Você fica olhando a tela o dia todo, não é? (Treinador Certamente faz - computadores, smartphones, tablets, TVs … você escolhe, vamos encará-lo como se fosse Hypnotoad.) Você já percebeu como seus olhos começam a doer e se sentem cansados? Talvez você desenvolva uma dor de cabeça depois de um tempo e acha difícil se concentrar?
Perguntamos ao nosso especialista em saúde residente, Dr. Nick Knight, o que está acontecendo e, depois de nos assegurar que não estamos ficando cegos, ele explicou que a tensão visual é mais provável. Acontece quando você olha para as telas porque não está piscando tanto, então seus olhos não estão recebendo a umidade de que precisam. Seus olhos também se sentem cansados porque os músculos ao redor deles estão trabalhando duro tentando se concentrar na tela.
Então, se você está percebendo que está com dor, coceira, dor nos olhos ou dor de cabeça, ou que sua concentração está ficando cada vez pior, o que você pode fazer? Aqui estão as três coisas que o Dr. Nick recomenda.
1. Siga a regra 20-20-20
A cada 20 minutos, olhe para um objeto a 20 metros de distância e olhe para ele por 20 segundos. Isso ajuda a relaxar os músculos do olho tensos.
2. Organize a configuração da sua tela
Diminua a configuração de luz para que fique igual ao ambiente ao seu redor. Além disso, coloque um filme anti-reflexo na tela.
3. Obtenha seus olhos verificados
Pensando a longo prazo, é importante fazer um exame oftalmológico anual. Isso apenas garante que seus olhos estejam funcionando normalmente e ajuda a verificar se você precisa ou não de óculos - ou se você já os usa, se precisa de uma nova receita.
Esta informação é apenas para orientação e não constitui ou substitui uma consulta médica com o seu GP. Se tiver alguma dúvida sobre as questões levantadas, é importante consultar o seu médico para mais informações.
