Um medo de compromisso pode ser um obstáculo em todas as esferas da vida, mas é com os relacionamentos que mais comumente surge. Todo mundo é naturalmente um pouco cauteloso em assumir compromissos potencialmente duradouros, mas quando esse medo começa a estrangular relacionamentos ou impedi-lo de começar um, é algo que precisa ser tratado.
A Coach falou com o Dr. Mark Winwood, diretor de serviços psicológicos da AXA PPP Healthcare, para obter mais informações sobre o que gera medo de compromisso e como as pessoas podem transformar esse medo em motivação.
O que causa medo de compromisso?
Quando falamos sobre o medo associado ao comprometimento, estamos falando sobre o medo do fracasso e da rejeição. Comprometer-se com algo pode nos fazer sentir vulneráveis. O que acontece se formos rejeitados? O que acontece se esse relacionamento falhar?
O medo do fracasso se concentra em nossas expectativas de nós mesmos. Esperamos muito mais de nós mesmos - às vezes até esperamos perfeição. Nosso medo de compromisso pode significar que precisamos ser perfeitos. E como todos sabemos, a perfeição não existe.
Se não nos comprometermos, não teremos que enfrentar o fracasso. É como qualquer coisa - se você não fizer o exame, nunca poderá falhar. Mas onde nunca fazer o exame te deixa? Lugar algum.
Como você reconhece isso em si mesmo?
A única maneira real é olhar para as conseqüências. O que você está sendo impedido de fazer? Isso significa que você não está envolvido em relacionamentos ou evitando determinadas situações?
Então é importante explorar o que isso significa para você. Olhe para as conseqüências desse medo e pergunte: “O que eu estou realmente com medo daqui? Meu medo do fracasso vai significar que eu gasto minha vida sozinha? Isso é algo que eu quero?”Provavelmente não.
Os relacionamentos ruins do passado podem dificultar a superação do medo do comprometimento?
Absolutamente. Às vezes usamos essa história como forma de prever nosso futuro. Isso não é realmente lógico. Todos nós temos história e até certo ponto ela informa nosso futuro, mas precisamos nos afastar e pensar: “Isso foi então, as coisas mudaram, as coisas podem ser diferentes. Posso aprender com esse fracasso?”Essa é a visão mais positiva sobre isso. O que você aprendeu com esse relacionamento pobre em particular? O que você disse sobre quais são suas necessidades e o que você quer no futuro? Use essa informação como uma forma de melhorar as coisas da próxima vez.
Se não cometermos erros, nunca aprenderemos. É o que acontece quando esse medo do fracasso - de cometer erros - fica arraigado. Mas, na verdade, precisamos aceitar que os erros fazem parte da vida e os erros podem ser oportunidades. Reformular um erro como algo menos catastrófico é uma postura realmente útil.
Como você transforma seus medos em motivadores?
Olhe para as conseqüências a longo prazo. Se eu não fizer isso, o que pode acontecer? O que vou perder?”Quando apreciamos o custo, ele pode se transformar em um motivador.
Existe um problema em potencial que, para algumas pessoas que olham para o custo, pode piorar seu medo, dificultando a ação?
O que tentamos ajudar as pessoas a fazer se estão atrasando a tomada dessas decisões é remover algumas das escolhas. Apenas faça as pessoas agirem. Aja em vez de pensar e usar metas muito pequenas. Tentar tornar seus objetivos gerenciáveis pode ser muito útil.
Se você vai usar o seu medo como um motivador, nunca comece com o seu maior medo. Sempre comece com algo bem pequeno e trabalhe com metas de pequeno, médio e longo prazo. E inscreva outras pessoas em sua busca para fazer algo, para que você não se sinta sozinho.
Então, a chave para os relacionamentos é apenas fazer alguma coisa?
Aja! Sentado em casa comendo pizza na frente da televisão não vai ajudá-lo a conhecer o seu próximo parceiro. Mas eu também não estou sugerindo sair toda noite dançando em mesas em todos os bares. Basta pensar nos pequenos passos que você pode dar para abordar seus medos de uma maneira positiva.
