Se você acha que Hanging Tough - um conjunto de anéis estilo Gladiators suspenso sobre uma piscina de água lamacenta - requer habilidades tipo Tarzan, espere até tentar King of the Swingers. Novo para 2015, este obstáculo de inspiração símia, de nome apropriado, exige que você pule de uma saliência e alcance um balanço de corda pendurado acima de um poço - sim, você adivinhou - água barrenta, antes de se lançar no ar e alcançar no éter para tentar acertar um sino, balançando tentadoramente no ar.
É tão emocionante quanto divertido, independentemente de você tocar ou não no sino. Mas se você quiser melhorar suas chances de segurar o swing e acertar o alvo, trabalhar na força de preensão no ginásio antes do evento é crucial.
"Um dos melhores exercícios para melhorar sua aderência - e, com isso, sua capacidade de ficar preso à corda - é o aperto de aperto dos agricultores", diz Luke Chamberlain da Impulse Fitness. "Em vez de usar halteres fáceis de segurar, tente beliscar uma placa de 20 kg em cada mão entre os dedos e o polegar, depois caminhe até que você seja forçado a soltar um deles e repita quatro vezes. Isso ajudará você a desenvolver uma pegada de vício.
Para mais conselhos, leia o nosso guia de dicas de obstáculo Mudder resistente, além de verificar outro novo obstáculo para 2015, o Canal de Nascimento.
'Quando você estiver confiante de que pode ficar preso à corda, pratique o movimento de alcance e de agarrar necessário para acertar a campainha fazendo alternadamente linhas inclinadas com um kettlebell, trocando as mãos o mais rápido possível na parte inferior do movimento., diz Chamberlain. "As rodadas de 30 a 60 segundos, com períodos de descanso semelhantes, fazem com que você suba como o Super-Homem, ajudando a construir uma parte traseira larga e musculosa para preencher sua camiseta encharcada quando você sair triunfante da água."
Leia o nosso guia completo do Tough Mudder para mais dicas para passar por ele em uma única peça.
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