Há muitas razões pelas quais uma pessoa pode se sentir solitária, tanto dentro quanto fora de um relacionamento. Independentemente da causa, tentar essas 30 curas pode ajudar.
"Por que estou sozinha?" É uma das perguntas mais pesquisadas na internet. Há bilhões de pessoas nesta terra que têm numerosas maneiras de se conectar umas com as outras, mas ser solitário parece ser uma epidemia. Nunca houve tantas maneiras de chegarmos a outras pessoas, nem de estarmos tão socialmente conectados, mas há um grande número de pessoas que se sentem sozinhas entre a multidão.
Como superar a solidão quando você se sente solitário
A solidão é definida de forma diferente por todos, e existem todos os tipos de razões pelas quais você pode ficar sozinho. Às vezes vem de fora, mas principalmente vem de dentro. A chave para superar a solidão é aprender a viver com você mesmo. Tente estas 30 coisas para se sentir menos solitário.
# 1 Faça uma festa. Quando você tem uma festa ou reunião, isso força você a se comunicar com pessoas que você normalmente não vê. Pode também incentivar você a fazer novos amigos ou convidar novas pessoas. [Leia: Como falar em uma festa e causar uma boa impressão]
# 2 Junte-se a um ginásio. Não apenas se exercitará ajudando a afastar a depressão - é também um ótimo lugar para conhecer pessoas com interesses semelhantes.
# 3 Ir para uma caminhada. Quando você sai para passear pela vizinhança, é provável que você encontre pessoas. Isso lhe dará um melhor senso de comunidade.
# 4 Obter um animal de estimação. Ter um amigo peludo para amar você incondicionalmente é uma excelente maneira de se sentir menos sozinho. Eles podem não conseguir falar com você, mas estarão esperando para recebê-lo em casa depois de um longo dia. [Confira: 7 maneiras poderosas de combater e sair da solidão]
# 5 Comece uma conversa com alguém que você não conhece. Faça um voto para conversar com alguém novo todos os dias. Mesmo que seja apenas uma pessoa aleatória no elevador, fazer conexões com outro indivíduo fará com que você se sinta menos sozinho e lhe dará confiança para formar novos relacionamentos.
# 6 Envie mensagens periodicamente para seus velhos amigos. Muitas vezes, não somos os únicos solitários - assim como as pessoas em nossas vidas com as quais perdemos contato. Enviar um e-mail ou mensagem de texto aleatória para um amigo deixa a porta aberta para que ele responda e fará com que você se sinta como se estivesse em contato. Fazendo um balanço de suas amizades irá ajudá-lo a perceber como você é amado.
# 7 Junte-se a uma aula de ioga. Yoga é uma excelente maneira de se reconectar com seu corpo e alma. Não é apenas uma excelente maneira de conhecer novas pessoas, mas é uma forma poderosa de dar tempo para refletir, meditar e ficar quieto para que você possa ouvir sua voz interior. [Leia: Por que a beleza interior é mais importante que a beleza exterior?]
# 8 Planeje uma noite de garotos ou garotas. Ficamos tão presos em nossas rotinas diárias que não nos dedicamos a nos conectar com os amigos. Encontre um grupo de garotas ou rapazes e comece os passeios semanais. Você ficará surpreso com quantas outras pessoas estão olhando para sair de sua rotina diária.
# 9 Vá ao cinema sozinho. Ir ao cinema sozinho pode soar como algo que o tornará mais solitário. Freqüentemente, estar por nossa própria conta nos obriga a voar sozinho. Encontrar prazer em se entreter é uma ferramenta muito poderosa. Mergulhe em um thriller de ação - isso tirará sua mente dos seus problemas e tirará você da casa.
Voluntário # 10. Há sempre aqueles que são menos afortunados do que você. Visitar uma casa de repouso ou ser voluntário no hospital lhe dará uma perspectiva melhor sobre a sua sorte. Pode ajudá-lo a contar suas bênçãos e ver que a vida é o que você faz, e solitária não é o que você quer ser. [Tente: 5 maneiras de trabalho voluntário pode ajudar a curar a depressão]
# 11 Vá caminhar. Estar rodeado pela natureza é como uma lufada de ar fresco. Uma caminhada não é apenas uma excelente maneira de exercitar-se e limpar a mente - há algo em se reconectar com o mundo ao seu redor que pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho, mesmo quando está sozinho.
# 12 vala Facebook. A maioria olha para sites de mídia social como uma maneira de se conectar. Para alguns, eles podem ser tóxicos. Ver todos sempre parecendo tão felizes pode fazer você se sentir excluído e como se algo estivesse faltando. Ninguém publica fotos de si mesmo se sentindo solitário e isolado. Você só vê o que eles querem que você faça. Para se sentir menos sozinho, saia do Facebook e faça um ponto especial para se reconectar com as pessoas que você ama na vida real. [Leia: Como fazer amigos reais fora de suas redes sociais]
# 13 Junte-se a um grupo de suporte. Há uma tonelada de grupos de apoio para todas as circunstâncias. Se você está triste porque perdeu alguém em sua vida, ou está lidando com um grande estressor da vida, encontrar pessoas que pensam como você pode ajudá-lo a sair de uma rotina. Um grupo de apoio pode ajudá-lo a se sentir aceito e conectado aos outros.
# 14 Faça uma aula. Se você gosta de cozinhar, confira o colégio da comunidade local e veja o que eles têm a oferecer. Bettering yourself, ou envolver-se nas coisas que você ama pode fazer você se sentir menos como você está apenas passando pelos movimentos. Encontrar uma paixão pode mantê-lo ligado à terra e tornar sua vida mais gratificante.
# 15 Questione-se. Se há alguém em sua vida fazendo você se sentir solitário, é importante entender por que e como você se sente isolado.É o seu tratamento de você, ou algo que você está sentindo e transferindo para eles? Continuamente questionar sua solidão é importante para chegar à raiz de seus sentimentos. [Tente: Solidão em um relacionamento - 4 "por que, e 7 maneiras de corrigir isso]
# 16 Contrate um ônibus da vida. Estar sozinho às vezes é sentir que a vida não é o que você esperava. Um coach de vida pode ajudá-lo a definir novas metas e a oferecer estratégias para trabalhar com elas. Quando você está trabalhando em direção a algo, você não vai se sentir tão preso e indefeso.
# 17 Veja um terapeuta. Não há vergonha em admitir que você precisa de ajuda. Um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar através de algumas das razões pelas quais você se sente solitário e colocá-lo no caminho para superar sua solidão. Às vezes, há fatores não diagnosticados, como depressão ou fobia social, que podem precisar ser resolvidos.
# 18 Iniciar um diário. Há provavelmente alguns dias em que você se sente mais sozinho do que os outros. Se você mantiver um diário do que está acontecendo em sua vida, logo começará a ver um padrão de comportamento que está levando você a se sentir solitário. Somente percebendo o que faz você se sentir isolado, você pode mudá-los, mas você não saberá o que eles são até que você faça um esforço consciente para examinar seus pensamentos, crenças e comportamentos. [Leia: Low auto worth - 5 passos para se ver em melhor luz]
# 19 Pare de mandar mensagens. É difícil se sentir conectado com as pessoas quando você não fala com ninguém. Enviar um texto é uma via de mão única e muitas vezes não permite que você se envolva com as pessoas em sua vida. Pode ser mais fácil apenas clicar em enviar, mas aproveitar o tempo para pegar o telefone para acompanhar as pessoas em sua vida ajudará você a se sentir muito mais envolvido.
# 20 Não faça, jante. Em vez de pegar comida para levar para casa e comer sozinho, jante sozinho. Estar fora entre outras pessoas fará você se sentir menos sozinho. Sente-se e termine sua refeição em um restaurante.
# 21 Não vá para casa depois do trabalho. Em vez de recuar depois de um dia no trabalho, faça um ponto especial para fazer planos pelo menos um dia por semana. Quando corremos para casa para nos descontrair, o que descobrimos é que chegamos em casa e nos sentimos instantaneamente sozinhos. Faça um plano para fazer algo, sozinho ou com um colega de trabalho. A ideia é ficar de fora e estar no meio das coisas, em vez de ir para casa imediatamente. [Sempre em casa? Confira: 14 sinais de que você é uma pessoa caseira que precisa sair mais
# 22 Junte-se a uma liga esportiva intramural. Há uma tonelada de ligas esportivas adultas. Seja uma equipe de natação de mestrado, uma liga de futebol para adultos ou uma equipe de softball local, a cooperação em uma atmosfera de equipe ajudará você a se sentir conectado. O exercício é certo para levantar seus espíritos. Os esportes são uma ótima maneira de ocupar seu tempo e fazer você se sentir parte de um grupo.
# 23 Encontre um hobby. Encontre algo que você goste de fazer, seja costura, antiguidade, pesquisa nos mercados de pulgas ou trabalho mecânico. Estar imerso em algo que você gosta fará com que sua mente se sinta sozinha, e também criará uma meta para trabalhar em direção a isso fará com que você se sinta mais pessoalmente realizado.
# 24 Comece um clube do livro. Os clubes do livro são uma ótima maneira de conhecer pessoas. Ter conversas profundas sobre literatura ajuda você a mergulhar um pouco mais fundo, além do superficial. Muitas vezes, a solidão é causada por não ter relacionamentos pessoais reais. Um clube do livro irá ajudá-lo a falar sobre suas experiências e a desafiá-lo a pensar mais conscientemente sobre a vida. [Precisa de um salto? Leia: Como se motivar para fazer praticamente qualquer coisa]
25 Junte-se a uma igreja. As igrejas são um dos melhores lugares para se encontrar comunidade. Se você não é uma pessoa religiosa, você não precisa se tornar um. Uma igreja em sua área provavelmente terá muitos programas que questionam a condição humana, o propósito da vida e o desconhecido. Ajudar você a se sentir mais ligado a algo fora de si mesmo pode ajudá-lo a sair de seus sentimentos de solidão.
# 26 Apresente-se ao seu vizinho. Não é incomum não conhecer seus vizinhos, mas deveria ser. Se você mora em algum lugar onde os vizinhos estão por perto, tome a iniciativa e se apresente. Não só poderia terminar em um amigo feito: se você precisar de uma xícara de açúcar, você tem alguém para perguntar.
# 27 Faça uma pausa no seu relacionamento. Se você está em um relacionamento romântico, talvez seja uma boa ideia fazer uma pausa. Dessa forma, você pode ver se está sozinho com eles porque há algo em você que está faltando, ou se estar com eles faz com que você fique mais sozinho do que ficar sem eles. Às vezes, nos convencemos de que as coisas estão dentro de nós quando são mais externas por natureza. [Leia: Como interromper um relacionamento funciona]
# 28 Tire férias. Ser pego em uma rotina às vezes pode acontecer quando se olha para as mesmas quatro paredes. Pegue o seu tempo de férias e vá embora apenas com você mesmo. Enquanto estiver fora, concentre-se em você, participando de uma aventura ou de um fim de semana no spa. Ajudará você a se reconectar com a pessoa mais importante da sua vida: você.
# 29 Diga â €”NÃ £ o. Nunca dizer não pode fazer sua vida parecer uma grande obrigação. Também pode fazer você se concentrar nas coisas erradas. Aprender a dizer “não” significa que você pode fazer escolhas por si mesmo e descobrir o que te faz feliz. Um feliz você é um menos solitário você!
# 30 Emendar os relacionamentos passados. Às vezes, nós quebramos relacionamentos que podem nos manter presos solitários. Obtendo o encerramento é uma excelente maneira de seguir em frente e permitir que o espaço para preencher com alguém ou algo novo. Colocar o passado no passado e estabelecer ou consertar relacionamentos pode ajudá-lo a seguir em frente e descobrir o que o faz feliz.
[A seguir, leia: Os três estágios para abraçar e finalmente superar a solidão]
Sentir-se solitário não precisa ser uma condição permanente. Tomar medidas para ir além de seus sentimentos de isolamento pode exigir esforço consciente, mas, no final, você começará a ver seu mundo se expandir e descobrir todo o potencial para fazer conexões ao seu redor.
