Você nunca pensou que dormir com um recém-nascido seria fácil, mas se você descobrir que hábitos erráticos estão tomando conta de sua vida, faça alguns ajustes
Um recém-nascido dorme. Muito. Todos os dias, 16 horas e meia são tomadas pelo sono. Mas quando os outros sete e meio são descontados a cada duas horas e precisam da mesma quantidade de preparação que uma troca de roupa de Lady Gaga, pode parecer que sua nova chegada está acordada por muito mais tempo. Não se preocupe - mesmo com algumas semanas de idade, existem truques para tornar o seu ciclo de sono / vigília mais suave.
1. Distinguir dia da noite
Não há relógios ou luzes no útero, por isso os bebês surgem sem saber a diferença entre a noite e o dia. Solução: o relógio biológico do seu bebê leva algumas semanas para se ajustar, enquanto isso, concentre-se em manter seus níveis de energia. "Mantenha as tarefas no mínimo durante as primeiras semanas, coma alimentos energéticos de liberação lenta, como nozes, bananas e mingau, e durma sempre que puder", diz a parteira Mandy Gurney, fundadora da Millpond Children’s Sleep Clinic.
Coma alimentos energéticos de liberação lenta, como nozes, bananas e mingau, e durma sempre que puder
2. Alimentações longas e frequentes
Alguns bebês podem levar até uma hora ou mais para se alimentar e, assim que você se alimentou, mudou e a acomodou, ela acordou para comer mais. Solução: esteja ciente das mamas. "Sinta como seus peitos estão pesados antes de dar um feed", diz Alison. ‘Os recém-nascidos devem levar entre 20 a 30 minutos de cada lado para conseguir o que precisam. Depois disso, tire-a delicadamente e sinta seus seios. Se estiverem vazios, é um bom sinal. 'Para maximizar a pequena janela que você tem entre os feeds, não mude seu bebê à noite, a menos que ela precise.
3. Difícil de enrolar
O vento pode impedir seu bebê de dormir, o que deixa você e ela exausta. Sinais de que o seu bebê tem vento incluem levantar os joelhos, se contorcer, chorar e arquear as costas.
Solução: observe como ela se alimenta. ‘Ela está tomando muito ar? O trinco está certo? A fórmula concorda com ela? Essas são todas as perguntas que o visitante de saúde pode responder”, diz Alison. Gripe água - um remédio antiquado com ervas e bicarbonato de sódio - poderia ajudar, pois quebra as bolhas de ar.
Quanto tempo deve um recém-nascido dormir? Descubra aqui
4. Durma o dia todo, acordado a noite toda
Você se mudou do seu bebê para acordar a cada poucas horas em torno do relógio para dormir mais durante o dia. Isso pode ser frustrante porque, enquanto você pode aproveitar o tempo de inatividade durante o dia, você paga por ele à noite. Solução: Para mudar o relógio do corpo para trás, você precisa mostrar a ela a diferença entre a noite e o dia. "No dia, interaja, cante e converse com seu bebê, mas, à noite, faça o oposto - sem conversar ou contato visual", diz Mandy. Embora possa ser tentador deixá-la dormir por longos períodos à tarde, você pode alguma coisa feito, não.
5. Chorar e acordar muito
Se seu bebê estiver cansado, com fome ou desconfortável, ela lhe dirá da única maneira que puder, chorando. "Se você entrar em um hábito de lanche / soneca - onde seu bebê só se alimenta um pouco antes de adormecer - ela vai continuar acordando com fome, não terá descanso de qualidade suficiente e será constantemente cansada e cansada", diz Mandy. Solução: não deixe ela cochilar no meio da alimentação. Tente fazer cócegas nos pés ou trocar a fralda para mantê-la acordada ', diz Alison. As chupetas podem prolongar os tempos de alimentação, enquanto balançar, cantar ou colocar uma musselina com o seu cheiro no berço pode incentivar o sono. "É bom usar qualquer ajuda nas primeiras seis semanas - é mais importante você acertar na hora certa, em vez da técnica", diz Mandy.
6. Nenhuma rotina
Você pode estar exausto e lutando para descobrir o que fazer a seguir, sem pensar em uma rotina. Mas ter algum tipo de ordem para o seu dia pode realmente ajudar. Solução: a rotina não significa horários rigorosos, mas sim fornecer um guia. "Depois que a alimentação é estabelecida, é bom seguir um padrão de três horas que envolve a alimentação, a troca da fralda e o sono, além de garantir um pouco de ar fresco", diz Alison. Isso também significa que você pode entrar em um pouco de tempo para recuperar o atraso A Guerra dos Tronos box set também.
Você tem alguma dica para estabelecer um ciclo de sono? Deixe-nos saber abaixo.
