Pisar na escala é tradicionalmente um assunto bastante simples. Você pisa, esfrega os olhos em descrença no número dado, e sai já mentalmente derrubando alguns quilos do peso mostrado por razões que parecem inteiramente justificáveis na época.
As escalas de hoje, no entanto, vão muito além das medidas básicas de peso. Eles também podem dizer quanto do seu corpo é gordura, músculo, água e osso. Eles podem até reconhecer qual membro de sua família está pisando na balança e transferindo seus resultados para um aplicativo.
Isso tudo é uma informação valiosa, porque tentar ser mais saudável é muito mais do que simplesmente perder peso - o que não leva em conta o músculo que você pode ter ganho com exercícios, ou se você está realmente retalhando gordura quando os quilos caem de você. Evidentemente, escalas inteligentes não são 100% precisas, mas são úteis para mostrar alterações ao longo do tempo - certamente mais do que aquelas que medem a massa corporal e nada mais.
“Mudanças ao longo do tempo” é a frase-chave a ser lembrada ao usar escalas de qualquer tipo. Se você está pesando a si mesmo todos os dias, ou até várias vezes em um determinado dia, suas leituras tendem a ficar distorcidas por flutuações de peso que são devidas a fatores de curto prazo, como um grande almoço ou desidratação, em vez de mudanças reais em sua vida. composição do corpo.
Se você está no meio de um intenso treinamento e plano de dieta com o objetivo de perder peso, pisar na balança uma vez por semana é uma boa abordagem. Tente se pesar em condições semelhantes a cada vez - no mesmo dia, mais ou menos na mesma época, com roupas semelhantes. Não há como remover completamente as flutuações de curto prazo da imagem, mas, depois de alguns meses de pesagens semanais, qualquer tendência para cima ou para baixo em sua composição corporal deve ficar clara.
Para obter uma compreensão profunda do seu corpo em seu banheiro, experimente uma dessas balanças inteligentes.
Balanço Polar
Essa escala não oferece métricas extras, como porcentagem de gordura corporal e massa muscular. Em vez disso, mostra os seus conhecimentos, ligando-se aos rastreadores de fitness e app Flow da Polar para oferecer o que é ambiciosamente chamado de "serviço de gerenciamento de peso holístico". Na prática, isso significa que, quando você definir uma meta de peso desejado, o Balance e seu rastreador de fitness enviarão dados para o aplicativo, que fornecerão conselhos sobre como atingir essa meta por meio de sua dieta e atividade. O lado do software das coisas é onde a Polar se destaca aqui, com o aplicativo Flow dando uma imagem clara de qualquer tendência em seu peso e conselhos úteis sobre como adaptar sua atividade diária para ajudá-lo a atingir seu peso desejado.
Compre da Amazon | £ 67,95
Fitbit Aria 2
O principal ponto de venda do Fitbit Aria 2 é que ele transmite todas as estatísticas que acompanha no excelente aplicativo Fitbit, que combina todos os dados coletados de um rastreador de fitness Fitbit e qualquer comida e bebida que você registrou, dando uma impressão impressionante imagem do seu estilo de vida. É preciso um pouco de trabalho de sua parte, especialmente quando se trata de inserir os alimentos que você come, mas se você é um viciado em dados de saúde, não há melhor plataforma para usar do que o aplicativo Fitbit e os dispositivos conectados. Todas as informações coletadas pelo Aria 2 - incluindo peso, IMC, percentual de gordura corporal e massa magra - são claramente exibidas em gráficos no aplicativo para que você possa acompanhar qualquer tendência ao longo do tempo.
Compre da Amazon | £ 110 (PVR £ 120)
Veja relacionado O que é um peso saudável O que é um percentual de gordura corporal saudável? Como medir a gordura corporal
Escala inteligente do índice Garmin
Como o Fitbit Aria, o maior ponto positivo da Garmin Index Smart Scale para muitas pessoas será a capacidade de usá-lo em parceria com um rastreador de fitness da Garmin e com o aplicativo Garmin Connect. A escala acompanha as principais estatísticas, como peso, IMC, gordura corporal e massa muscular, e as leva para o aplicativo, que exibe todas as informações em gráficos fáceis de ler. Eles são especialmente fáceis de ler se o seu peso e gordura corporal estiverem do jeito que você quer.
Compre da Amazon | £ 133,20 (PVR £ 149,99)
Nokia Body Cardio
Para além de fornecer todas as suas estatísticas de composição corporal - peso, gordura corporal, IMC, percentagem de água e massa muscular e óssea - a escala Nokia Body Cardio vai além, dando uma imagem da sua saúde do coração também. Isso é feito medindo sua freqüência cardíaca em pé e algo chamado de velocidade da onda de pulso. Ei, não temos certeza do que é, mas é aparentemente um excelente indicador de saúde cardiovascular. O impressionante aplicativo da Nokia oferece mais informações sobre a velocidade da onda de pulso, além de dicas sobre como melhorá-la, traçando seu progresso sobre essa e todas as outras estatísticas de composição corporal que ela monitora.
Comprar da Nokia | £ 149.95 (atualmente reduzido para £ 79.95)
Tanita BC-731
Embora seja menos da metade do preço das outras opções nesta lista, o Tanita BC-731 oferece todas as estatísticas de composição corporal que você espera, incluindo peso, gordura corporal, massa muscular e IMC. Ele também vai além de outras escalas em dar uma estimativa de gordura visceral (a gordura mais perigosa que se acumula em torno de seus órgãos), sua idade metabólica e até mesmo uma classificação física com base em todas as opções acima. Ele não envia esses resultados para um aplicativo parceiro, mas permite que até cinco perfis de usuário sejam salvos na balança.
Compre da Amazon | £ 47.44 (PVR 50 £)
QardioBase 2
Esta escala snazzy mede seu peso, gordura corporal, conteúdo de água, índice de massa corporal (IMC), conteúdo ósseo e porcentagem de músculo, e envia todos os resultados para o aplicativo parceiro Qardio para acompanhar as alterações ao longo do tempo. Ele também oferece uma opção Inteligente de feedback inteligente para pessoas que não querem ver números todos os dias. Entre na escala e você será recebido com um rosto sorridente, carrancudo ou de boca reta, dependendo dos resultados.
