Nada é pior do que quando a ansiedade tira o melhor de você. Para deter as vozes internas constantes e acalmar sua mente, tente estes 11 truques.
Há algo pior do que sentir-se ansioso? Todo mundo está propenso a preocupação e ansiedade. Se você perceber que o ruído dentro de sua cabeça é maior e interfere em sua capacidade de encontrar paz em sua vida diária, isso é mais do que apenas uma pequena preocupação. Um acidente nervoso por natureza, sei que encontrar uma maneira de acalmar sua mente nem sempre é fácil para todos.
Haverá pessoas em sua vida que dizem coisas como "não se preocupe" ou "não há nada que você possa fazer sobre isso". Como se esses fossem o tipo de frases mágicas, faça tudo desaparecer. Mas o segredo que compartilhamos é que a preocupação e ansiedade contínuas não podem ser erradicadas com a onda da varinha.
Como acalmar sua mente - 11 segredos que funcionam como um encanto
A boa notícia é que há uma maneira de acalmar sua mente. Se você praticar esses comportamentos o bastante, você acordará um dia e perceberá que a única pessoa em sua cabeça é uma pessoa racional.
# 1 Fale sobre isso. Às vezes, a única maneira de obter as vozes internas fora do seu cérebro é conversar com alguém. Encontre uma pessoa em sua vida a quem você confia. Muitas vezes, mantemos as coisas porque sabemos o quão louco é o nosso processo de pensamento.
Mas isso apenas deixa rodopiar ao redor do seu cérebro, nunca indo a lugar nenhum. Como a poeira levantada, se você não limpar, ela está destinada a circular para sempre. Encontre um amigo que saiba que você é louco e te ama mesmo assim.
Se você encontrar uma caixa de ressonância para ser honesto, você facilita o que causa sua ansiedade falando sobre isso. A melhor cura é se ouvir falar. Isso ajuda você a classificar o que você está pensando e sentindo. [Leia: bons amigos são como estrelas - 18 maneiras de construir amizades duradouras]
Exercício # 2. Às vezes, a constante movimentação da mente é mais do que apenas ser uma pessoa preocupante. Se você está propenso a ansiedade em face de nada super provocadora de ansiedade, então você pode ter um déficit de serotonina ou um excesso de adrenalina.
De qualquer forma, exercitar-se regularmente ajuda a manter um fluxo estável de hormônios que mantêm sua mente menos confusa, suas emoções mais estáveis e você se sente menos ansioso. [Leia: Benefícios do exercício em sua mente, corpo e libido]
# 3 Faça uma lista. Quando as coisas parecem estar fora de controle, isso nos leva a uma queda livre de emoções. Para ganhar algum controle, faça uma lista de todas as coisas que o incomodam. Desça a lista e tente fazer o que puder para mudar e perceber que as outras coisas são algo que você só tem que acreditar que vai dar certo.
Se você se sentir fora de controle, tome medidas para descobrir como mudar as coisas possíveis. E se você não pode mudá-los, se renda e deixe essas coisas acontecerem.
# 4 Visualize. A visualização é uma das melhores ferramentas à sua disposição para acalmar sua mente. Quando a vida parece espiral, tire um tempo mental para visualizar o que você quer que aconteça. Se você se sentar quieto e se concentrar no que te deixa maluco, visualize o final. Imagine um final positivo para acalmar sua mente. Se você fizer isso o suficiente, sua visualização se tornará sua realidade. É realmente muito simples. [Leia: 12 perguntas da vida para ajudá-lo a visualizar seu futuro]
# 5 Tente hipnose. Se você possui um smartphone, faça o download de um aplicativo de hipnose ou dois. Há uma centena de aplicativos de hipnose diferentes na internet projetados para ajudá-lo a lidar com qualquer coisa, desde ansiedade social até estresse.
Antes de você naysay seu poder, experimentá-los. Tudo o que você precisa é de um par de fones de ouvido e a capacidade de acreditar que eles funcionarão. O cérebro é uma máquina milagrosa guiada por crenças e criando sua própria realidade. A hipnose pode ser a chave para uma mente calma se você embarcar e abrir sua mente.
# 6 Considere a terapia. Se você tiver dificuldade em acalmar sua mente devido a experiências e histórias passadas, eles não irão simplesmente embora, desejando-os assim.
Às vezes precisamos lidar com as coisas do passado para que possamos deixar a bagagem e seguir em frente. Se você carrega uma mochila cheia de queixas, rancores ou culpa, é quase impossível encontrar a paz que deseja. [Leia: Encontrando a paz - Como aquietar sua mente e fazer da paz um estado de espírito]
# 7 Encontre o seu lugar feliz. A meditação soa como algo dos anos setenta, mas é um conceito simples para acalmar sua mente. Encontre o seu lugar feliz. Quando você não consegue encontrar um terreno estável, encontre um lugar para ficar quieto. Tudo o que você precisa fazer é fechar os olhos, respirar profundamente e imaginar o lugar onde você encontra mais conforto e serenidade.
Se o oceano é o seu lugar feliz, imagine-se na praia. Se você é mais um alpinista, sinta a brisa em seus cabelos enquanto observa o penhasco. Individual para cada pessoa, encontre o lugar onde você simplesmente existe sem todo o barulho que acontece ao seu redor. [Leia: 14 mantras fáceis que transformarão sua vida]
# 8 Respire profundamente. Respirar é uma das melhores maneiras de acalmar sua mente. Se você parar e respirar, é como alimento para a alma.
Concentre-se em nada além de sua respiração e da paz que você almeja. Você ficará surpreso com a rapidez com que exala o que causa sua ansiedade.
# 9 Coloque a tecnologia de lado. É difícil se concentrar e encontrar a paz em um mundo onde há mensagens constantes chegando. Se você é escravo do seu celular ou dispositivo móvel, você faz mais mal do que bem.Se você quiser acalmar sua mente, guarde os estímulos constantes que impulsionam sua ansiedade.
É difícil encontrar paz quando o telefone sai noite e dia. Você se preocupa constantemente com as mídias sociais ou com o que não está incluído ou está incluído.
# 10 Pare de pensar o pior. Negativo atrai negativo. Se você é alguém que sempre olha para o lado sombrio das coisas, você se preocupa desnecessariamente. É um monte de energia desperdiçada. Se você pensa positivamente, então não há nada para se preocupar.
Você não pode se preparar para a decepção, não importa o quanto você gostaria de pensar ou pensar que pode. Se as coisas não vão do seu jeito, vai ser ruim. Então, por que compilar energia de preocupação desperdiçada em uma situação ruim? Se você apenas assumir que as coisas vão dar certo, então você nunca terá nada com que se preocupar. [Leia: Como parar de ter pensamentos negativos que te arrastam para baixo]
# 11 Descubra o que você acredita. Às vezes, a ansiedade vem de se sentir inseguro e não ter uma bússola. Se você olhar a vida como aleatória e sem qualquer propósito ou intenção real, é difícil encontrar a paz. Aleatoriedade sempre deixa você se sentindo inseguro.
Se você encontrar fé em algo ou alguém, então você poderá encontrar a paz que liberta sua mente.
A preocupação não faz nada além de desperdiçar uma grande quantidade de energia desnecessariamente. Se você é como eu, não é que você não saiba disso, é apenas que você se sente sem esperança de mudar isso. A melhor maneira de acalmar sua mente é descobrir o que funciona para você.
[Leia: Nada me faz feliz: como fazer da felicidade seu estado padrão]
Pode nem sempre ser o que você quer, mas tudo acontece por uma razão, quer queiramos ou não. Encontrar paz e uma maneira de acalmar sua mente significa aceitar e acreditar que, mesmo que as coisas estejam fora de controle, elas ficarão bem.
