Estabeleça bons hábitos de refeição e seu filho terá uma visão saudável dos alimentos para o resto de sua vida.
Se você está apenas começando a desmamar seu bebê, tornou-se um profissional em preparar uma refeição saborosa quando seu bebê está chorando de fome ou esquivando-se de mísseis de cenoura enquanto sua criança se familiariza com talheres, as lições de comida que você ensina agora pode ajudar a promover o amor às refeições e garantir que ela tenha uma visão positiva dos alimentos. A nutricionista pediátrica Charlotte Stirling-Reed dá dicas.
Faça as refeições divertidas
Tente comer juntos como uma família, sempre que possível e torná-lo divertido para o seu pequeno cantando músicas ou falando sobre a comida. Apreciar seu ambiente de jantar é uma parte importante de encorajar seu bebê a desfrutar de suas refeições e pode tornar mais fácil encorajar uma alimentação saudável à medida que ela cresce.
Servir muita variedade
Quanto mais variedade você oferecer ao seu bebê quando ele é jovem, mais ele provavelmente irá comer à medida que envelhece. À medida que ela cresce, garanta sempre oferecer diferentes alimentos em diferentes cores, formas, sabores e texturas e deixar que seu filho se familiarize com todos eles. Isso ajudará a garantir que ela seja menos exigente e também que consuma um bom equilíbrio de todos os nutrientes de que precisa todos os dias.
Incentivar uma rotina alimentar saudável
Colocar seu filho em uma estrutura em torno das refeições pode ajudá-lo a se tornar mais consciente dos sinais de fome e plenitude. Uma rotina como três refeições principais e alguns lanches saudáveis também podem reduzir a necessidade de pastoreio ou de comer fora do tédio ou do hábito.
Ensine-os sobre comida
Permitir que seu bebê aprenda tudo sobre comida e o que exatamente ele está comendo o mais cedo possível pode encorajá-la a gostar mais de seus alimentos. Envolva o seu filho no crescimento, cozinhar e, claro, comê-lo desde tenra idade.
Promover a independência
Prepare alimentos de uma maneira que seja razoavelmente fácil para o seu bebê ou criança, por exemplo, comidas de dedo ou sopas espessadas. Não a apresse. Se ela está comendo devagar, mas de forma independente, ela vai gostar mais do processo e isso ajudará a garantir que ela desfrute da independência e da experiência de comer.
Como você garante que suas refeições com seu bebê sejam divertidas e agradáveis? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.
