Diz a lenda que o poderoso sanduíche, como tantas refeições duradouras, foi inventado por um gent esfomeado juntando tudo o que tinha em sua cozinha. Aquele homem obviamente tinha uma geladeira bem abastecida - a combinação de frango, bacon, frutas e legumes é ideal para mantê-lo alerta e feliz, bem como para construir músculos. Nesta versão, tornamos o sanduíche ainda melhor, incluindo alguns extras saudáveis. Scoff e crescer.
Ingredientes
3 fatias finas de torrada integral / 2 fatias de bacon defumado / ½ de peito de frango, grelhado e fatiado / ½ de abacate / 1 tomate / Punhado de espinafre / 1 colher de sopa de geléia de cebola
Fazer
- Grelhe o peito de frango fatiado por quatro minutos de cada lado, em fogo médio.
- Grelhe o bacon por três minutos de cada lado.
- Corte o tomate e o abacate em quatro fatias grossas cada.
- Brinde o pão e espalhe metade do doce de cebola na primeira camada.
- Adicione uma camada de frango e bacon, depois uma segunda camada de torrada. Espalhe com o restante do doce de cebola.
- Adicione uma camada de abacate, tomate e espinafre, seguida da última camada de torrada. Pressione, corte e sirva.
O valor nutricional
Bacon contém 12g de proteína de construção muscular por 100g, bem como zinco que aumenta a testosterona.
Abacate é rico em gorduras saudáveis para o coração e uma variedade de antioxidantes anti-inflamatórios.
Pão Integral fornece fibra de enchimento e carboidratos de liberação lenta que sustentam a energia.
