1 muesli
Muitas marcas contêm açúcar adicionado e xarope de milho rico em frutose (HFCS). Segundo a pesquisa americana, o HFCS pode interromper os hormônios que suprimem o apetite. Eles também descobriram que as pessoas que consumiam regularmente HFCs tinham um risco maior de diabetes e doenças cardíacas.
2 refeições prontas com baixo teor de gordura
Experiências mostram que uma vez que seu corpo perceba que a aparência e o sabor da comida não correspondem à sua contagem de calorias, seu corpo ajusta sua resposta à fome para que você não se sinta mais satisfeito comendo essa comida. Além disso, o açúcar é usado para substituir parte da gordura.
3 Smoothies
"Eles têm mais calorias por porção do que um pedaço de fruta", diz Nik Wendon-Daniels, do site thedietitiansclinic.co.uk. Frutas suculentas também removem algumas fibras e nutrientes, tornando-o menos recheado, enquanto ingredientes adicionados, como iogurte, leite ou manteiga de amendoim, podem conter mais calorias do que você imagina.
4 Diet cola
Segundo a pesquisa, os adoçantes artificiais em refrigerantes dietéticos confundem o cérebro dizendo que muitas calorias estão prestes a ser consumidas. Quando isso não acontece, você come mais para compensar. Estudos também encontraram uma associação entre bebidas dietéticas e um alto risco de doença cardíaca, diabetes e pressão alta.
5 batatas fritas de vegetais
"Não se deixe enganar pela palavra vegetal", diz Wendon-Daniels. "Essas batatas fritas não contam como uma porção de vegetais e não contêm mais vitaminas do que as lascas comuns. Eles são fritos em óleo e são ricos em gorduras saturadas e calorias.
