Não é sempre que me sinto tão chateada que preciso de um abraço. Mas quando eu faço, definitivamente há algo errado. Veja como se sentir bem novamente!
Nós todos passamos por tempos difíceis. Ninguém é feliz 24/7 e se você acha que eles são, é apenas um ato. Dito isto, há definitivamente momentos em que eu preciso de um abraço. É um sentimento específico que só sinto quando estou chateado e exausto, às vezes até triste.
Eu sei que você já esteve lá antes também. Não é incomum se sentir assim - mesmo quando adulto. À medida que envelhecemos, no entanto, nem sempre há alguém disponível para nos dar abraços e nos fazer sentir melhor. A maior parte dessa responsabilidade está com você. Você precisa aprender como se sentir melhor.
Não há problema em admitir quando você precisar de ajuda
Muitos de nós crescem pensando que é errado pedir ajuda simplesmente porque somos adultos agora. Paramos de ir aos nossos amigos e familiares quando estamos chateados e sinceramente, isso não é uma coisa boa. Claro, é ótimo que você possa cuidar de si mesmo, mas nem sempre é necessário.
Não há problema em precisar de ajuda quando estiver chateado. É para isso que amigos, famílias e outras pessoas importantes são. Na verdade, pode ser mais prejudicial se você mantiver tudo dentro de si mesmo e tentar lidar com as coisas sozinho quando você simplesmente não consegue. Então, peça ajuda. Vá para um amigo. Tudo bem em querer ajuda. [Leia: Como ajudar um amigo a se sentir melhor quando está triste]
Eu preciso de um abraço - como se sentir melhor quando estiver se sentindo para baixo
Dito isso, nossos sistemas de suporte nem sempre estão disponíveis. Eles têm suas próprias vidas para lidar além de seu trabalho, escola ou outras obrigações. E isso significa que às vezes temos que descobrir como consertar nosso humor perturbado.
Para nossa sorte, existem várias maneiras diferentes de fazer isso. Sempre que estiver se sentindo mal, faça uma dessas coisas e você começará a se sentir melhor em pouco tempo!
# 1 Vá para fora. O ar fresco e a vitamina D só podem te fazer bem quando você está chateado. Eu sei que você pode não querer se levantar e sair, mas vai valer a pena. Aproveite o ar fresco e aprecie a natureza. Isso vai ajudar imensamente!
# 2 Faça algum exercício em. Uma coisa que pode realmente impulsionar o seu humor é exercitar! Essas endorfinas podem ajudá-lo a se sentir melhor imediatamente. A parte complicada é disciplinar-se o suficiente para apenas fazer isso, mesmo quando você está triste. [Leia: Os benefícios expansivos do exercício em sua mente e corpo]
# 3 Fale com alguém próximo a você. A ventilação é uma ótima maneira de se sentir melhor. Muitas vezes, outras pessoas podem nos ajudar a ver que algumas coisas não valem a pena. Então chame alguns amigos e comece a conversar.
# 4 Coma alimentos que estimulam o humor. Sim, existe algo que te deixa mais feliz! E não, eu não estou falando sobre sua sobremesa favorita de chocolate. Alimentos como nozes, sementes, salmão, ovos, queijo e até mesmo abacaxis foram provados para torná-lo mais feliz, aumentando os níveis de serotonina - o produto químico feliz - em seu sangue.
# 5 Assista a um filme engraçado. Rir sempre fará você se sentir melhor. Eu sei quando estou sentindo que preciso de um abraço, uma grande comédia sempre melhora. Rir embora meus cuidados podem não só me manter distraído, mas sorrir e rir naturalmente enganam seu cérebro para que você fique mais feliz. [Leia: 15 filmes de sentir-se bem para o triste]
# 6 Leia um bom livro. Os livros são ótimos por muitas razões e um deles é que eles podem fazer você se sentir melhor. Quando você mergulha na vida dos personagens e se esquece do mundo ao seu redor, você se sentirá muito melhor.
# 7 Ouça música edificante. A música é muito poderosa quando se trata de fazer você se sentir mais feliz. Ouvir uma ou duas músicas animadas pode realmente alterar sua química cerebral para que você se sinta mais feliz. [Leia: 9 músicas animadas para você se sentir bem]
# 8 Anote suas preocupações em um diário. Processar externamente as emoções que você está sentindo pode ser realmente importante. Se você está chateado, escreva o que está incomodando você. Ver as palavras expostas à sua frente pode ajudá-lo a digeri-las e encontrar uma solução.
# 9 Tire uma soneca. Os cochilos fazem tudo melhor em geral. No entanto, se você estiver triste, poderá precisar de mais sono. Dormir também ajuda suas informações e emoções no processo subconsciente, para que você acorde sentindo-se revigorado. [Leia: 14 ótimas maneiras de reduzir o estresse e recarregar]
# 10 Seja esperto. Ser criativo é uma ótima maneira de combater o mau humor. Criar algo com as mãos é diferente de qualquer outra coisa lá fora. Sempre que sinto que preciso de um abraço, tiro minhas aquarelas e começo a trabalhar. Eu sempre me sinto melhor depois.
# 11 Saia para comer com os amigos. Combinando boa comida com pessoas ainda melhores, certifique-se de elevar o seu espírito. Não só a comida gostosa fará você se sentir melhor, mas rir e brincar com os amigos irá distraí-lo também. [Leia: 31 coisas malucas para fazer com amigos e levantar seus espíritos]
# 12 Olhe para trás em fotos de memórias felizes. Quando você pensa nos bons tempos - especialmente com a ajuda de ótimas fotos - seu humor definitivamente ficará melhor. Essas memórias vão agitar os sentimentos que você teve durante esse tempo e isso vai te fazer feliz.
# 13 Chore se precisar. Chorar é permitido.Você pode chorar tudo o que quiser - apenas limitá-lo depois de um certo tempo. Às vezes você só precisa chorar e deixar seu corpo passar pelos movimentos. Quando eu preciso de um abraço, às vezes eu também só preciso de um bom choro. [Leia: 14 filmes que você deve assistir para um bom choro]
# 14 Cante sua música favorita. Mesmo se você chupar cantando, cinta de qualquer maneira. Cantar realmente libera endorfinas e seu humor vai melhorar significativamente.
# 15 Tocar um instrumento musical. Se você puder ou mesmo se quiser apenas experimentar, toque algo musical. Não só irá distraí-lo de seus sentimentos chateados, mas também pode ser muito divertido e relaxante.
# 16 Faça alguma limpeza. Eu não sei sobre todos vocês, mas quando estou me sentindo pra baixo e como se eu precisasse de um abraço, eu me tornei uma máquina de limpeza. O processo de limpeza e organização pode realmente ajudar seu cérebro a resolver os sentimentos também.
# 17 Compre ou escolha algumas flores. Uma coisa que realmente me ajuda quando eu preciso de um abraço é pegar algumas flores, colocá-las em um vaso e ver a sala parecer mais brilhante. Quando você tem plantas frescas ao redor - especialmente flores coloridas - seu humor vai se sentir maior. [Leia: Como se concentrar em si mesmo com 17 maneiras de trazer de volta a felicidade]
# 18 Faça algo legal para outra pessoa. Você se lembra de uma vez que você fez algo de bom para alguém e se sentiu muito melhor sobre si mesmo? Fazer coisas agradáveis e até mesmo voluntariar-se não só pode colocar sua situação em perspectiva, mas também pode melhorar significativamente o seu humor.
# 19 Vá as pessoas assistindo. Isso é simplesmente divertido e perturbador. Se você quiser se afastar da negatividade de seus pensamentos, vá a um aeroporto ou a um parque. Observar as pessoas interagindo umas com as outras é muitas vezes bem-humorado e francamente interessante. Isso vai te distrair dos seus problemas.
# 20 Obter um abraço. Quando sinto que preciso de um abraço, às vezes é tudo que preciso. Normalmente, se eu puder, ligarei para meu namorado ou um membro da família e apenas receberei um abraço deles enquanto desabafo sobre minhas dificuldades. Isso é super útil quando estou tentando melhorar meu humor.
[Leia: 16 outros toques não-sexuais para se sentir amado e feliz novamente]
Às vezes, quando eu preciso de um abraço, a única coisa que posso fazer é apenas dar um abraço. No entanto, o resto desta lista é certo para animá-lo em nenhum momento!
