O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) atualizou recentemente o seu aconselhamento sobre doenças matinais e identificou os principais tratamentos - desde o que comer, até os mais recentes medicamentos a tomar - que são genuinamente eficazes no alívio da doença matinal.
"Quando os meus pacientes vêm para mim com enjoo matinal, a primeira coisa que lhes digo é que existem maneiras de ajudar a aliviar a náusea", diz a obstetra-ginecologista Laura Sirott.
O primeiro passo é tentar tratamentos naturais fundamentais. Mas se isso não for eficaz, há um próximo passo de medicamentos eficazes. Você não precisa agüentar isso!
Qual é a causa da doença matinal?
Também é útil entender o que está causando a náusea em primeiro lugar.
"A teoria mais popular é que a doença da manhã é a reação do seu corpo ao hormônio da gravidez hCG", explica Laura. Você provavelmente já ouviu falar desse hormônio, é o que fez com que essas duas pequenas linhas azuis aparecessem magicamente em seu teste de gravidez. É produzido pela primeira vez quando você engravida, e então faz com que você produza mais progesterona, uma substância química que mantém a placenta funcionando adequadamente e o revestimento do seu útero saudável.
Também mantém seu útero relaxado, permitindo que seu bebê cresça - e maior e maior.
Mas isso não pára por aí. Os cientistas pensam que, além de relaxar o útero, relaxa o sistema digestivo. Isso retarda a rapidez com que você digerimos alimentos e pode causar refluxo ácido, onde os sucos digestivos vazam para o esôfago, o que é suficiente para fazer qualquer um se sentir mal.
Estudos também sugerem que o enjôo matinal pode ter evoluído ao longo de milhares de anos para proteger futuras mães de intoxicações alimentares, até que o bebê em desenvolvimento seja forte o suficiente para sobreviver. Não prejudica a saúde do seu filho, a menos que você não consiga manter comida ou beber por um longo tempo.
"Há até um lado positivo", diz Laura. "A doença da manhã está associada a um risco reduzido de aborto espontâneo e melhores resultados de desenvolvimento para o bebê".
Como ajudar a se livrar da doença de manhã
Mas o que você pode fazer quando o enjôo matinal é tão grave que você não aguenta mais?
Muitas pesquisas sugerem que o tempo é importante.
"Coma pouco e com frequência", aconselha Laura. "Você não quer esvaziar seu estômago ou sobrecarregá-lo, pois qualquer um deles pode agravar sua doença de manhã." E esteja ciente da ingestão de líquidos. É essencial manter-se bem hidratado, mas comer e beber ao mesmo tempo pode aumentar a náusea ao deixar seu estômago mais cheio. Em vez disso, espere 20 minutos depois de comer antes de tomar uma bebida.
Manter um diário pode ser útil se você quiser saber exatamente quando comer. Uma revisão de 2010 descobriu que cerca de 85 por cento das mulheres que sofrem de enjoos matinais têm pelo menos dois episódios por dia. Se você mantiver um diário de seus sintomas, é provável que você veja um padrão emergir, incluindo momentos em que você se sentir melhor, então procure comer.
>> OS MELHORES BREAKFASTS PARA FACILITAR SUA DOENÇA DA MANHÃ
Você é o que você come
Claro, o que você come também é importante. Snacking em nozes e outros lanches ricos em proteínas pode aliviar os sintomas e sempre evitar alimentos com um cheiro forte ou que sejam picantes ou gordurosos. "Descobrir quais são os seus" alimentos desencadeantes "que fazem você se sentir enjoado e evitá-los", diz Laura.
Se você acha que não pode comer nada, então muitas mães acham que a dieta "BRAT" de banana, arroz, molho de maçã e torradas funciona quando tudo o mais falha. É baixo teor de gordura, fácil de digerir e substitui todos os nutrientes que você pode ter perdido por estar doente. Converse com seu médico antes de fazer grandes mudanças em sua dieta, no entanto.
"Consumir gengibre também pode realmente ajudar", diz Laura. "Em um estudo, 70 por cento das mulheres grávidas que sofrem de náuseas graves encontraram raiz de gengibre em pó eficaz. Tente beber cerveja de gengibre - desde que não seja excessivamente carbonatada ou muito fria - e chá de gengibre, ou comer gengibre."
>> OS MELHORES SNACKS E BEBIDAS PARA AJUDAR A COORDER COM A DOENÇA DA MANHÃ
Estocar suas vitaminas
A revisão ACOG também descobriu que tomar vitaminas pré-natais por três meses antes de engravidar pode ajudar a protegê-lo da doença de manhã.
Mas se você tentar todas essas coisas, e sua náusea ainda persistir e perturbar, Laura sugere que você converse com seu médico sobre um anti-histamínico seguro para a gravidez, para o qual você precisaria de uma receita médica.
"Se isso não funcionar, o próximo passo é um medicamento antiemético que previne o vômito", diz ela. "Mas eu espero que, intervindo cedo, possamos parar o enjôo matinal antes que ele progrida para esse estágio, para que você possa continuar aproveitando sua gravidez."
Hiperemese gravídica
A forma mais grave de náusea e vômito, hiperemese gravídica (HG), afeta até três por cento das gestações. A duquesa de Cambridge foi uma sofredora de alto perfil durante ambas as gravidezes.HG pode ser diagnosticada quando uma mulher perde cinco por cento de seu peso pré-gravidez e está desidratada. Isso precisa de tratamento hospitalar para reidratar e parar o vômito.
