Nenhuma mãe pode dizer com confiança que seu bebê é um sonho para dormir à noite. Para os pais pela primeira vez, é o choque cultural de todos os choques culturais, com muitos de nós exaustos e imaginando: "Por que meu bebê dorme durante o dia, mas nos mantém acordados a maior parte da noite?"
"Os bebês nascem com um ritmo corporal imaturo e, como tal, não sabem o dia da noite", diz Chireal Shallle, da The Gentle Sleep Solution. “Eles também precisam se alimentar a cada duas ou três horas e são projetados para acordar freqüentemente por esse motivo. Muitos pais temem que seu bebê não esteja dormindo o suficiente, no entanto, isso geralmente se deve ao fato de que eles podem simplesmente não estar dormindo bem à noite. Os bebês geralmente ficam em dia com os olhos fechados, com os recém-nascidos dormindo entre 16 e 18 horas por dia”.
Muitos pais temem que seu bebê não esteja dormindo o suficiente, no entanto, isso geralmente se deve ao fato de que eles podem simplesmente não estar dormindo bem à noite.
Apesar de ser uma ótima notícia, você não deve se preocupar muito com a sua pequena pessoa acordando à noite, ainda é sábio monitorar os padrões de soneca e de dormir de seu bebê anotando-a em seu próprio "diário do sono". Ajudando você a fazer uma boa rotina, pedimos o melhor em termos de especialistas em sono para seus conselhos essenciais …
O que é um diário do sono?
"Um diário do sono envolve os pais mantendo um registro ou diário de quando seu bebê dorme e acorda", explica o autor e especialista em sono do bebê Alison Scott-Wright. “Pode ser tão simples ou tão complicado quanto você desejar, com entradas que consistem em horas de sono e vigília simples ou incluindo dados mais detalhados, como quanto tempo o bebê levou para dormir e em que ambiente isso estava.”
Por que eu preciso de um?
"O objetivo de um diário é ver o quão bem você está fazendo e fazer mudanças onde for necessário", continua Chireal. "Esta é uma ótima ferramenta motivacional, pois ajuda a identificar padrões quando o sono é mais facilmente alcançado, dando-lhe uma visão para situações em que o seu pequeno se recusa a ir para o seu cochilo!"
Qual é a melhor maneira de compilar um?
"Tudo o que funciona para você e faz sentido é mais fácil", diz Alison. “Você pode usar papel solto, escrevê-lo em um livro ou diário especial ou até mesmo registrar todos os dados em um aplicativo. Uso caneta e papel velhos e bons, escrevendo em um livro pautado com uma página dupla por dia - um lado para os cochilos diurnos e o outro para o sono noturno.
Por quanto tempo devo gravar as coisas?
"Mantenha um diário por pelo menos quatro semanas para que você possa comparar o início, meio e fim", aconselha Chireal. “Idealmente, o seu bebê deve estar olhando para uma quantidade total de sono de 18 horas para um recém-nascido, reduzindo para cerca de 12-14 horas para um bebê de três a nove meses”.
Existe algum diário dos que não fazem?
"Não deixe seu diário decidir você - é apenas um registro útil que pode ser interrompido a qualquer momento", diz Alison. “Algumas mães, especialmente aquelas que sofrem com graus de depressão pós-parto, podem achar que o diário se torna um foco principal, o que significa que é muito fácil ficar obcecado e ficar em pânico quando falta uma entrada. Pare quando seu bebê estiver dormindo durante a noite - ou use como uma ferramenta temporária durante o treinamento de sono de curto prazo para bebês com mais de quatro meses.”
Quando devo estar preocupado?
"É duvidoso que você encontre problemas reais com a rotina de sono de seu bebê", diz Chireal. “No entanto, se o seu bebê se esforçar para dormir nas sestas e durante a noite, leva mais de 30 minutos para se acalmar, acorda frequentemente - num ciclo de 40 minutos de sono - ou só dorme quando é alimentado, balançado ou segurado. visite para ver o seu visitante de saúde para resolver suas preocupações.”
Cinco dicas para uma noite de sono melhor
Ajude o seu bebê a desmamar a alcançar o melhor sono durante a noite com este conselho inestimável do treinador do sono Niamh O’Reilly…
- Procure sempre colocar seu filho no berço quando ele ainda estiver acordado, enrolando-o adequadamente para evitar falsos arranques! Eles não precisam estar muito acordados - apenas acordados o suficiente para saber para onde estão indo.
- Garantir a hora do chá e as últimas garrafas ou rações são boas. O chá não precisa necessariamente ser pesado - apenas abundante.
- Não se preocupe se o bebê grisar no berço, pois esses sons são simplesmente os sons que eles emitem antes de adormecer. Eles estão realmente tentando bloquear outros ruídos para se acalmarem.
- Verifique a temperatura do quarto à noite. Se está um pouco frio, é melhor que estar um pouco quente. Você sempre pode adicionar camadas e coletes extras. Uma temperatura ambiente ideal está dentro de um intervalo de 16-20 ° C.
- Tenha uma rotina regular de dormir, permitindo até uma hora para a liquidação. Guarde os brinquedos e passe tempo tomando banho e lendo histórias relaxantes. Apenas não fique muito envolvido em tornar isso complicado demais. Se os banhos são uma dor para fazer diariamente, pule-os. E dormir, seja com um filho ou muitos, deve ser administrável por uma pessoa.
