Um monte de lojas especializadas em execução agora oferecem análise de marcha - um serviço tipicamente gratuito que examina de perto os pés de um corredor enquanto eles correm para descobrir o quão alto é seu arco e o quanto eles se pronam. O ponto final é uma recomendação para um tipo de tênis de corrida.
Há um passo acima, porém, que olha para o pé e joelhos e tronco e quadris. É isso que a marca de tênis de corrida Saucony oferece em seu Stride Lab gratuito - uma esteira e um conjunto de três câmeras que para em lojas especializadas no Reino Unido e na Irlanda (você pode ver a programação registrando-se em stridelab.co.uk).
Claro, o resultado final é uma recomendação para um tipo de sapato de corrida (Saucony), mas mesmo que você não tenha a intenção de atualizar seu par atual, eu aposto que você receberá alguns conselhos úteis após uma sessão de 45 minutos com um dos seguintes. Representantes técnicos da Saucony. Eu certamente fiz, especialmente porque eu tinha acabado de aceitar a corrida depois de concordar em executar a Meia Maratona da Royal Parks em outubro. Aqui está o que eu aprendi
1. Hip Drop é um dos problemas mais comuns que o Stride Lab vê
Este é provavelmente o maior motivo para optar por uma visita ao Stride Lab sobre as versões da análise de marcha com foco no pé - ele vai captar problemas mais altos que os serviços de câmera única podem perder. Deixar cair os quadris pode causar problemas para se desenvolver em outro lugar, porque outras partes do seu corpo compensam o trabalho que os músculos e o núcleo fracos do quadril não estão fazendo.
O trabalho principal resolverá esse problema - e isso é executar core, não six-pack abs core - embora, em geral, o treinamento cruzado ajude a evitar esse problema.
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2. Quase todos os corredores devem experimentar um pouco de Yoga, Pilates ou um pouco de alongamento - inclusive eu
Enquanto eu não mostrei hip drop - um trabalho em Treinador isso envolve muita atividade e o trabalho principal não faz mal - meu representante recomendou que você pegasse algo que me torne um pouco mais flexível. Isso porque a extensão pela região do quadril é "ligeiramente limitada". Essencialmente, eu estou dobrando o joelho na minha perna traseira cedo, perdendo um pouco mais de esforço em cada passada.
3. Fui informado, da maneira mais bonita possível, que não sabia como fugir
Cada sessão começa com uma rápida sessão de perguntas e respostas para descobrir mais sobre sua experiência como um corredor e rotina (mais sobre isso mais tarde) para ajudar a interpretar as filmagens feitas na esteira. Isso ajudou meu especialista a explicar por que eu aterrissei um pouco rigidamente nos meus calcanhares. Aparentemente, porque meu corpo era novo em corrida, não tinha conseguido a maneira mais eficiente de pousar - ainda, mas vai.
Meu colega menos caridoso teve uma explicação alternativa - eu não sei como correr ainda.
4. Você pode precisar de um sapato mais acolchoado se você correr à noite
Outra pergunta do Stride Lab pergunta quando você corre (de manhã, à hora do almoço ou à noite) porque as pessoas que correm à noite tendem a ficar mais cansadas, de modo que a forma delas sofre. Consequentemente, eles podem se beneficiar de calçados com amortecimento extra.
5. Eu tenho bezerros deformados graças ao ciclismo
Eu disse ao meu especialista que eu andava de bicicleta para trabalhar na maioria dos dias, o que, para ele, explicava por que as nádegas de minhas panturrilhas eram maiores que as de cima. Correr deve equilibrá-los bem, no entanto.
6. Se você é novo na corrida, vale a pena fazer isso
Especialmente se você estiver indo de zero a meia maratona em cinco meses, vale a pena verificar se há algum problema corrigível que possa causar lesões mais adiante.
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