Inicie a sua dieta pós-bebê entre três e 12 meses após o nascimento e reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Provavelmente não está no topo da sua lista de prioridades agora, mas chega uma hora em que você sabe que terá que guardar os biscoitos que estão ajudando você a passar as 2h da manhã e começar seu chute de saúde pós-parto. Agora, os médicos no Canadá disseram que o momento-chave para começar a perder peso é de três a 12 meses após o nascimento, e que mães que não conseguem perder peso no primeiro ano do bebê, ou colocam peso após o nascimento, podem ser aumentando o risco de hipertensão arterial, diabetes e doenças cardíacas. Os pesquisadores acompanharam 300 pacientes no Hospital Mount Sinai, em Toronto, no Canadá, durante a gravidez e no ano seguinte ao nascimento. Três quartos das mulheres perderam pelo menos parte do peso de seus bebês após um ano e os testes mostraram que eles tinham níveis saudáveis de colesterol e pressão arterial. No entanto, aqueles que mantiveram o mesmo peso ou ganharam quilos extras mostraram um claro aumento no risco de diabetes e doenças cardíacas. O Dr. Ravi Retnakaran, que liderou o estudo, diz: "A maioria das mulheres não vai voltar imediatamente ao seu peso pré-gravidez e descobrimos que o padrão típico é que mais de 80% não o fazem em três meses. "Mas o que estamos vendo é que o período entre três e 12 meses após o parto é uma janela crítica durante a qual o profissional e o paciente devem prestar atenção ao controle de peso para melhorar a saúde metabólica e vascular a longo prazo". Claro, é importante que você saiba quando começar a perder peso depois do bebê. Comece logo após o nascimento e você pode se machucar de verdade (então esqueça todas aquelas fotos de mães de celebridades que estão de volta em seus skinnies duas semanas após o nascimento). Comece as rotinas de exercícios devagar e gradualmente e não restrinja a ingestão de alimentos se estiver amamentando. Você precisará de energia para produzir leite suficiente. Se você está tentando perder peso, mas não viu nenhum resultado, descubra por que isso pode acontecer. Em quanto tempo você começou a perder peso depois que seu bebê chegou? Deixe-nos saber abaixo.
