O que você ganha
A combinação certa de carboidratos, proteínas e antioxidantes para parar a fome da tarde e evitar que seus músculos se quebrem após o exercício.
Quando comê-lo
30 minutos depois de terminar o seu último representante.
Fazer
Antes de sair de casa, ferver um ovo grande por oito minutos, deixe esfriar e depois descascar. Amasse o ovo com duas colheres de sopa de queijo cottage e coloque em uma caixa de plástico. Após o treino, espalhe quatro bolinhos de aveia ásperos com a mistura de ovos e cubra com uma colher de sopa de brotos de alfafa. Tempere com pimenta moída.
Ovo
Além de serem pobres em gordura, esses pacotes de proteína para fortalecimento muscular irão estocar seu corpo com um bom equilíbrio dos aminoácidos necessários para o desenvolvimento muscular.
Brotos de alfafa
Esses pequenos rebentos contêm uma abundância de antioxidantes altamente ativos que ajudarão a combater a fadiga pós-treino. Eles também contêm cálcio, um nutriente essencial para ossos fortes.
Queijo tipo cottage
O requeijão é uma fonte de proteína com baixo teor de gordura que alimenta os músculos sem adicionar gordura. Está repleto de cálcio, que inicia o crescimento muscular e transmite sinais nervosos aos músculos.
Bolinhos de Aveia
O volumoso dos bolinhos de aveia irá garantir que você permaneça mais satisfeito por muito mais tempo. Os bolos de aveia também fornecem ao seu corpo carboidratos suficientes para reabastecer suas reservas de glicogênio.
