O BLT faz uma refeição saborosa ao meio-dia, mas não é a opção mais nutricionalmente aconselhável para o conhecedor de sanduíche de treinamento pesado. Digite a variação aprovada pela MF: ao substituir a alface iceberg pelo abacate, obtém-se um batido cremoso de fibra e ácido oléico, que ajudam a enchê-lo e reduzem a fome, juntamente com gorduras monoinsaturadas que ajudam a fortalecer o coração. E, claro, tomando a opção de abrir o rosto, você evita excesso de calorias do pão, por isso não há necessidade de economizar no bacon.
Ingredientes
2 fatias magra, bacon defumado / 1 fatia de pão integral / ½ abacate maduro, fatiado / 5 tomates-cereja, cortados ao meio / 1tsp manteiga sem sal / pimenta do reino a gosto
Fazer
Grelhe o bacon em fogo médio por oito minutos ou até ficar crocante, virando na metade. Enquanto isso, brinde o pão. Manteiga a torrada, coloque o bacon no topo e camada com o abacate e tomate. Tempere a gosto e sirva.
Pimenta preta funciona como um antioxidante para melhorar a digestão. Torrada Integral é rico em carboidratos de liberação lenta para manter seus níveis de energia. Tomate contém vitamina C que aumenta a imunidade e vitamina B3 saudável para o coração. Bacon está cheio de proteína de construção muscular e também contém colina, o que melhora a função cerebral.
