Não importa o quão nutritivos sejam os seus cafés da manhã, almoços e jantares, sua dieta pode ser facilmente prejudicada se você passar o tempo entre as batatas fritas e o chocolate. No entanto, sugerir que o homem pode jantar às refeições sozinho é ridículo, e algo tem que preencher a lacuna.
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Então venha a revolução da mordida de energia! Estas bolas cheias de ingredientes são projetadas para substituir o café da manhã ou fornecer uma proteína depois de um treino. Eles são basicamente os mesmos que barras energéticas? Sim, mas em forma de bola, tornando-os muito mais agradáveis (certo ?!). Prepare um lote dessas belezas em casa e você terá lanche ordenado por dias a fio.
TreinadorReceita de bolas de energia
Depois de dar uma olhada nas listas longas e amplamente incompreensíveis de ingredientes envolvidos em muitas receitas de mordida de energia, Treinador criou uma receita simples de material que pode ser encontrado na parte de trás do seu armário ou, pelo menos, um supermercado regular.
- 1 xícara (170g) de passas
- 1 colher de amendoim (40g) de manteiga de amendoim
- 1 colher de sopa (15g) de mel
- 1 xícara (120g) de aveia
- 1 colher de sopa de amêndoas (60g)
Bata as uvas passas no liquidificador até ficarem picadas, acrescente todo o resto e bata até que a mistura esteja lisa. Você pode precisar adicionar um pouco de água.
Dê forma a bolas de tamanho de golfe, adicionando algumas aveias se precisar secá-las. Coloque-os na geladeira por 15 minutos para colocar, depois torrar e moer algumas amêndoas para cobrir.
Informação nutricional
| Por 100g | Por bola (38g) | |
| Calorias | 316kcal | 120kcal |
| Gorduras | 12,9 g | 4,9 g |
| Proteína | 8g | 3g |
| Carboidratos | 44,8 g | 17.g |
| Açúcares | 26,6 g | 10,1 g |
| Fibra | 4,7 g | 1,8 g |
Mordidas de energia
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Bolas de energia
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