Segmentando todos os principais grupos musculares, fácil nas articulações e um ótimo exercício cardiovascular, a máquina de remo é sua melhor amiga, se a aptidão geral que você procura. Dito isso, se você não é regular no remador, é muito fácil ir muito duro e explodir depois de cinco minutos, perder o interesse em uma longa fila ou ficar de joelhos presos na alça e sair voando pelas costas.
Se você quiser melhorar o seu remo, siga o conselho de uma das atletas mais condecoradas da Grã-Bretanha, Helen Glover. Campeã olímpica, tricampeã mundial, duas vezes campeã européia e várias medalhas de ouro na Copa do Mundo, Glover - que compete no par de mulheres sem cinto com Heather Stanning - é uma medalha esperançosa para o Rio no final deste ano.
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Glover está apoiando The Great Row da Cancer Research UK. Lançado em parceria com as Corridas de Barcos de Oxford e Cambridge, o The Great Row está desafiando os membros do público a completar uma fileira interna patrocinada, de 2.000 m até a maratona completa. The Great Row acontecerá entre os dias 19 e 26 de março em locais de todo o país. Saiba mais e inscreva-se em cancerresearchuk.org/TheGreatRow.
Dicas de Helen Glover para o domínio da máquina de remo
2. “Muitos novatos acham que o remo é tudo sobre os braços, mas são cerca de 60% de pernas, 30% de volta e 10% de armas. Não use excessivamente os braços - deixe-os em linha reta quando suas pernas estão empurrando e só os traga ao final de um derrame.”
3. “Uma longa sessão de treinamento no remador pode ser um desafio mental. Você não tem nada para distraí-lo além dos números que estão sendo contados na tela, então a música pode ser um salva-vidas absoluto. Consiga uma boa lista de reprodução para ajudá-lo a voar através dela.”
4. “Treinar em grupo é divertido e ajuda você a continuar. Um pouco como quando você está andando com alguém e você entra em sintonia, você vai entrar em um ritmo com o resto do grupo e isso vai ajudar a puxar você quando você pode ter diminuído o ritmo por conta própria.”
5. “Não prenda a respiração. Pense na sua respiração e entre num ritmo. Receber um bom jato de ar de volta ajudará seus músculos a funcionar e se sentir menos cansado.”
6. “Se você tem uma longa sessão à sua frente, não pense na distância total, pois pode parecer esmagadora. Pegue mentalmente e trabalhe para o seu próximo alvo, seja cinco minutos, um quilômetro ou qualquer outra coisa - vai parecer muito mais viável.”
