Sabemos que a menção de um exercício de Pilates faria muitos homens recuarem horrorizados. Afinal, é para celebridades e homens que falam sobre a aura, não é? Esse pode ser o estereótipo, mas acrescentar alguns treinos ao estilo Pilates aos seus treinos pode fazer com que você sofra menos lesões e eleve mais peso. Antecipando algum ceticismo feroz, aqui estão as desculpas habituais para se darem errado, e por que eles simplesmente não o cortam:
Fazer Pilates não me fará maior e mais forte
Você não poderia estar mais errado. O Pilates vai lhe dar um núcleo de ferro fundido e, de acordo com o personal trainer e co-fundador do TenPilates David Higgins, os estudos demonstraram que, se você é forte em seu núcleo, pode aumentar significativamente o peso em grandes exercícios. '
Fazer exercícios sem peso é muito fácil
Prepare-se para ser humilhado. "Estes são movimentos enganosamente difíceis", diz Higgins. "Você não precisa usar pesos pesados para desafiar seus músculos de estabilidade. Se você os desafiar demais, seus músculos globais (maiores) tentarão assumir o controle, então você fará o movimento incorretamente.
Você não pegaria um homem de verdade fazendo Pilates
Diga isso à estrela da Inglaterra, Ugo Monye, que usou o método para superar uma lesão nas costas. "Muitos atletas e jogadores de rugby estão fazendo Pilates para a prehab (exercícios preventivos, em oposição ao trabalho de reabilitação após uma lesão)", diz Higgins. "Se o seu corpo está funcionando corretamente, você fica mais forte quando uma força externa, como um equipamento, é exercida. Você poderá manter o equilíbrio melhor e menos propenso a se machucar.
Nós poderíamos continuar com isso o dia todo, mas achamos que você provavelmente entendeu e veio para o nosso lado da mesa. Então agora que você aceitou que o Pilates vai fazer uma grande diferença na sua forma física, fique preso no treino à direita. Se você quiser alguns movimentos extras para adicionar a ele, tente esses movimentos adicionais de Pilates que Dave Higgins preparou para você.
