Os hormônios produzidos durante a gravidez podem afetar todas as partes do seu corpo - geralmente de formas surpreendentes
Não há nada como ver o seu corpo mudar ao longo de nove meses de gravidez para ajudá-lo a sentir-se ligado ao seu feto. Para a maioria das mulheres, também é um momento em que elas podem achar que a gravidez muda o corpo de alguma forma que não esperavam "Seu corpo se altera muito quando você está grávida e pode não se sentir no controle", diz a parteira Arezou Namazy, do Hospital Kingston, em Londres. "No entanto, todas essas mudanças, sejam articulações rígidas ou nariz entupido, são bons sinais de que seus hormônios estão surgindo e seu corpo está fazendo um trabalho brilhante no crescimento de seu bebê." Melhor ainda, com um pouco de conhecimento interno, você pode recuperar algum controle. Nossos especialistas revelam como.
Sintoma: Nariz Sangra
Juntamente com o abafamento, a gravidez pode deixá-lo propenso a sangramentos nasais. "Alterações hormonais suavizam os capilares do nariz, tornando-os mais propensos a se romper", diz Arezou. É pior em climas frios, pois o aquecimento central deixa as membranas mucosas irritadas. Como ajudar: "Pare de secar o nariz usando sprays salinos ou esfregando vaselina na base das narinas", diz Jules Robertson, parteira da instituição de caridade para bebês Tommy. ‘Encha os fluidos também. Um corpo hidratado significa um nariz úmido e menos sangramento.
Seu corpo se altera tanto quando você está grávida que você pode não se sentir no controle
Sintoma: Afrontamentos
Se você está sofrendo de ondas de calor graças a hormônios flutuantes, pode ficar muito quente, muito rapidamente. "Seu corpo está trabalhando muito mais durante a gravidez", diz Jules. "Por volta de 32 semanas, há até 50% mais circulação de sangue em torno de seu corpo e seus órgãos vitais, o que pode levar a um aumento da temperatura corporal. Suas mãos e pés ainda podem parecer frios, já que leva mais tempo para o sangue atingir suas extremidades. Como ajudar: Evite roupas sintéticas, que aumentam a transpiração, e opte por fibras naturais, como o algodão, que deixam a pele respirar.
Sintoma: dores e dores
Entre todos os outros hormônios da gravidez, seu corpo produz um chamado relaxina a partir do primeiro trimestre. "Inteligentemente, suaviza seus tecidos, ligamentos e músculos, para que fiquem relaxados e prontos para o parto", diz a fisioterapeuta Jennifer Hall, da BMI Healthcare. "A desvantagem é que você é mais suscetível a lesões e dores, principalmente nas costas e na região pélvica". Como ajudar: Exercícios que fortalecem os músculos centrais do seu abdômen vão deixar você menos em risco de ferir sua coluna”, diz Jennifer. Experimente a ponte de glúteos: deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados. Esprema em seu fundo e pélvis, em seguida, levante-os a poucos centímetros do chão. Segure por alguns segundos e depois abaixe. Faça isso de cinco a dez vezes. Descanse e repita por até três sets.
Sintoma: Constipação e hemorróidas
A constipação é muito comum na gravidez, quando o intestino pode ficar lento. "Seu corpo está focado no trabalho de cultivar seu bebê, o que significa que seu sistema digestivo se torna menos prioritário", diz Jules. Assim como a constipação, existe o risco de hemorróidas - inchaços dolorosos que se desenvolvem depois de muito esforço para o banheiro. Como ajudar: Beba entre, não durante as refeições. "É essencial ter muitos líquidos, mas beber enquanto você come dilui as enzimas do corpo que auxiliam na digestão", diz a nutricionista Amanda Hamilton.
Sintoma: Bexiga fraca
Além de suavizar a pélvis para o trabalho de parto, a relaxina afeta os músculos do assoalho pélvico. "É isso que faz com que você sinta vontade de fazer xixi", diz Jules. E com os hormônios da gravidez fluindo pela jornada de sua urina dos rins para a bexiga, há mais tempo para que as bactérias cresçam e as infecções do trato urinário se formem. Como ajudar: Afaste as infecções fazendo xixi quando precisar e exercitando o assoalho pélvico. ‘Esses músculos devem ser trabalhados três vezes ao dia, tensionando os músculos que você usaria para parar a si mesmo no meio da xixi. Mantenha por 10 segundos, relaxe e segure novamente. Repita 10 vezes.
