A especialista em sono Sarah Ockwell-Smith responde às perguntas de nossos leitores sobre o sono do bebê.
Sarah é mãe de quatro, doula, professora pré-natal e pós-graduada em psicologia. Ela é o autor de BabyCalm, ToddlerCalm e logo será lançado O livro de sono suave. Ela também administra o gentlesleeptraining.co.uk, oferecendo apoio para o sono a pais cansados de todo o mundo.
Sarah é especialista em psicologia e ciência da parentalidade, "pais gentis" e teoria do apego.
P: Estou lutando com meu bebê de 14 meses, já que ele não se acomodou em um bom padrão de sono. Ele vai para a cama na mesma hora todos os dias e tem uma rotina. É só que temos que colocá-lo na cama em uma garrafa ou quando ele já está dormindo - ele não consegue se acomodar sozinho. Ele tem dentição e teve refluxo então dorme ao nosso lado em um berço. É uma boa ideia começar o treinamento do sono ou chorar controlado?
Sarah: Ao contrário da crença popular, bebês de 14 meses de idade não conseguem se estabelecer - essa é uma habilidade muito madura que requer desenvolvimento cerebral sofisticado. Eu realmente não sou um fã de choro controlado (ou outros métodos similares de treinamento do sono) que não atende às necessidades do seu filho e pode prejudicar sua capacidade de realmente se adaptar quando ele for mais velho.
Isto é ainda mais pertinente porque ele tem sido mal. Eu procuraria melhorar sua rotina de dormir (deveria ser em torno de uma hora), adicionar mais algumas coisas para confortá-lo - cheiros, música, objetos de conforto - e ter certeza de que você não sentiria falta dos seus sinais cansados. Eu também procuraria alergias que se desenvolveram por causa do refluxo, já que isso pode ser parte do problema que você ainda não descobriu.
P: Meu filho de 11 meses tem muitas alergias alimentares muito sérias, mas, desde o nascimento, ela dormia bem. Às 11 semanas, quando sua alergia aos laticínios foi resolvida, ela começou a dormir das onze da noite às oito da manhã e desde então ela tem dormido gradualmente de 8/9 da noite às 7:30 da manhã.
Então no mês passado ela começou a se recusar a ir para a cama e gritar por horas. Ela também começou a acordar gritando em horários aleatórios no meio da noite e tudo o que ela quer é abraços e dormir na cama conosco. Ela nunca co-dormiu com a gente e nunca foi amamentada e a única mudança é que ela pode ficar de pé em sua cama. Eu não sei como combatê-lo e estou absolutamente exausta, já que estou grávida de três meses. Eu pensei que poderia ser a dentição como não temos ainda, mas assim que ela está em nossa cama ela se acomoda.
Sarah: Ela tem ansiedade de separação - um estágio de desenvolvimento muito normal e saudável que mostra quão fantasticamente você está fazendo como mãe. Ela tem o que os psicólogos chamam de "apego seguro", o que é brilhante. O importante é que você responda às suas necessidades e tranquilize-a o máximo possível agora. Ela basicamente só percebeu que você e ela não estão conectadas e que você pode deixá-la - então toda vez que ela acorda e você não está lá, ela fica aterrorizada porque você pode não voltar. É por isso que você precisa se aconchegar e tranquilizá-la o máximo possível agora - não é hora de nenhum treinamento para dormir.
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P: Meu filho de três meses dorme fantasticamente na primeira parte da noite, mas acorda às 4 da manhã. Ele acorda novamente 30-45 minutos depois e acorda por volta das 6 da manhã. O problema com isso é que ele está acordando cansado e é muito rabugento, ele vai lutar contra o sono por cerca de uma hora, alimentar de novo e depois dormir por cerca de 45 minutos, após o que seu humor é muito melhor. Qualquer conselho que ajudasse a levá-lo de volta a um sono mais profundo depois do seu despertar às quatro da manhã seria gratamente recebido. Nosso quarto tem cortinas opacas, e ele geralmente adormece no peito.
Sarah: Seus ciclos de sono têm apenas 45 minutos de duração no momento (o seu é o dobro), e é por isso que ele está acordando a cada 45 minutos - ele basicamente precisa que você o consolide de volta para dormir. A maneira mais comum de os bebês fazerem isso é se alimentando - mas, em apenas três meses, ele ainda deve ter alimentação noturna.
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Q: Meu filho tem quase nove semanas de idade. Ele é amamentado sob demanda e é muito grudento. Não consigo que ele se deite em sua cesta de Moisés à noite para dormir. Eu tentei colocá-lo para baixo após o enrolamento e tentei esperar que ele entrasse em um sono profundo. Mas ele sempre acordará quando eu o deitar.
Sarah: Ele é pequeno e não é de admirar que ele não goste de ser abatido. Ele acabou de passar nove meses enfiado no seu útero - quente, constantemente aconchegado, sem luzes brilhantes ou sons inesperados, ele estava enrolado ao seu lado e agora espera-se que ele durma de costas.
Coisas que podem ajudar: 1. Pegue uma tipóia de bebê muito boa - Eu recomendaria um envoltório elástico macio (se você é novato em babywearing encontre um grupo de slingmeet local) e o carregue durante o dia - você terá duas mãos livres para continuar com as coisas então! 2. Tente algum ruído branco. 3. Se você não quiser dividir a cama, procure fazer panos, mas será necessário fazê-lo rapidamente se fizer isso e apenas por algumas semanas (pare às 14 semanas quando se tornar inseguro). 4. Faça uma leitura de 'The Fourth Trimester' e principalmente - apenas aproveite esse momento. Muito em breve ele não vai querer que você o segure enquanto ele acelera rastejando e você vai sentir falta dessas semanas maravilhosas.
P: Eu tenho uma filha de oito meses que nunca teve um sono maravilhoso.Até os seis meses de idade ela estava acordada a cada duas horas para alimentar-se e abraçar e é sempre muito difícil voltar a dormir. Nos últimos dois meses ela melhorou e está acordando duas vezes por noite e se acomodando rapidamente. Nas duas últimas semanas, no entanto, ela está muito instável e algumas noites duram de três a quatro horas, às vezes chorando e, às vezes, apenas acordadas. Se a colocarmos no chão, ela grita e só quer ser segurada. Por favor ajude!
Sarah: Por favor, tenha certeza de que o comportamento da sua filha é perfeitamente normal. Sabemos que bebês de nove meses acordam mais de seis meses de idade e precisam de muito mais ajuda para voltar a dormir. É provável que ela esteja sofrendo de ansiedade de separação e, talvez, pense em uma reação a algo que você está alimentando. Ela acorda quando você a coloca no chão, pois ela sente que você não está mais ao lado dela e, devido à ansiedade de separação, isso realmente a perturba.
Acordar por algumas horas no meio da noite é normal - é chamado de "sono segmentado"
Acordar por algumas horas no meio da noite é normal - é chamado de "sono segmentado" e é como praticamente todos os humanos dormiram até um século atrás. A diferença é que, como adulto, você substituiu suas tendências naturais e agora dorme no relógio, enquanto sua filha ainda não aprendeu a seguir as regras da sociedade. Dormir por períodos de três a quatro horas é realmente muito bom para a idade dela.
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P: Meu bebê de cinco meses amamentou exclusivamente e dormiu durante a noite a partir de oito semanas. Nos últimos dois meses, ele começou a acordar mais cedo e agora estamos acordados cerca de cinco vezes por noite e a única maneira de ele se acomodar é alimentá-lo até que ele adormeça. O que posso fazer para ajudá-lo a dormir de novo?
Sarah: Isto é devido a uma enorme mudança de desenvolvimento que ocorre de cerca de quatro a seis meses. Tudo muda para os bebês e eles precisam de tranquilidade, especialmente à noite. Você não precisa fazer nada - ele vai crescer com isso.
Q: Meu bebê tem 14 semanas de idade e dorme por cinco horas, em seguida, tem uma alimentação e dorme por mais cinco horas. Quando eu costumava colocá-la na cama às 9h30 / 10h, eu ficava entre seis e oito horas de sono, mas agora eu a coloco mais cedo às 8h / 20h30 ela parece dormir menos. Algum conselho?
Bebês na Ásia têm uma hora de dormir média de dez horas
Sarah: Você sabia que nós tendemos a colocar nossos bebês para baixo o mais cedo no mundo no Reino Unido? Bebês na Ásia têm uma média de 10 horas antes de dormir (e, aliás, eles têm muito menos preocupações com o sono do que nós!). Eu acho que um bloco de sono de seis a oito horas é realmente bom e, provavelmente, o melhor que você terá na idade dela. A verdadeira chave é vê-la por sinais precoces e cansados (não espere até que ela esteja chorando, já que é tarde demais) e siga-os. Dessa forma, você terá a melhor hora de dormir para ela.
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P: O meu filho de sete meses de idade vai regularmente para a cama à noite e acorda depois de 20 minutos e nós temos uma verdadeira luta para que ela volte a dormir. Temos uma rotina de dormir e levamos as coisas adiante, por isso começamos mais cedo, pois achamos que ela estava cansada e recentemente introduzimos um consolador para ajudar. Eu a alimento para dormir, mas está se tornando cada vez menos eficaz. O que podemos fazer para tentar melhorar as coisas?
Sarah: Você precisa ter uma rotina de sono relaxante muito consistente e consistente e estar atento à iluminação em todos os quartos à noite. Além disso, se você recentemente desmamou, eu estaria realmente olhando para sua dieta para quaisquer problemas potenciais lá (o sono geralmente regride após a introdução de sólidos).
P: Meu bebê de três meses dorme bem à noite. Eu sinto, no entanto, que ela fica incrivelmente cansada durante o dia porque se recusa a cochilar por mais de 30 minutos de cada vez. Eu realmente gostaria de colocá-la em uma rotina de sonecas, mas estou com dificuldades - alguma idéia?
Estamos um pouco obcecados com sonecas em nossa sociedade
Sarah: Os cochilos podem ser a troca pela super longa noite. Ela pode ser um napper de 30 minutos. Somos um pouco obcecados por sonecas em nossa sociedade - em grande parte porque achamos que eles deveriam estar tirando sonecas de uma a duas horas algumas vezes por dia, mas, na verdade, eu diria que isso acontece em menos de 50% dos bebês.
P: Meu filho de 20 meses sempre foi amamentado ou, mais recentemente, abraçado, o que eu estou feliz em continuar. No entanto, agora, quando vai para a cama, ela fará qualquer coisa para prolongar o sono. Temos uma rotina na hora de dormir, mas não em um horário definido, e tentamos usar suas dicas para indicar a hora de dormir. Existe alguma outra coisa que possamos fazer?
Sarah: Eu realmente teria um começo definido para a rotina de dormir nesta idade - ela precisa de previsibilidade e ritmo para o seu dia. Sem TV (ou outras telas) por duas horas antes de dormir e sem chocolate para a sobremesa depois do jantar. Se você usar iluminação em seu quarto, troque-a por uma lâmpada vermelha fraca e use velas no banheiro.
Eu sugeriria começar a rotina da hora de dormir às 7 da noite. Passar esta hora tomando banho e massageando-a e, em seguida, ler uma história e ter um abraço e alimentação, isso deve levar cerca de uma hora. Apontar para ela dormir às 20h.
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P: Meus quatro meses de idade tiveram uma semana de sono das 21h às 6h, mas não o fizeram há três semanas. Agora ela está de volta para acordar para um feed às 21h, 1h e 4h. Como posso ajudá-la a passar a noite?
Todas as crianças de quatro meses realmente "acordam" cerca de 15 vezes toda noite
Sarah: Há uma enorme mudança de desenvolvimento que acontece nessa idade e dura cerca de quatro a seis semanas.Tudo em seu mundo está mudando e, portanto, ela precisa de você mais para se tranquilizar quando ela acordar. Todas as crianças de quatro meses realmente "acordam" cerca de 15 vezes a cada noite (seus ciclos de sono têm apenas 45 minutos) e antes disso ela estava calma o suficiente para iniciar um novo ciclo de sono sem sua ajuda, mas agora ela precisa de sua ajuda para acalmar ela para baixo por três desses 15 ciclos. Você não precisa fazer nada, apenas continue consolando-a e isso vai passar naturalmente.
P: Meu filhinho tem 10 meses, acabou de ter catapora e está dentição. Ele acha difícil ficar em seu catre agora (como nós estávamos indo com mais freqüência quando ele estava doente para dar remédio) e fica chateado quando tentamos sair da sala. Eu li muito sobre a ansiedade de separação e tentei calá-lo, ficando no quarto até que ele esteja calmo e com sono e deixando uma musselina que cheira a mim no berço. Você pode ajudar?
Sarah: Eu acho que ele tem ansiedade de separação por causa da catapora e seus problemas de dentição. A melhor coisa que você pode fazer agora é tranqüilizá-lo o máximo possível, pegá-lo quando ele chorar e ficar com ele até que ele adormeça se precisar. Este estágio é a chave para criar confiança e independência quando ele é mais velho e é o estágio em que ele realmente aprende como se auto-acalmar. Você não pode simplesmente deixá-lo com a musselina, você realmente precisa condicioná-lo - ele precisa estar entre você tanto toda vez que você o abraça e o alimenta, ele precisa ver isso como sendo parte de você.
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