Todos nós nos sentimos sozinhos de vez em quando. Mas se você está mergulhando fundo e não sabe como lidar com a solidão, veja como se libertar e respirar novamente.
Você pode estar tendo o momento de sua vida agora, e eu não estou tentando estragar a sua grande, mas em algum momento, você vai ter tempos difíceis. Pode não ser sua culpa, mas a vida é imprevisível e acontecem coisas que estão fora de seu controle. Você pode ter amigos e familiares que ofereçam muito apoio, mas, ao mesmo tempo, você se sentirá completamente sozinho. Por isso, compilamos 12 maneiras de como lidar com a solidão nesses momentos.
Como lidar com a solidão
Quando eu estava com o coração partido por esse cara que me rejeitou muito duramente, passei meses acordando no meio da noite chorando. Meus amigos e familiares me apoiaram muito e me ouviram expressando meus sentimentos, mas eu ainda sentia que ninguém me entendia. Eu me senti completamente sozinha em uma sala cheia de pessoas.
Você pode estar se sentindo sozinho, mas há maneiras de lidar com isso, então você sai disso e aprende a lidar com o que está sentindo. Todo mundo se sente solitário de vez em quando.
# 1 Não há solução rápida. Isso não é algo que você vai dormir e na manhã seguinte, você está curado. De modo nenhum. Isso provavelmente é algo que você está sentindo há algum tempo e, embora possa aparecer em ondas, está sempre presente.
Dito isto, isso não será algo que você poderá consertar. Você precisa de tempo. Você deve ser honesto consigo mesmo se quiser superar isso. [Leia: Emocionalmente estável: Como encontrar sua zona de calma perfeita]
# 2 O que está fazendo você se sentir sozinha? Agora você pode não saber qual é o motivo. Pode ser algo muito subconsciente. Nesse caso, procure terapia para ajudar a descobrir o que está causando esse sentimento. Mesmo que você saiba o que é, procure terapia para ajudá-lo a superar isso.
Para mim, o sentimento de solidão foi causado por alguém que não me queria. Isso, para mim, foi algo muito difícil de superar emocionalmente. Eu fiz isso sem terapia. No entanto, sinto que com a terapia eu teria sido capaz de processá-lo sem tantos colapsos emocionais.
# 3 Saiba que isso é um sentimento. Isso não é um fato. Isso não é algo concreto e escrito em pedra. Os sentimentos são dinâmicos, o que significa que eles mudam a qualquer momento. Se você acha que vai se sentir solitário pelo resto da vida, saiba que isso não vai acontecer.
As pessoas entram e saem constantemente de nossas vidas, situações ocorrem. A vida é algo que está sempre em movimento. Se você acha que esse sentimento de solidão vai estar com você até você ficar velho e cinzento - pare com isso. Não vai ser assim. [Leia: eu só quero ser amado: razões improváveis para me sentir assim]
# 4 Estenda a mão para aqueles que amam você. Se você se sentir sozinho, converse com seus amigos e familiares. Eles podem não ter as respostas para você, mas poderão atuar como um grande suporte, o que você precisa agora. Ficar em casa sozinho, assistindo CSI: Miami não é o que você precisa fazer. Você precisa estar cercado pelas pessoas que te amam. Quando me senti solitário, me cercando com minha família me ajudou a rir e tirar minha mente disso.
# 5 Fale com um profissional. Às vezes, conversar com familiares ou amigos não é suficiente. Não é que eles sejam pessoas más, mas eles não entendem como você se sente ou o que você deve fazer.
Ao conversar com um terapeuta, você obtém ferramentas sobre como lidar com a solidão e por que se sente solitário. Você pode estar nervoso em falar com alguém que você não conhece, mas eles fornecem uma ótima opinião em terceira pessoa sobre o que está acontecendo. Algo que seus amigos e familiares não veem.
# 6 Torne-se autoconsciente. Você pode pensar que está constantemente em sua cabeça, mas é autoconsciente? Se você passa a maior parte do tempo pensando na solidão, mas não pensando em suas emoções e como seu corpo reage a esse estado, então você está agindo de forma autoconsciente.
Como eu disse anteriormente, a solidão é uma emoção, não um fato. Como o seu corpo reage a essa emoção? Existe algo que desencadeia isso? É um sentimento constante? Mas, olhando mais fundo para isso, você entenderá por que se sente assim.
# 7 Saia. Você precisa sair da casa. Eu não me importo se é apenas para o mercado ou para pegar seu filho na creche. Apenas saia. Tente fazer uma caminhada por dia durante três minutos. Coloque seus fones de ouvido e apenas ande.
É uma ótima maneira de tomar um pouco de ar fresco e limpar sua mente um pouco. Você notará que suas caminhadas se tornarão mais longas e você começará a explorar sua cidade e, eventualmente, conhecerá novas pessoas. [Leia: Como conhecer novas pessoas: 16 maneiras emocionantes de encontrar uma nova multidão]
# 8 Concentre-se em alguém que não seja você mesmo. Às vezes, quando passamos nosso tempo nos concentrando em nós mesmos, nos perdemos. Nós basicamente nos engolimos em nossas próprias cabeças, passando por conversas ou incidentes repetidas vezes. Embora isso possa ser bom para processar nossas emoções, se isso é tudo o que você está fazendo, então você precisa voltar sua atenção para outra coisa.
Concentre sua atenção em alguém ou em outra coisa. Pegue um cachorro ou saia com sua avó ou primo bebê.Concentre-se em dar sua atenção a outra pessoa que precise dela.
# 9 Não se desligue da sociedade. Quando me sentia sozinha, parei de sair. Eu parei de sair com meus amigos e sair do meu apartamento. Não senti nada. Mas esta é a maneira errada de fazer isso.
Não há problema em ficar em algumas noites, você nem sempre precisa sair, mas precisa se socializar. Este é um erro comum. Você pode sentir que quer ficar sozinho, mas honestamente, você precisa sair e se divertir com seus amigos.
A primeira vez que você sai, você provavelmente não vai se divertir muito, mas toda vez que você vai, você vai relaxar mais e aproveitar o momento com seus amigos. [Leia: Como ser feliz novamente - 20 maneiras de atrair a felicidade de dentro]
# 10 Remova coisas insalubres da sua vida. Se você tem um parceiro que não se importa se está se sentindo sozinho e não está apoiando você, você não precisa deles. Se você sair com amigos que o incentivam a beber ou usar drogas para "relaxar", livre-se deles.
Ouça, as pessoas lidam com seus problemas de maneiras diferentes, mas pegar uma garrafa ou cheirar cocaína não é a maneira de lidar com seus problemas. Claro, você se sente bem naquele momento, mas não chega ao problema básico do que está acontecendo.
# 11 Continue tentando. Eu estava me sentindo solitária por meses e meses, mas eu sabia que não podia simplesmente jogar a toalha e terminar o dia. Claro, houve momentos em que eu fiquei tipo “não me importo mais” e naquele momento eu quis dizer isso, mas sabia que tinha que continuar tentando.
Se você está nesta página, já reconhece que está sozinho, então tudo o que precisa fazer é seguir em frente. [Leia: não fique preso: 16 estratégias para juntar as coisas]
# 12 Trabalhe em ser gentil. Quando você se sente solitário e triste, é comum as pessoas se sentirem reservadas e não necessariamente significarem para os outros, mas a energia delas é fria e pouco convidativa. Enquanto você se sentir sozinho, tente praticar a gentileza. Quer você goste de ser gentil ou não, praticar a bondade faz com que você se sinta melhor, como se algo positivo estivesse acontecendo ao seu redor. Essa positividade ajuda você a passar por esse sentimento.
[Leia: eu me sinto solitário: 30 maneiras de superar sentimentos de solidão]
Agora que você sabe como lidar com a solidão, use essas ferramentas para ajudar a processar suas emoções. Não pense que você é estranho por ter esses sentimentos. Se qualquer coisa, você é completamente normal.
