O que você aprendeu de ser um treinador na 12ª série do The Ultimate Fighter (TUF)? Foi divertido principalmente porque eu não coloquei muita pressão em mim para ganhar, e porque eu aprendi muito com os caras que eu tinha no meu time. Quando você concorda em fazer um reality show você tem o potencial de parecer bom ou ruim e você tem que aceitar isso. Se você não pode, você não deve se inscrever para isso. Se o presidente do UFC, Dana White, perguntasse se Paul Daley [que foi expulso do UFC por dar um soco pós-luta em Koscheck depois de sua luta no UFC 113] deveria ter outra chance no UFC, o que você diria a ele? Eu diria trazê-lo de volta. Todo mundo merece uma segunda chance. Quando Dan Hardy foi o contendor do meio-médio você o convocou. Foi porque você acabou de vê-lo como um trampolim ou porque você realmente queria espancá-lo? Eu não era que eu o odiasse, eu só sabia que isso faria as pessoas falarem e poderia me preparar para uma disputa de título. O bem-humorado Josh Koschek no Twitter é um animal muito diferente do heel no TUF. Quanto de um papel o UFC tem na criação de um personagem para você jogar? o UFC não tem qualquer papel em como eu me apresento, mas isso não quer dizer que você me conhece depois de assistir TUF ou material promocional para uma luta. É um clichê, mas você não deve julgar um livro antes de lê-lo - até que você tenha me conhecido, você não me conhece. Na última vez em que você lutou com o Georges St-Pierre [no UFC 74], ele superou você. Você espera que ele tente mais do mesmo dessa vez? Depois que ele foi nocauteado por Matt Serra [em UFC 69], ele estava desconfiado de ficar com as pessoas e se voltou mais para o wrestling. Se você olhar para todas as suas lutas desde Serra, ele normalmente leva as pessoas para baixo e fica em cima delas. Mas faz sentido porque ele tem o tipo de luta e um senso de timing que funciona muito bem para MMA. Eu sou um lutador completamente diferente agora - cada parte do meu jogo evoluiu, então não importa o que ele faça, ele estará enfrentando um jogo muito melhor Josh Koscheck desta vez. Você acha que seu nervosismo durante o TUF 12 lhe deu a vantagem psicológica de entrar nessa briga? Em parte, as nervuras eram para fazê-lo pensar mais em mim, para tentar fazer com que ele não gostasse de mim, para que ele não lutasse com uma cabeça fria, mas era principalmente sobre tornar o programa mais interessante. Aos 33 anos, você é um dos caras mais velhos da divisão. Se você vencesse, você seria tentado a se aposentar no topo ou você gostaria de ficar por perto e defender seu título? Eu ainda não ganhei dinheiro suficiente, então vou ficar por aqui um pouco. Não há muito tempo, mas eu tenho três lutas no meu UFC contrato. Eu não olho além do próximo cara que estou lutando - sou um homem do dia-a-dia.
Circuito de condicionamento de kettlebell MMA de Josh Koscheck Se você segue ou não MMAvocê viu os atletas e sabe que eles estão rasgados, fortes e extremamente duráveis. Se você seguir este treino, você pode ficar tão forte e magro, tudo que você precisa é de um único kettlebell e um pouco de coragem.
Como fazer isso Faça quantas repetições do primeiro movimento você puder em 25 segundos, depois tire cinco segundos para descansar e vá para o próximo exercício. Repita isso até que você tenha feito todos os movimentos no circuito. Deve demorar cerca de cinco minutos - o comprimento de uma MMA lutar por aí. Quando fizer este exercício pela primeira vez, descanse conforme necessário entre os circuitos, mas encurte os períodos de descanso à medida que melhora. Iniciantes, faça apenas um circuito inicialmente, depois adicione uma rodada a cada semana até que você possa fazer cinco (o número de rodadas em um UFC luta pelo título). Execute o treino uma a duas vezes por semana. Você pode fazer um treino mais pesado nos dias intermediários.
Você encontrará os movimentos à direita. Se você quiser mais UFC exercícios, inscreva-se na revista. Nós vamos dar-lhe cinco edições por £ 5.
