Obtenha sua rotina certa e você pode acenar tatty bye às lágrimas na hora de dormir. Aqui está a fórmula mágica da noite, hora a hora.
18h20: hora do pijama
Pegue sua fralda e pijama no quarto, com as luzes apagadas, ao invés de levá-la para baixo novamente, que ela vai associar durante o dia e brincar. [Alamy]
18h40: hora da história
Até bebês com menos de três meses vão gostar de ouvir você ler antes de dormir. Isso deve ser mais sobre ter um abraço e ser acalmado pela sua voz suave ao invés de uma história terrivelmente emocionante. Mantenha a voz baixa e evite envolver crianças mais velhas apontando para fotos ou fazendo perguntas. [Alamy]
6,50: hora do abraço
Um abraço antes de dormir ajuda as crianças a se sentirem seguras e amadas. Também aumenta os níveis do hormônio ocitocina, que relaxa todo o corpo e promove o sono. [Corbis]
10-11pm: Dream feed
Alguns pais enchem o bebê com uma mamada no momento, o que a sua criança vai dormir. Isso pode ser feito sem acordar seu bebê e vai prolongar o tempo que ela dorme durante a noite. Você pode parar quando seu bebê for desmamado. [Corbis]
2:00: hora de despertar
Se seu filho acordar em um horário não programado durante a noite, não seja rápido demais para correr até ela, especialmente se ela tiver mais de seis meses. Deixe um par de minutos quando ela chora e você pode achar que ela se instala sozinha. Se não, mantenha as luzes apagadas, dê-lhe um abraço, acalme-a com palavras e, em seguida, devolva-a ao seu berço. Mantenha sua voz baixa e ela deve resolver em breve. [Corbis]
