De manter alguma perspectiva para aumentar sua energia, adicione essas técnicas ao seu repertório
Provavelmente você nunca se imaginou criando o seu bebê como mãe solteira. E agora aconteceu, você se depara com uma série de problemas com os quais você nunca pensou que teria que lidar. Mas seja qual for a razão pela qual você não está mais em um relacionamento, existem maneiras de tornar seu dia-a-dia um pai um pouco mais suave. Então, respire fundo e coloque isso no espelho do banheiro para aproveitar ao máximo sua situação não tão única.
1. Use seu apoio
Não tenha medo de confiar nos amigos e na família. É provável que eles queiram ajudar, especialmente se isso significar o tempo com seus filhos. Lembre-se também que há muitas pessoas em situação parecida com você, que podem lhe dar conselhos ou ser uma caixa de ressonância.
Pense em amigos diferentes e procure fóruns on-line, blogs e contas do Twitter com as quais você possa se relacionar.
2. Acredite em si mesmo
Não importa se você está sobrecarregado ou em pânico, ninguém se sente 100% confiante o tempo todo. Então, respire fundo, conte até 10, coloque uma música ou telefone para um amigo - o que quer que acalme você.
Existem dois milhões de pais solteiros por aí, então diga a você mesmo - em voz alta, se isso ajuda - que você não está sozinho e posso faça isso”, diz Rebekah Barry, que faz parte da equipe de aconselhamento do Gingerbread para um dos pais.
3. Arranje tempo para você
Encontre algo que você ama e reserve tempo para isso - programe-o em seu diário ou deixe que esses pratos esperem. Seja nadando, assistindo Downton ou ver um amigo, o uso do headspace ajuda você a se sentir revigorado quando está esgotado.
Pense em algo que lhe dará tempo para si mesmo e também aumente sua confiança - talvez um curso da Open University, que você pode fazer com o tempo e aumentar suas habilidades.
4. Organize-se
Você dividiu o administrador do agregado familiar antes, de modo que tudo depende de você agora pode ser assustador. "Pergunte a outros pais solteiros o que funciona para eles, para que você possa desenvolver seu próprio sistema", diz Rebekah.
Torne-se a rainha das listas de tarefas e considere onde você pode dar ao luxo de aliviar a carga. Você pode poupar 20 libras por semana para um faxineiro, por exemplo? Mesmo que seja apenas na cozinha e no banheiro.
5. Não se compare
Aquela outra mãe solteira no berçário pode parecer que ela tem tudo junto, mas lembre-se de que todo mundo tende a colocar um rosto corajoso. "Todos nós nos comparamos às outras pessoas de tempos em tempos", diz Rebekah.
"Na verdade, ninguém tem tudo resolvido, então apenas se concentre no que você e seus filhos precisam e continue fazendo as coisas do seu jeito."
6. Mantenha os problemas de relacionamento separados
Dependendo da situação com o seu ex-parceiro, tente manter os momentos de raiva para quando você não estiver perto dos filhos. É difícil para eles verem e é provável que você não queira que eles tenham uma visão negativa do pai deles (mesmo que você faça isso).
"Quando você está achando difícil ser razoável, volte sempre ao pensamento" O que é melhor para as crianças? ", Diz Rebekah. "Isso não quer dizer que você sempre concorda com o que é, mas pode ajudar você a trabalhar para ficar na mesma página."
Pense em sair da sala para receber ligações ou reagendar quando a criança estiver na cama.
7. Encontre seus truques de bem-estar
Coloque batom ou cave o topo em que você sempre se sente bem - pequenos toques, mas bons para levantar. Existe uma escola de pensamento conhecida como psicologia das cores que sugere que certos matizes influenciam o humor também, então invada o seu guarda-roupa para algo verde brilhante - é para refrescar você - ou toque em algo em azul calmo.
Pronto para namorar de novo? Pense em relaxar com uma noite de namoro ou entrar em um site de encontros onde um amigo escreve seu perfil. Ela pode destacar todas as qualidades que você não gritaria sobre si mesmo.
8. Pat você mesmo na parte de trás
Anote as principais conquistas no final de cada semana, desde a diversão que você teve com seu filho até algo que você fez em sua lista de tarefas.
"Você merece ser feliz - por mais que se sinta mal, não se esqueça de que é amada e apreciada. Se você precisar de um lembrete, olhe para seus filhos ", diz Rebekah. "Organize uma rotina sólida e concentre-se apenas um dia por vez."
E se você decidir que quer pensar em conhecer alguém novo, confira o site de namoro da Mother & Baby. Estamos oferecendo um desconto especial para todos os membros do mês de maio, onde o custo é de apenas £ 5 - basta digitar MOTHER05 no checkout. Quais são as suas principais dicas para pais solteiros? Deixe-nos saber no quadro de comentários abaixo.
