Todo mundo sente vontade de desistir da vida de vez em quando. Você não está sozinho. Veja como você pode mudar essa atitude negativa e viver uma vida melhor.
Nós todos passamos por tempos difíceis. Ninguém está imune às armadilhas da vida. Todos nós já estivemos no ponto em que nos sentimos como desistir da vida. A diferença é que, para a maioria de nós, fomos capazes de sair desse headspace negativo. Nós nos recuperamos e seguimos nossas vidas.
Mas isso não é algo fácil de fazer. Às vezes, você pode ser tão infeliz que parece impossível sair desse estado de espírito. Tudo o que você pensa é o quanto desistir da vida parece ser a resposta certa. Para aqueles de vocês que se sentem assim, apenas saibam que há esperança. Há uma maneira de mudar essa atitude.
Por que todos nós temos que aprender a lidar com as dificuldades da vida
Se você nunca aprender como se recuperar e seguir em frente depois de um dia difícil, é quase impossível ter uma vida feliz e bem-sucedida. Quando você sente vontade de desistir da vida e não tem idéia de como mudar isso, a vida parece muito mais difícil.
Mas precisamos saber como lidar com esses tempos. Aprender a ver a luz no fim do túnel, mesmo que as coisas sejam pretas, é uma ferramenta que todo mundo precisa. Porque sempre teremos momentos difíceis. Nós sempre teremos situações que nos derrubem. Saber como consertar nosso estado de espírito pode nos ajudar a ter uma vida mais feliz. [Leia: Como lidar com a sensação de perda na vida]
Como mudar sua atitude quando você sentir vontade de desistir da vida
A vida é difícil. Ninguém pode negar isso. Dito isto, a vida também é realmente incrível e há muito pelo que sermos gratos. Se você está preso em uma rotina e precisa de uma saída, essas coisas podem ajudar você a mudar sua mentalidade.
# 1 Anote o que você é grato. É muito fácil esquecer quantas grandes coisas realmente temos na vida. A maioria de nós apenas se concentra nos negativos. Reserve algum tempo todas as noites para escrever pelo menos cinco coisas que você agradece por esse dia. Isso pode ajudá-lo a ver o lado mais brilhante de qualquer dia ruim. [Leia: Como ser mais grato e se livrar do seu senso de direito]
# 2 Comece a pensar mais positivamente. Eu sei que não é tão fácil quanto parece, mas me ouça. Toda vez que você tem um pensamento negativo, substitua-o por dois positivos. Fazer isso pode ajudar a religar seu cérebro a pensar de maneira mais positiva e você perceberá que, mesmo quando pensa em coisas negativas, seu cérebro verá automaticamente o lado mais brilhante. [Leia: os pensamentos negativos estão arruinando sua vida?]
# 3 Faça uma lista de tarefas. Às vezes tudo que você realmente precisa fazer é parar e fazer uma lista das coisas que você precisa fazer. Muitas vezes, quando as pessoas sentem vontade de desistir da vida, elas simplesmente ficam sobrecarregadas com todas as coisas que acontecem ao seu redor. Fazer uma lista e abordá-la passo a passo pode aliviar esses sentimentos de desgraça.
# 4 Fale com amigos e familiares. Seu sistema de suporte está lá por um motivo. Eles amam e se preocupam com você. Converse com alguém próximo a você sobre como você está se sentindo e isso pode ajudar você a se sentir melhor.
# 5 Saia. A vitamina D não é boa apenas para o seu corpo, também é ótima para a sua mente. Levar algum tempo para passar ao ar livre com a natureza pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva para você e você perceberá o quão insignificantes são suas preocupações.
# 6 Comece a se exercitar. Eu sei que você pode não gostar de ouvir este, mas seu corpo precisa de exercícios. É um ótimo remédio para aliviar o estresse e colocar seu corpo para trabalhar pode ajudar sua mente a relaxar. [Leia: Todos os benefícios que o exercício tem a oferecer]
# 7 Durma o suficiente. Se você não dorme o suficiente, seu cérebro não está recarregando totalmente. Quando seu cérebro não pode reiniciar como deveria, ele entra em uma espiral descendente. Você pode nem querer desistir da vida; você está apenas cansado.
# 8 Faça algo criativo. Acredite ou não, seu cérebro anseia por criatividade - mesmo que você não seja, em geral, uma pessoa artística. Na verdade, pode ser ainda melhor para você ser criativo e preencher algumas pinturas em uma tela, se você nunca fizer coisas assim. [Leia: 15 razões namoro meninas artísticas é o melhor]
# 9 Ajude alguém em necessidade. Não apenas ajudar alguém a mostrar o quanto você tem que ser grato, mas também fará você se sentir melhor. Ajudar os necessitados ajuda a melhorar o seu humor e faz com que você se sinta como se tivesse um propósito, mesmo que tenha vontade de desistir da vida.
# 10 Pratique sorrir mais. Eu sei o quão bobo parece, mas pode realmente ajudar você a se sentir melhor. Sua mente está conectada ao seu corpo. Quando você sorri mais - mesmo que você não seja feliz -, ele engana seu cérebro e pensa que você é feliz. Portanto, seu humor é impulsionado.
# 11 Pratique meditação. Alguns dizem que a meditação é louca e outros juram por ela. Adivinhe qual dessas duas pessoas é mais feliz? Está certo! Aqueles que meditam podem refletir sobre as grandes coisas que têm na vida, ao mesmo tempo em que abandonam os pensamentos negativos.
# 12 Pense em você menos. As pessoas são egoístas. Nós fomos criados para sermos seres egoístas. No entanto, se formos muito egoístas, paramos de ver as coisas boas em nossas vidas. Nós nos concentramos muito no que não temos. Pense em você menos e nos outros mais. [Leia: 15 sinais de uma pessoa egoísta]
# 13 Mantenha-se ocupado com coisas divertidas. Não fique ocupado apenas por fazer coisas ocupadas. Certifique-se de que você está fazendo coisas produtivas que podem ajudá-lo a manter o foco no resultado positivo. Faça coisas que podem ajudar a avançar na vida.
# 14 Concentre-se em construir seus relacionamentos. Algo com o qual nos acomodamos é manter nossas amizades e construir um vínculo mais forte com nossa família. Todo tipo de relacionamento precisa ser estimulado, por isso, não se esqueça de prestar atenção neles.
# 16 Trate-se ocasionalmente. Não há problema em aproveitar algo de que você gosta de vez em quando. Não há necessidade de se segurar de todos os prazeres culpados que a vida tem a oferecer. Faça suas unhas, compre os ingressos para os shows e curta a vida que você tem. [Leia: Como se concentrar em si mesmo e construir sua própria felicidade]
# 17 Realize sua auto-estima. Muitas pessoas que sentem vontade de desistir da vida realmente não percebem quanto valem. Eles se subestimam e se sentem mal sobre quem são. Trabalhe para perceber quanto valor você traz para as pessoas ao seu redor e ficará muito mais feliz.
# 18 Gaste dinheiro em experiências e não em coisas. Não apenas compre coisas para você mesmo. Aqueles que gastam dinheiro em atividades e experiências são muito mais felizes. Essas memórias são mais impactantes do que algo que fica na sua sala de estar. [Leia: 10 lições que suas próprias experiências podem lhe ensinar]
# 19 Lembre-se de que você não está sozinho. Todo mundo se sente assim ocasionalmente. Você não está sozinho em querer desistir da vida. Eu estive lá. Seus amigos estiveram lá. Beyoncé já esteve lá. Perceber isso pode ajudá-lo a superar esses momentos negativos.
# 20 Seja consistente com essas práticas. Não será consertado durante a noite. No entanto, se você continuar fazendo essas coisas regularmente, verá o quanto elas podem realmente fazer diferença. Seja consistente e faça essas coisas mesmo que não tenha vontade de desistir da vida. Eles podem certamente levar a mais felicidade.
[Leia: Como se sentir feliz novamente com 13 estratégias comprovadas]
Pode ser muito difícil voltar a sentir-se feliz quando tiver vontade de desistir da vida. Felizmente, isso pode ser feito. Com essas dicas, você começará a perceber como a vida é realmente boa.
