e misture novamente até que todos os ingredientes estejam bem combinados.
- Enrole a mistura em bolas e coloque-as no freezer por uma hora.
- Regue com um pouco de chocolate escuro derretido e aproveite.
Informação Nutricional (Por Bola)
Calorias 159 Proteína 5.7g Gorduras 5,5g Carbs 23.4g
