A primeira vez que você pisar em uma esteira auto-alimentada, como a Woodway Curve ou a Skillmill, sua inclinação será a de saltar imediatamente para a segurança. É desconcertantemente diferente de uma máquina motorizada comum e, mesmo que ela só role em resposta a seus movimentos, leva alguns minutos para perceber que não está tentando se livrar de você.
No entanto, vale a pena mantê-lo firme, porque as esteiras auto-alimentadas estão surgindo em cadeias como a Virgin Active e academias de ginástica com frequência cada vez maior, e são uma excelente maneira de fazer um treino de queimar gordura de forma rápida.
A correia de corrida é quase sem atrito, por isso, ela se move de acordo com a rapidez com que você está correndo. Para acelerar, você corre mais rápido, com os pés pousando mais para frente na curva ascendente do cinto.
Ele torna a máquina muito mais responsiva do que uma esteira regular, para que você possa usar todos os seus sprints, em vez de tentar adivinhar qual será sua velocidade máxima e colocá-la em uma esteira motorizada, que leva alguns segundos para se levantar a essa velocidade.
Como resultado, as esteiras auto-alimentadas são muito úteis para os exercícios de circuito HIIT. Você pode pular, correr por 30 segundos a toda velocidade, pular e seguir para a próxima estação.
As reclamações da Woodway em sua esteira Curve queimam até 30% mais calorias do que em uma esteira regular, e tendo experimentado uma sessão de sprints na Curve, posso confirmar que ela é 30% mais difícil do que em uma esteira padrão.
Eu corri por 20 minutos em uma curva, alternando entre jogging por um minuto e correndo por 30 segundos. É um treino que fiz muitas vezes em uma esteira normal, mas foi completamente diferente no Woodway.
De acordo com meu rastreador de pulso, meu batimento cardíaco era, em média, cerca de 10bpm mais alto do que um treino semelhante em uma esteira normal, e eu realmente senti a diferença depois de cada sprint. Você pode navegar um pouco em uma esteira regular, mesmo que seja apenas por razões de segurança - é um pouco estúpido definir uma velocidade de sprint que você não tem certeza de poder sustentar, mesmo por 30 segundos - mas não há esconderijo na curva. Eu era praticamente um homem quebrado no final de cada intervalo de 30 segundos.
A curva calculou que eu queimei mais de 500 calorias após 20 minutos, o que é quase uma superestimação selvagem, já que não defini minhas métricas pessoais na máquina. O 294 gravado pelo meu rastreador é provavelmente mais preciso e muito bom para uma sessão de 20 minutos - ele funciona com cerca de 30 calorias a mais do que eu iria queimar em uma esteira normal, que é cerca de 10% a mais do que 30%. Mas enquanto eu normalmente corria entre os sprints em uma esteira regular, fui forçada a andar na Curve porque estava tão exausto depois dos intervalos.
É importante notar também que as calorias queimadas variam significativamente de pessoa para pessoa, então tudo o que podemos dizer com certeza é que a Curva de Woodway vai incendiar muitos deles em pouco tempo.
A desvantagem da curva é que, depois de apenas 20 minutos, não tenho certeza de quando poderei enfrentar a situação novamente.
