Aproveitando o poder de sua loja semanal e com um pouco de preparação da cozinha, você pode aumentar sua aptidão, fazendo suas próprias drogas de melhoria de desempenho - tudo completamente legal e sem efeitos colaterais desagradáveis
A droga: anabolizantes
Isso, é claro, é o que a maioria das pessoas quer dizer quando dizem "esteróides" - as drogas que estimulam o músculo usadas por todos, de velocistas a fisiculturistas. Eles aumentam o crescimento muscular, mas também podem causar infertilidade, calvície e excesso de pêlos no corpo. Além de ser ilegal, claro.
O substituto: Bison
Esta variedade orgânica de carne de gado criado a pasto é indiscutivelmente a melhor construtora de músculos do mundo. É rica em gorduras ômega 3 - que melhoram a sinalização anabólica após o treinamento - e fornece creatina para o corpo, glutamina e glicina. Também é mais alto em proteína do que carne bovina, contendo 21,6g contra 19,6g por 100g. Obter dois hambúrgueres bison por £ 4,30 de keziefoods.co.uk.
A droga: HGH
Seu corpo produz o hormônio do crescimento naturalmente - mas isso não é suficiente para alguns atletas, que usam a versão sintética para aumentar o crescimento muscular. Efeitos colaterais infelizes incluem o crescimento facial inesperado, o que torna complicado para os dopers negar que eles o usaram.
O substituto: iogurte grego e abacaxi
Isso funciona melhor como um lanche pré-cama. De acordo com a pesquisa publicada no Journal Of Clinical Endocrinology, o abacaxi aumenta a produção de serotonina e melatonina durante a noite, o que auxilia a produção de HGH. O iogurte está cheio de L-glutamina, que muitos estudos associaram aos efeitos de aumento de HGH.
A droga: TRT
A má notícia: depois de atingir os 30 anos, os níveis de testosterona começam o declínio inevitável, afetando a massa muscular, os níveis de gordura e a virilidade de formas que você não gosta. Se estiver causando um problema médico, os médicos podem prescrever a terapia de reposição de testosterona (TRT), mas há uma desvantagem - se o seu corpo tirar muito T da terapia, isso diminuirá ainda mais a produção.
O substituto: carne de veado e brócolis
A carne é ótima para a testosterona, mas um estudo da Universidade de Utah sugere que muito da gordura saturada encontrada na carne bovina pode reduzir seus efeitos. Venison, no entanto, fica bem no ponto ideal. O brócolis contém indol-3-carbinol, um fitoquímico que fortalece os efeitos de construção muscular da testosterona e reduz os danos causados pelo estrogênio. Para um sabor extra, cozinhe ambos na manteiga e polvilhe parmesão no brócolis.
A droga: EPO
Existe uma razão para que toda equipe torta da Tour de France tenha uma versão sintética do hormônio eritropoetina (EPO) que ocorre naturalmente em seus alforjes - ela regula a produção de glóbulos vermelhos, permitindo que mais oxigênio seja transportado para os músculos, o que melhora a resistência. A desvantagem? Exagere e seu sangue se transforma em lama.
O substituto: ovos mexidos e pimentos
A intervenção dietética mais comum para aumentar a produção de glóbulos vermelhos em atletas é semelhante à do tratamento da anemia, e isso significa obter a forma de ferro conhecida como heme (ou heme) das gemas ou da carne vermelha. Para um impulso extra, melhore a capacidade do seu corpo de absorvê-lo com pimentas ricas em vitamina C.
A droga: Adderall
Inicialmente prescrita para crianças afetadas por TDAH, essa droga "inteligente" é agora a arma secreta de estudantes e executivos de alto gabarito. Mas há uma chance de o efeito ser todo placebo - em um estudo nos EUA, os usuários não fizeram melhor em testes cognitivos.
O substituto: Mirtilos e amêndoas
Mirtilos são os frutos mais ricos em antocianinas, flavonóides que podem melhorar a memória, ajudar a rejuvenescer as células cerebrais e reduzir o risco de demência. As amêndoas são ricas em tirosina, um aminoácido que ajuda na produção de dopamina - o produto químico agradável produzido pelo adderall.
