Olhe no espelho. Tentado a gritar com o horror olhando de volta? Sim, o esgotamento da nova maternidade transformou você em um Mombie. E, embora seja a palavra-chave mais recente dos EUA, está acontecendo com os melhores de nós do outro lado da lagoa também.
Permanentemente exausto, alimentando-se de cafeína e inclinando-se no meio da noite resmungando por Leite Leiteiro? Não será nenhuma surpresa saber que você foi oficialmente "namorado da mãe". Mas você pode escapar da maldição do cansaço extremo - e perder os olhos vazios com os quais você está enlouquecendo desde o nascimento. Eu fiz. Eu me senti exausto antes mesmo de meu bebê chegar. Excitação misturada com ansiedade (além de sua aeróbica de ventre noturno) significava que eu não tinha tido uma boa noite de sono por três meses antes de sua grande entrada. Mas o verdadeiro significado da privação do sono só ficou claro na minha terceira semana de nova maternidade, quando percebi que me tornaria uma pessoa desprezível com os hábitos de higiene de um estudante. Eu dei ao meu marido o olhar mortal se ele se atrevesse a estalar a tábua do chão, rosnava para meu reflexo todas as manhãs e minha pele assumia uma palidez cinza-esverdeada. Coloque desta forma, eu não tenho que comprar uma fantasia em 31 de outubro.
Obtendo seu groove de volta
Decidi abraçar esses primeiros meses longe das normas sociais de pernas raspadas e roupas sem manchas, mas meu ogre-ishness começou a me derrubar. Então, com conselhos de algumas mães, eu comecei a dormir enquanto meu filho dormia, tomando banho todos os dias enquanto ele sentava em sua cadeira vibrante na porta e usando uma coisa por dia que me fazia sentir bonita, rímel, um colar ousado um top de não maternidade. Mas a mudança mais importante foi minha dieta. Afastei-me do Haribo, Diet Coke e comer compulsivamente às 3 da manhã, e comecei a limitar a cafeína, beber mais água e comer proteínas. Meus boosters eram amêndoas, damascos secos e iogurte congelado. Zoe Hellman, nutricionista e chefe de saúde pública da WeightWatchers, concorda que comer corretamente é a chave para desmistificação. "Concentre-se em alimentos que irão alimentá-lo e dar-lhe muita energia sustentável e uma boa aparência", diz ela. 'Coloque frutas e legumes em smoothies e sopas e guarde-as na geladeira para lanches simples e saudáveis. Iogurte com baixo teor de gordura, cuscuz e ovos são seus amigos nutritivos.
Decidi abraçar esses primeiros meses longe das normas sociais de pernas raspadas e roupas sem manchas, mas meu ogre-ishness começou a me derrubar.
Outra dica importante que aprendi foi …
Se você estiver comendo entre cochilos e tempo de alimentação, ajuste sua refeição para cinco refeições menores durante o dia. E não sinta que você precisa se manter rígido com seus padrões antigos nos primeiros meses se achar uma rotina diferente mais fácil. Depois de algumas semanas de minhas novas regras e hábitos alimentares, senti (quase) de volta ao meu antigo eu. Mas não é só comer mal, o que significa que muitas novas mães acabam se parecendo com os mortos-vivos. Jade, 30, que é mãe de Jeb, três, e Jillian, uma, rapidamente percebeu que seu humor monstruoso vinha da falta de TLC, e ela precisava de tempo livre para se sentir humana novamente. "Organizo GNOs mensais (noites de meninas fora), onde meus amigos e eu tomamos vinho, reclama de nossos filhos e desabafamos nossas frustrações sobre nossos parceiros", diz ela. "Eu também faço viagens regulares ao salão de cabeleireiro, principalmente pela qualidade sozinha." A especialista em relaxamento Ashley Clowes lida com mães exaustas semanalmente - algo que ela se entende desde que teve Edie há 14 meses. "As mães não devem se negligenciar enquanto se estabelecem em sua nova função", diz ela. ‘Eu recomendo massagens nos tecidos profundos, pois isso libera a tensão e permite que você tenha mais espaço para respirar, relaxar e desestressar.’
Assumir o comando
Ninguém deve subestimar o efeito que a privação de sono pode ter em seu corpo e mente. É o aspecto da nova maternidade que Debbie, 40, que é mãe de gêmeos de 18 meses, achou o mais difícil. "Sair ao ar livre todos os dias ajudou a combater a sensação de exaustão", diz ela. "E, por mais loucura que pareça, cantar canções de ninar com entusiasmo me ajudou a sentir mais controle quando os gritos se intensificaram." Não é nada louco, diz a psicóloga clínica Mia Scotland, porque cantar - especialmente em voz alta - pode melhorar o seu humor e reduzir o estresse. "É uma maneira de regular sua respiração, porque você não pode cantar alto sem respirar fundo", diz ela. "Sabemos que respirações profundas causam automaticamente uma queda nos níveis de estresse, reduzindo a adrenalina".
Encontrando seu mojo
MAMÃE DE TRÊS Debbie, de 32 anos, descobriu que sua aparência desleixada de múmia lhe dava um impulso mental. ‘Depois que eu dei à luz meu filho, eu estava convencido de que estaria de volta às minhas roupas velhas imediatamente. Mas, depois de algumas semanas brincando com minha roupa de maternidade e várias tentativas fracassadas de mexer no meu guarda-roupa pré-gravidez, eu cedi e comprei roupas de tamanho adequado à minha nova forma”, diz ela. "Que diferença fez com um par de jeans que se ajustava ao meu solavanco e aos quadris arredondados." A guru das finanças da família Sarah Willingham, fundadora da letssavesomemoney.com, conseguiu espremer quatro crianças em cinco anos e, como Debbie, descobriu que permanecer elegante era o impulso que ela precisava. ‘A coisa boa sobre ser uma mãe que trabalha era meu tempo em calças largas de calças de treino era limitado. Eu precisava estar apresentável, então me senti justificado em fazer meu cabelo e minhas unhas”, diz ela. "Ter um bebê novo é maravilhoso, mas não é fácil - todos são diferentes. Para mim, foi sobre saborear o tempo com eles, mas também para garantir que eu permanecesse humana, permitindo que minha vida continuasse. Eu estou esperando de novo, e agora me sinto muito melhor equipado para lidar com a adição à minha família - mesmo se eu sucumbir ao estado de zumbi nos primeiros meses. Depois disso, vou lanchar de forma saudável, me arrumando com roupas adequadas, tendo tempo para um pouco de higiene pessoal e cantando alto (mesmo que esteja fora de sintonia). A única desvantagem? Vou ter que arranjar uma roupa de Halloween este ano.
Bastante fácil pick-me-ups
- Mantenha um muco facial Evian e um spray corporal com cheiro de frutas cítricas à mão em todos os momentos. Alguns spritzes podem fazer o mundo da diferença.
- Ligue suas músicas favoritas de adolescentes e dance junto - em vez de andar de um lado para o outro, aninhando ansiosamente um bebê grisalho. Você vai relaxar e ela também.
- Pinte suas unhas Você pode se sentir miserável por dentro, mas você ficará linda por fora.
- Aperfeiçoe a arte do penteado rápido Pense no nó de cima bagunçado. Mesmo que você não tenha tempo de lavar e secar seu cabelo, você pode usar um flash em um look fácil e moderno.
- Fique em contato com o mundo exterior. Reserve alguns minutos por dia para ligar para um amigo, ler uma revista ou uma vitrine on-line. Os zumbis não se importam com essas coisas, mas você está na terra dos vivos, lembra?
